تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال؛ کدام نوع را بخریم؟
تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال در چیست؟ آیا بهتر است مولتی ویتامین مصرف کنیم یا مولتی ویتامین مینرال؟ برای پاسخ به این سوالات پیشنهاد میکنیم که این مطلب از ژین طب را بخوانید. زیرا با شناخت بهتر مولتی ویتامینها و مینرالها یا همان مواد معدنی میتوانید بهتر خرید را انجام دهید و نیاز بدن خود را تامین کنید.
در حالت کلی باید بگوییم که بدن به مولتی ویتامینها و مواد معدنی مختلفی نیاز دارد و به همین دلیل به آنها ریز مغذی میگویند. اما باید اشاره کنیم که ترکیبات مواد معدنی و ویتامینها تفاوت بسیاری باهم دارد. در ادامه بیشتر این موضوع را باز خواهیم کرد.
تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال در چیست؟ آیا تفاوت اساسی است؟
برای بررسی تفاوت بین مولتی ویتامینها و مواد معدنی بهتر است با عملکرد این دو ماده آشنا شویم:
1. عملکرد ویتامینهای محلول در آب و محلول در چربی متفاوت با مواد معدنی است
ویتامینها ترکیبات آلی هستند، به این معنی که میتوانند توسط منابع مختلفی از جمله گرما، هوا و نور تجزیه شوند. ویتامینها دو نوع مختلف دارند که شامل محلول در آب و محلول در چربی است.
ویتامینهای محلول در آب ویتامینهایی هستند که در آب حل میشوند و چون بدن ما عمدتا از آب تشکیل شده است، به راحتی در بدن جذب میشوند. البته این موضوع بیانگر خروج ویتامینهای اضافی در هنگام ادرار کردن نیز است. باید اشاره کنیم که انواع ویتامینهای B و C محلول در آب هستند. این درحالی است که ویتامینهای محلول در چربی در آب حل نمیشوند.
|
ویتامین محلول در آب |
ویتامین محلول در چربی |
|
|
ویتامین B1 یا تیامین |
ویتامین B7 یا بیوتین |
ویتامین A |
|
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین |
ویتامین B9 فولات |
ویتامین D |
|
ویتامین B3 یا نیاسین |
ویتامین B12 |
ویتامین E |
|
ویتامین B5 اسید پانتوتنیک |
ویتامین C |
ویتامین K |
|
ویتامین B6 |
– |
– |
باید اشاره کنیم که ویتامینهای محلول در چربی از طریق غذاهای پرچرب جذب بدن میشوند. برخی از این ویتامینها در منابع غذایی پرچرب (مانند ماهیهای چرب) وجود دارند و برخی دیگر از آنها را میتوان با ترکیب با یک غذای پرچرب جذب کرد.
2. عملکرد مواد معدنی یا مینرال در بدن چگونه است؟
به صورت کلی دو نوع مواد معدنی داریم که در دو دسته کانیهای اصلی و کمیاب قرار میگیرند. کانیهای اصلی به عنوان مواد معدنی مورد نیاز 100 میلیگرم در روز یا بیشتر طبقهبندی میشوند و عبارتند از:
- کلسیم
- پتاسیم
- فسفر
- سدیم
- کلرید
- منیزیم
- گوگرد
مواد معدنی کمیاب که کمتر در روز مورد نیاز هستند عبارتند از:
- آهن
- فلز روی
- ید
- کروم
- سلنیوم
- فلوراید
- مولیبدن
- فلز مس
- منگنز
درست است که این مواد به مقدار کم در بدن نیاز هستند، اما کمبود آن مشکلاتی را در بدن ایجاد خواهد شد.
تفاوت مولتی ویتامین تراپوتیک و مینرال با هم در چیست؟
مولتی ویتامینهای تراپوتیک یک نمونه از مکملهایی هستند که علاوه بر مواد موجود در مولتی ویتامینهای مینرال، در میزان کلسیم و منگنز تفاوت دارند. مولتی ویتامینهای تراپوتیک معمولا برای بیمارانی که کمبود ویتامین دارند یا بیشتر به ریز مغذیها نیاز دارند توصیه میشود. از جمله افرادی که اعتیاد به الکل، پرکاری تیروئید، آسیب یا بیماری شدید در جذب مواد (مشکلات گوارشی یا روده) و سندرم سوء جذب دارند استفاده خواهند شد.
این در حالی است که مولتی ویتامینهای مینرال جهت تامین ویتامینها و مواد معدنی در افراد زیر استفاده میشود:
- بیمارانی که از تغذیه کافی برخوردار نیستند.
- افرادی که رژیم غذایی آنها فاقد مواد ضروری است.
بهتر است برای تهیه نوع مولتی ویتامین مینرال یا تراپوتیک با پزشک مشورت کنید.
فرق مولتی ویتامین مینرال با پریناتال در چیست؟ پریناتال برای چه افرادی مناسب است؟
مولتی ویتامین پریناتال یک نمونه از مولتی ویتامینها هستند که دوز متفاوتی از ویتامینها و مواد معدنی دارند. این نمونه از مولتی ویتامینها برای زنان باردار تهیه شدهاند. زیرا زنان باردار به میزان متفاوتی از مواد مغذی نیاز دارند. به عنوان مثال در مولتی ویتامینهای پریناتال دوز خاصی از فولیک اسید و مواد معدنی و ویتامینهای دیگر وجود دارد که مخصوص زنان باردار و شیرده است.
قیمت مولتی ویتامین مینرال با نمونههای دیگر چه تفاوتی دارد؟
باید اشاره کنیم که قیمت مولتی ویتامینها براساس فاکتورهای زیر تعیین میشود:
- نوع مولتی ویتامین (دارای ویتامینهای مختلف یا همراه با مینرالها یا تراپوتیکها)
- میزان مواد موجود در آن
- شرکت تولید کننده
- تعداد قرص یا کپسول در آن
در حالت کلی باید بگوییم که قیمت مولتی ویتامینها تفاوت چندانی با هم ندارند. البته گاهی قیمتهایی بالا در بین این مکملها دیده میشود.
بهترین مولتی ویتامین مینرال باید شامل هر دو دسته مواد غذایی باشد
هم ویتامینها و هم مواد معدنی ریز مغذیهایی هستند که برای کمک به سلامتی مهم به شمار میروند. زیرا دریافت طیف وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، تنها از طریق رژیم غذایی برای همیشه آسان نیست. به همین دلیل است که انتخاب یک مولتی ویتامین مینرال با کیفیت برای کمک به پر کردن کمبود مواد مغذی ایده خوبی است. به همین دلیل توصیه میشود که هنگام خرید مولتی ویتامین مینرال خریداری کنید.
پرتکرارترین سوالات در مورد تفاوت مولتی ویتامین با مینرالها
1. تفاوت مولتی ویتامین تراپوتیک و مینرال در چیست؟
مولتی ویتامینهای تراپوتیک دوز متفاوتی از کلسیم و منگنز و یکسری دیگر از مواد ویتامینی و معدنی دارند. از این رو برای بیمارانی که کمبود ویتامین و ریز مغذی دارند توصیه میشود.
2. فرق مولتی ویتامین مینرال با پریناتال در چیست؟
مولتی ویتامین پریناتال شامل دوزهای خاصی از مواد معدنی و ویتامینی است و در مواردی حاوی اسید فولیک است. این مولتی ویتامینها برای زنان باردار و شیرده توصیه میشوند.
3. مولتی ویتامین مینرال خارجی بهتر است یا ایرانی؟
تفاوت بین مولتی ویتامین مینرال خارجی و ایرانی معمولا در شرکت تولید کننده، مواد اولیه، دوز مواد کاربردی و قیمت است.
