قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز

آیا می‌دانید موثرترین و قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز چیست؟ امروزه بسیاری از افراد به دلایل بی‌شماری برای کاهش وزن تلاش می‌کنند. متاسفانه تعداد زیادی از این افراد در دام رژیم‌های غذایی سخت و غیر استانداردی قرار می‌گیرند که نتایج غیر واقعی را به آنها نوید می‌دهد. خوشبختانه امروزه روش‌های مطمئن و استانداری وجود دارد که با پیروی از این روش‌ها می‌توانید در مدت زمان اندک وزن قابل توجهی را کم کنید.

رژیم غذایی مناسب نباید در کنار کاهش و یا افزایش وزن باعث عوارضی مانند: کمبود ویتامین، کاهش آب بدن، چروک شدن پوست، مشکلات اعصاب و کاهش کلی توان بدن شود. از آنجایی که سلامتی شما برای ما اهمیت بسیار زیادی دارد؛ در این سری از مقالات ژین طب قصد داریم در خصوص نکات مهم برای کاهش وزن و انواع چربی سوز قوی برای شکم و پهلو صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا با آگاهی بیشتر برای رسیدن به تناسب اندام تلاش کنید.

روش‌های علمی برای کاهش وزن در مدت کوتاه

قبل از شروع روند کاهش وزن لازم است با روش های مهم برای رسیدن به تناسب اندام صحبت کنیم. متاسفانه تعداد زیادی از افراد با پیروی از رژیم‌ها و روش‌های غیر استاندارد برای تناسب اندام سلامتی خود را به خطر می‌اندازند. به همین دلیل قبل از معرفی تعدادی از بهترین دمنوش‌ها و قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز، لازم است در مورد روش‌های علمی برای کاهش وزن صحبت کنیم.

انواع روش‌های علمی برای کاهش وزن عبارتند از:

1. مصرف وعده‌های غذایی را در طول روز تقسیم کنید

تقسیم وعده‌های غذایی در طول روز الگویی از مصرف غذا است که در آن وعده‌های غذایی به جای دو یا سه وعده، در بازه‌های زمانی کوتاه‌تری در طول روز (4 تا 6 وعده) مصرف می‌شود. نتایج چندین مطالعه نشان داده‌اند که تقسیم وعده‌های غذایی در طول روز حتی به صورت کوتاه‌ مدت یعنی ۲۶ هفته در کاهش سریع وزن موثر بوده و از بروز عوارضی مانند مشکلات گوارشی، اختلالات اعصاب و روان و حتی ریزش مو موثر است. یکی دیگر از روش‌های موثر برای چربی سوزی روزه گرفتن اصولی است. روزه گرفتن مخصوص کاهش وزن با روزه گرفتن در ماه رمضان بسیار متفاوت است.

موثرترین روش‌های روزه گرفتن برای کاهش وزن شامل موارد زیر است:

• یک در میان روزه بگیرید: یک روز در میان از طریق حذف کامل کربوهیدرات از رژیم غذایی خود روزه بگیرید. در روزهایی که روزه نیستید می‌توانید مثل قبل از کربوهیدرات استفاده کنید. توجه داشته باشید در روزهایی که روزه هستید 25 تا 30 درصد انرژی کمتر دارید. به همین دلیل احتمالا قادر به انجام فعالیت‌های مهم و حساس کاری خود نخواهید بود.
• رژیم 5-2: از هر 7 روز هفته 2 روز به مدت 13 ساعت کاملا ناشتا باشید. البته برخلاف روزه داری عادی پس از 13 ساعت نیز تنها 500 تا 600 کالری مصرف کنید.
• روش 16/8: 16 ساعت ناشتا باشید سپس به مدت تنها 8 ساعت مطابق با برنامه رژیم خود غذا مصرف کنید. مناسب‌ترین زمان برای مصرف غذا حدود 12 ظهر تا 8 ساعت بعد از آن است. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که پیروی از روش 16/8 حتی در یک دوره زمانی محدود سبب کاهش مصرف کالری و کاهش وزن سریع می‌شود.

* توجه داشته باشید! در روزهایی که از الگو روزه داری پیروی نمی‌کنید رژیم تغذیه سالمی را داشته و از پرخوری کردن پرهیز فرمایید.

بیشتر بدانید: چگونه برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان داشته باشیم؟

2. بیشتر پروتئین مصرف کنید

مصرف پروتئین ازطریق افزایش ترشح هورمون‎های مربوط به اشتها باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. دلیل ایجاد احساس سیری در افراد کاهش ترشح هورمون گرلین و افزایش ترشح هورمون‌های پپتیدی YY، GLP-1 و کوله سیستوکینین است. برای کاهش سریع وزن توصیه می‌کنیم صبحانه‌های حاوی مقادیر زیاد پروتئین مانند تخم مرغ و سالادهای حاوی تکه‌های مرغ مصرف کنید تا قبل از ناهار احساس گرسنگی نداشته باشید. علاوه بر موارد بالا سایر مواد غذایی حاوی پروتئین شامل: اوت میل غلات، جو دوسر، کره حاوی مغزهایی مثل بادام زمینی و پسته، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است.

3. مصرف زیاد فیبر برای هضم بهتر غذا

برخلاف شکر و نشاسته، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر به گوارش آسان‌تر غذاها کم می‌کند. هضم و جذب غذاهای حاوی کربوهیدرات در روده کوچک به خوبی صورت نمی‌گیرد. به همین دلیل مصرف مقادیر زیاد فیبر در رژیم غذایی علاوه بر کمک به گوارش بهتر غذاها باعث احساس سیری و به تناوب کاهش وزن می‌شود.

غذاهای غنی از فیبر عبارتند از:

• غلات صبحانه سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار، جو و چاودار
• میوه و سبزیجات
• نخود، لوبیا و حبوبات
• آجیل و دانه‌ها

بیشتر بدانید: خواص انبه برای بدن و سلامتی؛ سلطان میوه‌ها

4. خواب خوب شبانه در کاهش سریع وزن موثر است

نتایج مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کمتر از 5 تا 6 ساعت استراحت در شبانه روز با افزایش بروز چاقی مرتبط است. خواب ناکافی یا بی‌کیفیت، روند تبدیل کالری‌ به انرژی را که متابولیسم نامیده می‌شود، کند می‌کند. زمانی که میزان متابولیسم کمتر از مقدار عادی باشد، بدن انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره می‌کند.

علاوه بر این خواب ناکافی میزان مقاومت به انسولین و سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. این موارد سبب افزایش ذخیره چربی می‌شود. مدت زمانی استراحت افراد در تنظیم تولید و ترشح هورمون‌ها نیز موثر است. ترشح بعضی از این هورمون‌ها باعث ایجاد احساس سیری می‌شود.

بیشتر بداید: رازهای لاغری شکم در شب؛ تغییرات کوچک با اثرات بزرگ

آشنایی با بهترین قرص و دمنوش برای لاغری شکم و پهلو

بسیاری از افراد به دلایل متفاوتی مانند اضافه وزن زیاد ترجیح می‌دهند از داروها یا قرص‌های چربی سوز استفاده کنند. در حال حاضر انواع مختلفی دارو چربی سوز در داروخانه‌ها موجود است. تعدادی از این داروها به دلیل افزایش ناگهانی و شدید متابولیسم بدن باعث بروز عوارض جبران ناپذیری می‌شوند. به همین دلیل باید قبل از مصرف هرگونه داروی چربی سوز با پزشک تغذیه صحبت کنید. در این قسمت از مقاله در خصوص تعدادی از داروهای بی خطر و موثر برای لاغری صحبت خواهیم کرد.

• قرص Burn-XT؛ بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

Burn-XT یک مکمل موثر برای کاهش وزن است. البته این مکمل چندان معجزه‌آسا نیست؛ اما می‌تواند در افراد ورزشکار باعث کاهش سریع وزن و حفظ آن شود. خوشبختانه Burn-XT دارای فرمول گیاهی (عصاره چای سبز و کافئین است به همین دلیل با عوارض خطرناک و شدیدی همراه نخواهد بود. متداول ترین عوارض جابی Burn-XT شامل: لرزش، سردرد و حالت تهوع است.

• قرص PhenQ؛ چربی سوز قوی و موثر

PhenQ یکی دیگر از قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز است. بهترین انتخاب‌ها برای کاهش وزن سریع است. این قرص حاوی پودر کپسیمکس، کافئین و ال کارنیتین است. پودر کپسیمکس ترکیبی از فلفل دلمه‌ای، پیپرین، کافئین و نیاسین است که سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش داده و باعث افزایش سرعت چربی سوزی می‌شود. کافئین نیز از طریق افزایش انرژی و هوشیاری به شما کمک می‌کند که از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید. ال-کارنیتین نوعی اسید آمینه است که به انتقال اسیدهای چرب به داخل سلول‌های بدن کمک می‌کند و از این طریق سبب افزایش متابولیسم بدن می‌شود. 

بیشتر بدانید: قرص لاغری هزال برای کاهش وزن سریع

دمنوش زنجبیل و دارچین؛ بهترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو

اگر قصد دارید به جای قرص‌ها و داروهای چربی سوز قوی از داروها و دمنوش‌های گیاهی با عوارض جانبی اندک استفاده کنید، دمنوش قوی زنجبیل و دارچین بهترین انتخاب است. زنجبیل و دارچین دارای طبع بسیار گرمی هستند. این گیاهان دارویی می‌توانند به سرعت قند خون شما را کاهش داده و از طریق افزایش سرعت متابولیسم باعث کاهش سریع وزن می‌شود. علاوه بر این زنجبیل و دارچین آنتی اکسیدان‌های قوی هستند. به همین دلیل ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند: دیابت نوع 2، سرطان و افسردگی نیز کاهش پیدا می‌کند.

قرص EGCG؛ چربی سوز موثر برای لاغری شکم و پهلو

اگر به دنبال یک مکمل چربی سوز طبیعی هستید، توصیه می‌کنیم از باید مکمل چربی سوز طبیعی حاوی عصاره چای سبز استفاده کنید. قرص EGCG از مواد طبیعی گیاهی و با کیفیتی ساخته شده است. به همین دلیل انتخاب بسیاری از متخصصان تغذیه مکمل EGCG است. علاوه بر چربی سوزی، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است.

علاوه بر این چایی سبز به سرکوب اشتها کمک کرده و کالری دریافتی روزانه را کاهش می‌دهد. همچنین عصاره چای سبز جذب و اثر بخشی مواد مغذی را در بدن افزایش می‌دهد. البته مصرف بیش از اندازه این محصول و سایر محصولات چربی سوز مشابه ممکن است برای افرادی با شرایط پزشکی خاص یا کسانی که داروهایی مانند داروهای قلبی را مصرف می‌کنند، مناسب نباشد. فراموش نکنید که برای رسیدن به تناسب اندام باید مسیر طولانی را طی کنید. هیچ مکملی به طور جادویی بدن شما را یک شبه تغییر نمی‌دهد.

سوالات متداول مقاله قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز