بیماری های مفصلی
درمان خم نشدن زانو: از علت تا درمان خانگی و طبی [100%]
زانو یک مفصل بسیار پیچیده است که از تاندونها، رباطها، غضروف و بخش‌های مختلف دیگری تشکیل شده است؛ اگر هر یک از بخش‌ها نتواند آنگونه که باید وظایف خود را انجام دهد دچار زانودرد و مشکلات پس از آن می‌شوید. یکی از انواع زانو درد آزاردهنده خم نشدن زانو است که می‌تواند به علل مختلفی ایجاد شود. صاف نشدن زانو در برخی مواقع به قدری حاد است که چاره‌ای جز مراجعه به پزشک نخواهید داشت اما در برخی موارد درمان خانگی خم نشدن زانو به کمک روشهای خانگی صورت می‌گیرد. در ادامه این مطلب از ژین طب به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت و مهم‌ترین علت خم نشدن زانو را با هم مرور می‌کنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.
زانوی یک عضو بسیار پرکار است که در طول روز بارها خم و راست می‌شود، وزن بدن را تحمل می‌کند، امکان تغییر جهت را می‌دهد و بسیاری از کارهای دیگر را برای شما میسر می‌کند. در طی انجام تمام این حرکات زانو باید به درجاتی خم شود و همین موضوع می‌تواند صدماتی به زانو وارد کند. علت خم نشدن زانو می‌تواند به آسیب به لیگمانها، تاندونها، ماهیچه‌ها و استخوانها مربوط شود. برخی از علتهای این عارضه ممکن است کوچک و برخی دیگر ممکن است حاد بوده و برای درمان خم نشدن زانو نیاز به بررسی های پزشکی وجود داشته باشد.
علت خم نشدن زانو؛ مشکلات مکانیکی زانو یا التهاب
دلایل مختلفی برای درد زانو در هنگام خم شدن وجود دارد برخی از مهم‌ترین این موارد شامل:
- سندروم کشکک رانی
- تاندونیت کشکک
- سندروم باند iliotibial
- تاندونیت همسترینگ
- تاندونیت چهار سر ران
- بورسیت زانو
- آرتروز زانو
- آسیب به مفصل
- کیست بیکر
بیماری‌های زانویی که مورد اشاره قرار گرفت نوع خاصی از درد و با شدت مشخصی را ایجاد می‌کنند. تشخیص علت خم نشدن زانو می‌تواند به کمک محل درد تشخیص داده شود. به عنوان مثال:
- درد پشت زانو در هنگام خم شدن به احتمال زیاد به بیماری تاندونیت همسترینگ، کیست بیکر و آسیب های زانو مربوط می‌شود.
- درد تیز در زانو می تواند ناشی از پارگی مینیسک، شکستگی زانو یا کشکک، آرتروز و یا تاندونیت کشکک باشد.
- درد بالای زانو در هنگام خم کردن می تواند ناشی از تاندونیت چهار سر ران، آرتروز و بورسیت زانو باشد.
- درد جلوی کاسه زانو هنگام خم شدن ناشی از سندروم درد کشکک رانی، تاندونیت کشکک، بورسیت زانو، شکستگی کشکک است.
شناخت نوع آسیب یا احتمال ایجاد آسیب خاص هرگز به این معنا نیست که می‌توانید از خوددرمانی برای بهبود استفاده کنید. بلکه داشتن این اطلاعات تخصصی فقط به فرد کمک می‌کند تا از انجام حرکاتی که ممکن است شدت آسیب دیدگی را بیشتر کند اجتناب کند.
درمان خانگی خم نشدن زانو؛ از تغییر فعالیت تا مصرف داروهای بدون نسخه
اگر درد حادی در هنگام خم شدن دارید درمانهای خانگی ممکن است موثر واقع شود. در ادامه به برخی از مهم‌ترین این موارد اشاره خواهیم کرد:
- تغییر فعالیت به منظور کاهش درد در هنگام خم شدن زانو
به درد زانوی خود در هنگام انجام فعالیت‌های مختلف توجه داشته باشید. اگر حرکت مشخصی باعث افزایش درد می‌شود از انجام آن صرف نظر کنید. همچنین فعالیت‌های سنگین خود را با نمونه‌های سبک‌تر آن جایگزین کنید. از نمونه این فعالیت‌ها می‌توان به شنا، دوچرخه‌سواری، ایروبیک در آب و پیاده روی اشاره کرد.
- درمان RICE؛ تکنیکی موثر برای کاهش درد هنگام خم و راست شدن زانو
تکنیک رایس یک روش درمانی خانگی برای درمان دردهای مفصلی است. این درمان شامل 5 گام استراحت، کیسه آب یخ، آتل یا زانوبند طبی و بالا نگه داشتن است.
- گرمادرمانی و تاثیر آن بر تسکین درد موقع صاف کردن زانو
اگر زانو درد ناشی از آرتریت و یا سفتی و خشکی مفاصل باشد در این صورت کمپرس گرم می‌تواند تا حدی منجر به رفع مشکلات شود.
- مصرف داروهای بدون نسخه در درمان مشکل خم نشدن زانو
برای کاهش درد و تورم می‌توانید از داروهای غیراستروئیدی و ضدالتهاب که به NSAIDها معروف هستند استفاده کنید. این داروها در دسترس هستند و نیازی به نسخه پزشک نخواهید داشت.
- ماساژ زانویی که خم و راست نمی شود
در طی برنامه ماساژ درمانی تراپیست با فشار دست به ماهیچه‌ها، تاندونها و لیگمانها فشار وارد می‌کند. این کار باعث مدیریت درد می‌شود. ماساژ سوئدی، ماساژ ماشه‌ای و ماساز بافت عمیق استفاده کنید.
- ورزش زانویی که در خم و راست شدن مشکل دارد
ورزش زانو می‌تواند به مدیریت زانودرد کمک کند. این ورزشها می‌تواند شامل ورزشهای تقویت زانو و همین‌طور ماهیچه‌های اطراف زانو باشد.
درمان خم نشدن زانو به کمک روشهای پزشکی
بهترین درمان خم نشدن زانو به طور کامل به منشا درد بستگی دارد. پزشک ممکن است به منظور کاهش درد موارد زیر را توصیه کند:
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی ممکن است ورزشهای خاصی را برای موقعیت فعلی شما توصیه کند. این ورزشها طوری طراحی شده‌اند که منجر به افزایش قدرت، دامنه حرکت و انعطاف پذیری در مفصل زانو و ماهیچه‌های اطراف آن می‌شود.
- ارتز یا بریس: وسیله کمکی هستند که برای کمک به عملکرد اندام آسیب دیده استفاده میشوند. ارتزها با کاهش فشار بر روی زانو به کاهش درد کمک می‌کنند. باتوجه به وخامت حال بیمار ارتزها را می‌تواند از داروخانه تهیه کنید و یا یک نمونه مخصوص به بیمار طراحی شود.
- آتل: اگر درد زانو ناشی از صدمه باشد پزشک ممکن است استفاده از آتل را پیشنهاد دهد. آتل از زانو حمایت می‌کند و مانع از حرکت آن می‌شود. به این ترتیب زانو این فرصت را دارد که خود را ترمیم کند.
- جراحی: خم نشدن کامل زانو با درد خفیف خیلی نگران کننده نیست. با این حال اگر علائم زیر را داشتید حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
- درد شدید زانو
- درد مزمن زانو
- ناتوانی در خم کردن یا صاف کردن زانو
- لنگیدن
- تورم یا قرمزی در زانوی شما
- ضعف زانو
- صداهای ترکیدن زانو
- تب
همچنین اگر اخیراً دچار آسیب دیدگی زانو شده اید که با صدای کوبیدن، تورم یا ناتوانی در تحمل وزن روی ساق پا همراه شده است، باید به دنبال کمک پزشکی باشید.
تشخیص مشکل صاف نشدن زانو
پزشک برای تشخیص علت خم نشدن زانو ممکن است از روشهای زیر کمک بگیرد:
- تست فیزیکی: با استفاده از تست فیزیکی پزشک تورم مفاصل، ناپایداری و نشانه‌های تورم را مشاهده کرده و بررسی می‌کند.
- تصویربرداری: تصویربرداری به روش X-ray یا MRI برای بررسی وضعیت استخوانها و بافت زانو استفاده می‌شود.
- آزمایش خون: به کمک آزمایش خون پزشک بیماری‌هایی که سبب تورم می‌شود مثل آرتریت و یا عفونت را شناسایی می‌کند.
نقاهت پس از درمان خم نشدن زانو
به طور کلی حدودا 6 هفته طول می‌کشد تا صدمات زانو بهبود بیابند. با این حال اگر عمل جراحی انجام شود زمان بهبودی به 8 تا 12 هفته افزایش خواهد یافت. دوران نقاهت به میزان درد، نوع عمل جراحی، سلامت کلی بیمار، سطح فعالیت بیمار، سن و برنامه درمانی بیمار بستگی دارد.
پس از ریکاوری برای بازگرداندن قدرت عضلات به وضعیت پیشین به فیزیوتراپی احتیاج خواهید داشت. برنامه فیزیوتراپی تا زمان بازگرداندن قدرت عضلانی به وضعیت سابق ادامه خواهد داشت.
پیشگیری از خم نشدن زانو
فرم بدن در هنگام حرکت زانو می‌تواند بشدت بر کاهش درد زانو در مواقع خم و راست کردن تاثیر بگذارد. وقتی ایستاده‌اید سعی کنید صاف بایستید، پشت خود را صاف نگه دارید، و زمانیکه قصد دارید جسم سنگینی را بلند کنید هرگز به یکباره تغییر جهت ندهید و یا نچرخید.
همچنین سعی کنید ماهیچه‌های اطراف زانو را با ورزش روزانه تقویت کنید. عضلات نقش محافظت از مفصل زانو را دارند و هر قدر قوی‌تر باشند آسیب کمتری در هنگام حرکت به زانوها وارد می‌شود. بهترین حرکت برای تقویت عضلات زانو انجام حرکات اسکات و لانج است. همچنین گنجاندن روتین ورزشهای کششی با افزایش انعطاف پذیری و ثبات به پیشگیری از مشکل خم نشدن زانو کمک می‌کند.
یادداشت پایانی درمان خم نشدن زانو
در این مطلب به بررسی موضوع علت و درمان خم نشدن زانو پرداختیم. بیماری‌های مختلفی می‌تواند سبب بروز این عارضه شود؛ آرتروز، آسیب دیدگی‌ها و وجود مشکل در کشکک و یا بورس‌های زانو می‌تواند عامل این عارضه باشد. با این حال بیمار بسته به وضعیت و شرایط خاص خود می‌تواند با درمانهای خانگی مثل تکنیک رایس و یا درمانهای پزشکی مثل جراحی زانو بهبود پیدا کند.
سوالات متداول در مورد مشکل صاف نشدن زانو
1. علت صاف نشدن زانو چیست؟
سندروم کشکک رانی-تاندونیت کشکک-سندروم باند iliotibial-تاندونیت همسترینگ-تاندونیت چهار سر ران-بورسیت زانو-آرتروز زانو-آسیب به مفصل-کیست بیکر
2. درمان خم نشدن زانو چگونه است؟
درمان خانگی خم نشدن زانو که شامل تغییر فعالیت-تکنیک رایس-گرمادرمانی-ماساژ-ورزش
درمان دارویی خم نشدن زانو مصرف داروهای ضدالتهاب، فیزیوتراپی، جراحی
3. دوره نقاهت پس از درمان خم نشدن زانو چقدر است؟
دوره نقاهت بیماری بسته به نوع بیماری متفاوت است با این حال به طور متوسط برای درمان مشکل خم نشدن زانو باید 6 هفته زمان دهید. در صورت انجام عملهای جراحی این دوره تا 12 هفته به طول خواهد انجامید.
