6 مولتی ویتامین ضد افسردگی برای تقویت خلق و خوی و سطح انرژی

استفاده از مولتی ویتامین ضد افسردگی یک روش مناسب برای کاهش علائم این بیماری و تسریع روند بهبودی فرد است. زیرا در دوران افسردگی بیمار به دلیل حال و احوال بدی که دارد ممکن است دچار بی‌خوابی، بد خوابی، کاهش اشتها و خلق و خوی نامناسب شود. مصرف مولتی ویتامین‌ها با تقویت قوای بدنی، رفع نیازها و تقویت سیستم ایمنی به بهبود علائمی مانند کسلی، کاهش انرژی و خستگی کمک خواهند کرد. باید اشاره کنیم که طبق آمار CDC حدود 12.7 درصد از مردم جهان دچار افسردگی هستند و به درمان نیاز دارند.

پس با مصرف مولتی ویتامین‌های خاص که ویتامین و مواد معدنی مشخصی دارند، علائم افسردگی را کاهش یا بهبود دهید. اما توجه داشته باشید که استفاده از مولتی ویتامین‎‌ها به تنهایی برای درمان افسردگی کافی نیست. در این مطلب از مجله سلامت ژین طب به معرفی بهترین مولتی ویتامین ضد افسردگی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

درمان افسردگی را جدی بگیرید؛ در این فرآیند از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید

طبق آمار موسسه ملی بهداشت آمریکا (NIH) در سال 2020، بیش از 21 میلیون بزرگسال در ایالات متحده یک دوره افسردگی اساسی را تجربه کردند. در این بین شیوع بیماری کووید-19 نیز به افزایش افسردگی کمک کرد و منجر به ابتلا، بروز دوباره علائم یا تشدید آن‌ها در افراد شد. به همین دلیل در چند سال درمان افسردگی و رفع علائم آن در اولویت قرار گرفته است. در ادامه با چند نمونه از بهترین مولتی ویتامین ضد افسردگی آشنا خواهیم شد.

1. مکمل Elite EPA حاوی امگا 3 فراوان، بهترین مولتی ویتامین برای زنان و مردان

امگا 3 یکی از مهمترین اسیدهای چرب برای بدن است که اثرات ضد افسردگی نیز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که امگا 3 در کنار داروهای ضد افسردگی علائم بیمار را بهبود خواهند داد. مولتی ویتامین Elite EPA با دوز 1000 یکی از بهترین مکمل‌ها برای تقویت بدن، تامین امگا 3 و کمک به رفع علائم افسردگی است.

2. Nature made با ویتامین D3 را تهیه کنید؛ تامین نیاز بدن و رفع علائم افسردگی

مکمل‌های دارای میزان کافی ویتامین D3 برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها و همچنین بهبود خلق و خوی مناسب هستند. طبق تحقیقات انجام شده مصرف مکمل‌های ویتامین D از افسردگی جلوگیری می‌کند. همچنین در تعداد زیادی از افراد که به افسردگی مبتلا هستند، کمبود ویتامین D3 شدید نیز دیده می‌شود.

یکی از بهترین مولتی ویتامین‌های دارای میزان کافی ویتامین D3، Nature made است که قیمت مناسبی دارد.

3. مولتی ویتامین‌های B کمپلکس شرکت Thorne برای رفع علائم افسردگی عالی هستند

B کمپلکس یکی از مهمترین مواد مورد نیاز بدن به شمار می‌رود که فعالیت‌های مختلفی را در بدن بر عهده دارند. در حالت کلی مکمل‌های ویتامین B برای درمان افسردگی تاثیر بالایی خواهند داشت. به عنوان مثال برای رفع خستگی، کسلی و بهبود انرژی بدن از ویتامین B12 استفاده می‌شود.

شرکت Thorne از جمله بهترین مولتی ویتامین‌های موجود است که محصولات B کمپلکس آن تاثیرگذاری بالایی دارند. ترکیبات موجود در این مولتی ویتامین ضد افسردگی شامل موارد زیر است:

• تیامین
• ریبوفلاوین
• نیاسین
• ویتامین B6
• فولات
• ویتامین B12
• اسید پانتوتنیک
• کولین

این مواد برای بسیاری از فعالیت‌های بدن لازم هستند.

4. فولات یا اسید فولیک Thorne، مهمترین مولتی ویتامین ضد افسردگی مناسب

مکمل‌های فولات یا اسید فولیک به کاهش علائم خستگی و کسلی در افسردگی کمک خواهد کرد. طبق تحقیقات انجام شده مصرف ویتامین B9 یا فولات در دوزهای بالا همراه با داروهای ضد افسردگی، ممکن است علائم افسردگی متوسط تا شدید را کاهش دهد.

یکی از بهترین مکمل‌های اسید فولیک، مولتی ویتامین Thorne است که محصولات مختلفی دارد. تهیه اسید فولیک و B کمپلکس از این برند، به دلیل کیفیت بالایی که دارند، بسیار عالی خواهد بود.

5. مولتی ویتامین ضد افسردگی سافرومود، حاوی زعفران برای بهبود افسردگی

مولتی ویتامین سافرومود حاوی زعفران است که در بهبود علائم افسردگی خفیفت تا متوسط تاثیر بالایی دارد. در این مولتی ویتامین B6 نیز موجود است که برای کاهش علائم افسردگی استفاده می‌شوند. معمولا مصرف مولتی ویتامین سافرومود 2 مرتبه در روز، قبل از صبحانه و قبل از شام توصیه خواهد شد. این دارو بعد از 2 تا 3 هفته اثرات خود را نشان خواهد داد.

6. مولتی ویتامین نوترارست کارن، قرص بی خیالی و ضد افسردگی ویتامینی

قرص نوترارست حاوی ویتامین‌های گروه B، اسید اسکوربیک، منیزیم، کولین، اینوزیتول، آرژنین و لیزین است. این مواد در رفع استرس و اضطراب و علائم فیزیکی آن و همچنین بهبود سلامتی عمومی بدن تاثیر بالایی دارند. باید اشاره کنیم که مولتی ویتامین‌های کاملی مانند نوترارست با مواد معدنی، ویتامنی و اسید آمینه‎‌هایی که دارند، نیاز بدن را تامین کرده و به بهبود علائم افسردگی کمک خواهند کرد.

کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی و استرس میشود؟ و چه چیزی افسردگی را از بین میبرد؟

نمی‌توان گفت که کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها منجر به افسردگی می‌شود. اما از طرفی دیگر در زمان افسردگی به دلیل علائمی که فرد با آن‌ها دست‌وپنجه نرمی می‌کند، احتمال کمبود شدید برخی مواد وجود دارد. به عنوان مثال کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن باعث حس کرختی، بی حالی شدید، ضعف و ناتوانی خواهد شد. این علائم در کنار نشانه‌های افسردگی مانند بی حالی، کسلی و بی خوابی، شدت بیماری فرد را تشدید می‌کنند. در ادامه با ویتامین‌های مهمی که بدن برای سلامتی کلی و جلوگیری از علائم رفتاری می‌شود آشنا خواهیم شد.

از طرفی دیگر مواد معدنی دیگری مانند ید و سلنیوم نیز در کاهش علائم افسردگی دخیل هستند. ید با کنترل غده تیروئید موجب تعادل هورمونی در بدن می‌شود. با تنظیم هورمون‌ها علائم افسردگی ناشی از تغییرات هورمونی رفع خواهد شد. از طرفی دیگر سلنیوم با خواص آنتی اکسیدانی خود به بهبود خلق و خوی و رفع علائم افسردگی کمک خواهد کرد.

یادداشت پایانی در مورد مولتی ویتامین ضد افسردگی

این سوال در ذهن ایجاد می‌شود که آیا با مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌توان از افسردگی جلوگیری کرد یا آن را درمان کرد؟ کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی و استرس میشود؟ با توجه به این مقاله باید بگوییم که مصرف مولتی ویتامین‌ها به صورت مستقیم بر افسردگی تاثیر ندارند. اما با رفع کمبودهای ویتامین و مواد معدنی در بدن، به بهبود علائم افسردگی کمک خواهند کرد. پس با تامین نیازهای بدن و مصرف مولتی ویتامین ضد افسردگی، به روند بهبود خود کمک کنید.

سوالات پرتکرار در مورد تاثیر مصرف مولتی ویتامین ضد افسردگی