درمان خار پاشنه در منزل | درمان قطعی خار پاشنه با روش‌های آسان

درمان خار پاشنه در منزل یکی از مهمترین راه کارها  برای از بین بردن این عارضه است. درحقیقت خارپاشنه پا حاصل  کلسیم جابجا شده است که در پاشنه پا تجمع می‌یابد. گاهی خار ایجاد شده در طی چند ماه یا سال رشد می‌کند و فقط با اشعه ایکس قابل رویت و تشخیص است. در موارد دیگر، خار پاشنه ممکن است دردناک باشد و مشکلات حرکتی را برای فرد ایجاد کند.

خار پاشنه را گاهی التهاب کف پا به حساب می‌آورند. در حالی که خار پاشنه را باید تجمع رسوبات کلسیم اضافی در سطح استخوانی پاشنه پا دانست. گاهی التهاب فاسیا سبب تجمع کلسیم می شود. فاسیای کف پا، یک باند پهن است که در کف پا از پاشنه تا انگشتان پا کشیده می‌شود. خار پاشنه در همه گروه‌های سنی دیده می‌شود اما مردان و زنان میانسال بیشتر با آن روبه رو می‌شوند.

دویدن، و پریدن، به ویژه روی سطوح سخت، یکی دیگر از دلایل پدید آمدن خار پاشنه پاست که بیشتر ورزشکاران را درگیر می‌کند. کفش‌های نامناسب، حمل وزن اضافی و چاقی همگی از علل شایع خار پاشنه هستند. کسانی که کف پای صاف یا قوس بلند دارند نیز در معرض خطر ابتلا به خار پاشنه هستند. در این مقاله از ژین طب به عوامل ایجاد کننده خار پاشنه پا و راه‌های درمان می‌‌پردازیم.

علل ایجاد خارپاشنه پا؛ چرا به خار دردناک پاشنه دچار می‌شویم؟

عوامل گوناگونی سبب ایجاد خارپاشنه پا می‌شوند؛ یعنی ما به دنبال  عواملی هستیم که به بافت پاشنه پا فشار وارد می کنند و موجب التهاب فاسیای کف پا می‌شوند و درنتیجه  بست‌های کف پا را استخوانی و گاه دردناک می‌کنند. برخی از این عوامل عبارتند از:

• اضافه وزن
• صافی کف پا
• ایستادن به مدت طولانی
• کفش نامناسب
• مصرف زیاد چای
• افزایش سن

این برخی از مواردی است که در حالت‌های گوناگون سبب ایجاد خار پاشنه خواهند شد.

عوارض خار پاشنه پا که دردسر ساز می‌شوند

خار پاشنه اغلب بدون نشانه است. عارضه‌ای که ماحصل مکانیسم های طبیعی استخوان سازی بدن به شمار می‌رود. شاید تصورتان این باشد که خارپاشنه ممکن است نوک تیز و آزار دهنده باشد. اما چنین نیست. البته اگر در اطراف خار استخوانی رسوبات جدید ایجاد شود، باعث درد خار پاشنه خواهد شد.

با رشد این بافت، پینه تشکیل می‌شود و فضای شبکه اطراف تاندون‌ها، اعصاب و رباط‌ها را محدود می‌کند. به این ترتیب پا متورم خواهد شد و درد به سراغتان می‌آید. به این ترتیب در بیشتر در مرکز پاشنه پا یا لبه داخلی پا احساس خواهد شد. به گونه‌ای که موقع استراحت یا بیدار شدن از خواب بیشتر درد را احساس خواهید کرد و هنگام راه رفتن درد کاهش می‌یابد. به هر روی در حالت عادی بهترین راه تشخیص قطعی خارپاشنه پا  عکس رادیولوژی است.

درمان خانگی با اصلاح سبک زندگی برای درمان خارپاشنه در منزل

در مدت بیماری بهتر است از مصرف غذاهای سرد بپرهیزید و از غذاهای گرم استفاده کنید. مثلا اگر سیر را در رژیم غذایی خودتان قرار دهید خار پاشنه با سرعت بیشتری بهبود می‌یابد. استفاده از کفش مناسب، عامل مهمی در بهبود خار پاشنه پا به شمار می‌رود. با پوشیدن کفش‌ها و کفی‌های مناسب می‌توانید از خار پاشنه پا جلوگیری کنید و وزن بدن خود را به طور مساوی تقسیم نمایید. وجود خارپاشنه و پیاده روی با کفش نامناسب مشکلات بیشتری برایتان پدید می‌آورد.

نمک اپسوم سولفات منیزیم است. افزودن آن به حمام گرم و ماساژ دادن پاشنه پا فواید زیادی برای تسکین درد و التهاب خواهد داشت که می‌توانید روزانه این کار را به راحتی انجام دهید. کشیدن یخ روی پاشنه پا به طور یکنواخت در کم کردن التهاب بسیار موثر است و درد را کاهش خواهد داد.

درمان خار پاشنه در طب سنتی

اما درمان خارپاشنه درمنزل از نخستین تلاش‌های درمانی است. درمان خارپاشنه ضروری است. زیرا در صورت دردناک شدن شما مجبورید لنگان لنگان حرکت کنید و این حالت در درازمدت مشکلاتی در ناحیه کمر و لگن فرد ایجاد خواهد کرد. به همین دلیل در این بخش برخی روش‌های درمانی برگرفته از طب سنتی را برایتان آورده‌ایم تا با استفاده از آنها بتوانید خارپاشنه را به خوبی مداوا کنید.

ماساژ یکی از نخستین راه‌های درمان خار پاشنه است. برای ماساژ می‌توانید از روغن زیتون یا نارگیل استفاده کنید. البته روغن‌هایی مانند آویشن، گل رز و اسطوخودوس نیز خواص ضد التهابی دارند. اگر ماساژ را به طور مدام انجام دهید شاهد کاهش چشمگیر عارضه و به مرور بهبودی کامل خواهید بود.

حجامت نیز در کاهش التهاب بسیار موثر است.اگر یک بار حجامت را انجام دهید شاهد آثار مثبت آن در کاهش التهاب خار پاشنه خواهید بود. محل انجام حجامت ناحیه آشیل پا و سمت داخل پا خواهد بود.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی ضد التهاب است. مصرف روزانه 1000 میلی گرم روغن ماهی می‌تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند.  آنزیم‌های پروتئولیتیک گروهی از آنزیم‌ها هستند که مولکول‌های زنجیره‌ای طولانی پروتئین‌ها را به اسیدهای آمینه تجزیه می‌کنند. این فعل و انفعال سبب می‌شود تا به طور طبیعی التهاب به طور قابل توجهی کاهش یابد.

ویتامین B5  با تولید استیل کولین به عملکرد اعصاب کمک می‌کند. از این ماده برای ارسال سیگنال‌های عصبی به عضلات استفاده می‌شود. استیل کولین روند بهبودی ما را تسریع می‌بخشد و از آسیب عصبی جلوگیری می‌کند.

چرا باید درمان خار پاشنه در منزل را جدی بگیریم؟

در این مقاله در باره خار پاشنه و عوامل ایجاد آن سخن گفتیم. دانستیم که اگر به فکر درمان زودهنگام خارپاشنه در منزل نباشیم ممکن است عارضه پیشرفت کند و ما را در حرکات روزمره با مشکلات زیادی مواجه سازد. به این ترتیب ما برای رهایی از درد مجبوریم نوع حرکات طبیعی خود را تغییر دهیم که این خود سبب ایجاد مشکل در نواحی دیگر خواهد بود.

سوالات متداول در زمینه درمان خار پاشنه در منزل