بهترین مولتی ویتامین برای پوست در سال 2023؛ 14 مولتی ویتامینی که پوست را از نو می‌سازد

بهترین مولتی ویتامین برای پوست در مبارزه با جوش و آکنه، چین و چروک و زخم‌های پوستی بکار گرفته و مصرف می‌شود. با توجه به‌اینکه سلول‌های پوستی به صورت مداوم ساخته می‌شوند مولتی ویتامین‌ها بر سلامت پوست تاثیر بسزایی دارند.

مولتی ویتامین‌ها برای پوست اثرات مفید و ارزشمندی بر سلامتی پوست دارند چون بلوک‌های ساختمانی مورد نیاز را برای پوست فراهم می‌کند. آن‌ها هنگام آسیب‌دیدگی‌های پوستی نقش قابل توجهی در‌ترمیم را ایفا می‌کنند و معمولا در محصولات مراقبت از پوست موضعی یافت می‌شوند. به ویژه ویتامین‌های A، C، D و E در سلامت پوست نقش کلیدی دارند. اکثر ویتامین‌ها قابل دریافت از غذا هستند اما کسانی که تغذیه مناسب ندارند باید سراغ بهترین مولتی ویتامین برای پوست بروند تا سلامت پوست خود را تضمین کنند.

ما با متخصصین پوست نشست‌های زیادی را برگذار کردیم تا در مورد بهترین مولتی ویتامین برای پوست و تعیین اینکه یک ویتامین یا مکمل چگونه می‌تواند برای پوست مفید باشد صحبت‌های زیادی انجام دادیم. آنچه که در این مقاله از مجله پزشکی ژین طب ارائه شده یافته‌های پژوهشی، تجربیات و توانمندی‌های پزشکان است تا بهترین مولتی ویتامین برای پوست را به افراد معرفی کنیم.

نحوه انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای پوست و مو

فاکتورهای خرید بهترین مولتی ویتامین برای پوست، مو و ناخن می‌تواند بسیار زیاد باشد. در اینجا چند فاکتور کلیدی برای در نظر گرفتن وجود دارد. نکات مهمی‌که باید در خرید به آن دقت کرد عبارتند از:

• کیفیت و اثربخشی مواد تشکیل دهنده: به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد تشکیل‌دهنده تحقیقاتی باشند و فاقد مواد افزودنی مصنوعی و پرکننده هستند.
• شهرت برند و تست شخص ثالث: مهر تایید شخص ثالث تضمین می‌کند که محصول حاوی انواع و مقادیر مواد تشکیل دهنده درج شده در بطری است.
• موارد منع مصرف احتمالی: برخی از مواد ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا در صورت بارداری یا شیردهی خطرناک باشند. همیشه قبل از امتحان هر مکمل جدید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید تا از بی‌خطر بودن محصول مطمئن شوید.

بیشتر بدانید: درمان خانگی جوش صورت | به هیچ عنوان از دست ندهید!

بهترین مولتی ویتامین برای پوست در سال 2023

این مقاله فهرستی از بهترین مولتی ویتامین برای پوست، مو و همچنین نکاتی در مورد آنچه که هنگام انتخاب مکمل باید به آن توجه کرد، ارائه می‌کند.

1.مولتی ویتامین نیچرز بونتی Nature’s Bounty

اگر به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای پوست هستید Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin and Nails یک گزینه عالی محسوب می‌شود. از جمله ویتامین‌های موجود در این مکمل ویتامین A است که در تولید کلاژن نقش بسیار مهمی دارد. همچنین این محصول حاوی ویتامین D و برای درمان آکنه مفید خواهد بود.

سایر مواد قابل توجه موجود در Nature’s Bounty عبارتند از کلاژن، پروتئینی که برای خاصیت ارتجاعی پوست و سلامت ناخن‌ها مهم است، روی، یک ماده معدنی مهم که از تولید کلاژن حمایت می‌کند و در درمان آکنه کمک کند. همچنین شامل اسید هیالورونیک است که نشان داده شده که به افزایش رطوبت پوست کمک می‌کند.

پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA) یا ویتامین 10B نیز در این مکمل وجود دارد و می‌تواند به جذب اشعه‌های UVB که با آفتاب سوختگی و آسیب DNA مرتبط هستند کمک کند. همچنین ممکن است به رنگدانه مجدد موهای سفید نیز کمک کند. اما تحقیقات در مورد این اثر نیاز به برسی بیشتری دارد و آنچه که در دسترس است فقط نتایج دوزهای بالا را اندازه‌گیری می‌کند.

مزایای این مکمل که به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای پوست مطرح می‌گردد

• در یک مرکز تایید شده توسط شخص ثالث تولید شده است
• بیش از 35000 بررسی
• مقرون به صرفه
• بدون لبنیات، گلوتن، لاکتوز، ماهی، شکر و طعم دهنده‌های مصنوعی

نکات منفی که درباره این مولتی ویتامین وجود دارد

• برای گیاهخواران مناسب نیست
• شخص ثالث برای خلوص و قدرت آزمایش نشده است
• اگر کسی مایل به خوردن قرص آن نباشد، سه دوز ژل نرم آن در روز ممکن است زیاد باشد

بیشتر بدانید: درمان جوش زیر پوستی؛ ۶ روش موثر خانگی

2. نیچر مید Nature Made، بهترین قرص برای پوست صورت

دارای ویتامین‌های A و C، در افزایش تولید کلاژن نقش کمکی بالایی دارد و از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کند. همچنین دارای دوز بالایی از بیوتین است که تصور می‌شود برای مو، پوست و ناخن‌ها بسیار مفید است. تمام ویتامین‌های Nature Made توسط USP توسط شخص ثالث آزمایش و تایید شده است. توجه داشته باشید که‌این محصول حاوی موم زنبور عسل است، بنابراین برای گیاهخواران مناسب نیست.

مزایای مولتی ویتامین Nature Made

• بررسی‌های مثبت با حکایت‌هایی از رشد مو و ناخن و بهبود پوست
• هزینه و قیمت مناسب
• تست شده توسط شخص ثالث

بیشتر بدانید: بهترین پماد برای جوش صورت؛ ۱۱ نمونه از معروف‌ترین پمادهای بازار

نکات منفی این مولتی ویتامین که باید مد نظر داشت

• برخی از بررسی‌ها هیچ پیشرفت قابل توجهی در مو، پوست یا ناخن‌ها نشان نمی‌دهند
• شواهد کمی ‌برای حمایت از بیوتین در خود دارد

3. مگافود یا بهترین مولتی ویتامین برای پوست

مکمل پوست، مو و ناخن مگافود یک مولتی ویتامین گیاهی است که برای حمایت از سلامت پوست طراحی شده است. علاوه بر شناخته‌شده‌ترین مواد مغذی برای سلامت پوست (ویتامین A، C و E)، این محصول مواد معدنی حیاتی سلنیوم (موجود در غذاهای ضد چین و چروک مانند صدف)، روی، همچنین چند ویتامین B و برگ گیاه گزنه (گزنه سرشار از پلی فنول و نقش کاهش التهای دارد) را در خود دارد. مناسب برای رژیم‌های گیاهی و گیاهخواری و در هر زمانی از روز حتی با معده خالی قابل مصرف است.

بیشتر بدانید: خرید زانوبند زاپیامکس از نمایندگی رسمی 

مصرف کنندگان از دیدن نتایج شگفت‌زده شدند و خاطرنشان کردند که موهایشان بلندتر و رنگ چهره‌شان براق شده است. با وجود اینکه قرص‌ها تا حدودی بزرگ هستند، بسیاری نیز اظهار داشتند که خوردن آن‌ها آسان و طعم دلپذیری دارند.

بیشتر بدانید: ماسک صورت برای جوش؛ زیبایی را با این ماسک‌ها به پوستتان هدیه دهید

4. مولتی ویتامین‌های Olly آدامسی برای پوست و مو

این آدامس‌ها قرمز روشن و با طعم گریپ فروت طبیعی که با استفاده از آب سیب‌زمینی شیرین، سیب، ‌تربچه، گیلاس، زغال اخته و آب هویج رنگ می‌شوند. مکمل Olly شامل ویتامین C است که به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند و سنتز کلاژن را تحریک می‌کند.

همچنین حاوی ویتامین E است که ممکن است از موها در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند و در درمان اگزما نیز نقش دارد. یک ماده منحصر به فرد در این آدامس‌ها کراتین است، پروتئینی که جزء ساختاری اولیه مو، پوست و ناخن به حساب می‌آید.

نکات مثبت و مزایای مولتی ویتامین Olly

• شخص ثالث برای اطمینان از ایمنی و کیفیت تست شده است
• بیش از 16000 بررسی
• بدون گلوتن
• بدون طعم و رنگ مصنوعی

نکاتی که به عنوان امتیاز منفی برای این مولتی ویتامین به حساب می‌آیند

• به گفته برخی از منتقدان، بوی بد می‌دهد
• برای گیاهخواران مناسب نیست
• حاوی 2 گرم شکر اضافه شده در هر وعده است

بیشتر بدانید: درمان جوش سر سیاه؛ بازگشت زیبایی به صورت با روش‌های خانگی و پزشکی

5. Vegan Solgar نوعی از بهترین مولتی ویتامین برای پوست

مکمل‌های مو، پوست و ناخن سولگار بیش از 100 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین C، روی و مس را تامین می‌کنند. علاوه بر این مواد مغذی، یک وعده حاوی اسیدهای آمینه لیزین و پرولین و همچنین MSM (متیل سولفونیل متان) است. MSM بیشتر به دلیل خواص ضدالتهابی آن مورد استفاده قرار می‌گیرد، زیرا توانایی آن در بهبود درد مفاصل و استرس اکسیداتیو مورد مطالعه قرار گرفته است.

بیشتر بدانید: از بین بردن جای جوش به صورت فوری در خانه

6. مکمل B. Well یا بهترین مولتی ویتامین برای پوست

این مکمل حاوی نوعی امگا 3 به نام دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که در ارتقای سلامت پوست نقش موثری دارد. به‌عنوان یک نتیجه از خواص آنتی اکسیدانی قوی، امگا 3 در کاهش التهاب ناشی از آکنه کمک می‌کند، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. سایر مواد قابل توجه در این مکمل عبارتند از هیالورونات سدیم، سیلیس، روی و ویتامین C.

امتیازاتی که مکمل B. Well دارد عبارت است از:

• روی حیوانات آزمایش نشده است
• نظرات مثبت بسیاری با مشتریانی که موهای قوی‌تر و براق‌تر را گزارش کردند
• مناسب برای وگان‌ها
• بدون گلوتن

نکاتی که به عنوان امتیاز منفی برای این محصول مطرح می‌شود:

• روی شخص ثالث تست نشده است
• قیمت نسبتا گران

7. مکمل Ritual Postnatal به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای پوست بعد از زایمان

افرادی که اخیرا زایمان کرده‌اند به مواد مغذی زیادی برای حمایت از بهبودی خود و همچنین برای تولید شیر مادر برای کودک خود در صورت تمایل به شیردهی نیاز دارند. به علاوه، به لطف تغییرات در هورمون‌ها، افراد اغلب متوجه ریزش موهای اضافی در اولین سال پس از زایمان خود می‌شوند.

مکمل Ritual علاوه بر کمک به رفع نیازهای تغذیه‌ای پس از زایمان، حاوی مواد مفیدی برای مو، پوست و ناخن‌های است، از جمله روی و ویتامین‌های C. این ویتامین پس از زایمان همچنین شامل DHA است که در ارتقای سلامت پوست موثر عمل می‌کند.

به صورت خاصی حاوی دوکزاهگزانوئیک به عنوان یک اسید چرب امگا 3 است که به افسردگی پری ناتال کمک می‌کند و از رشد مغز نوزادان حمایت به عمل می‌آورد. به همین دلیل بسیاری از متخصصین از این مکمل به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای پوست و مو اسم می‌برند. مهم است که قبل از افزودن هر گونه مکمل جدید به برنامه روزانه خود با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید، به خصوص اگر در حال شیر دادن هستید.

نکات مثبتی که برای این مکمل به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای پوست مطرح است:

• روی شخص ثالث برای ایمنی و کیفیت تست شده است
• طراحی شده تا برای معده آسان باشد و می‌توان آن را با غذا یا بدون غذا مصرف کرد
• اطلاعات دقیق در مورد مواد تشکیل دهنده آن موجود است
• مناسب برای وگان‌ها
• فاقد گلوتن، آلرژن‌های اصلی، پرکننده‌ها و نگهدارنده‌ها

نکات منفی که درباره این مولتی ویتامین وجود دارد عبارتند از:

• قیمت نسبتا گران
• در مقایسه با سایر محصولاتی که شامل کلسیم، ویتامین‌های 1B و 2B، EPA و کولین بیشتر است، پس از زایمان کولین کمتری دارد.

8. مولتی ویتامین پرسونا نوتریشن Persona Nutrition

Persona Nutrition یک سرویس تحویل ویتامین است که به فرد امکان می‌دهد مکمل‌هایی را که می‌خواهید به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی فردی، پرسونا چندین‌ ترکیب مواد مغذی ارائه می‌دهد که برای هدف قراردادن نگرانی‌های خاص از جمله سلامت پوست و مو طراحی شده‌ است. حاوی اسید هیالورونیک و کلاژن ماهی است که هر دو ممکن است به بهبود هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند.

این مکمل همچنین شامل L-theanine، یک اسید آمینه است که در بهبود خواب کمک کننده دارد. به صورت کلی مکمل پرسونا ویتامین خاصی برای مو و پوست ارائه می‌دهد که حاوی بیوتین، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، روی، مس، و‌ ترکیبی اختصاصی از کلاژن، هیالورونات سدیم و بذر کتان است.

مزایای این مکمل به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای پوست

• چندین مکمل برای سلامت مو، پوست و ناخن در خود دارد
• آزمایشات داخلی گسترده روی محصولات انجام شده تا ایمن باشد

نکات منفی که در مورد این مولتی ویتامین وجود دارد:

• روی شخص ثالث تست نشده است
• برای گیاهخواران مناسب نیست
• برای کسانی که آلرژی دارند گزینه مناسبی نیست

9. نوترافول بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو

Nutrafol متخصص در محلول‌های رشد مو برای زنان و مردان در تمام سنین است. آن‌ها محصولات مراقبت از مو و همچنین ویتامین‌های رشد مو را ارائه می‌دهند. گزینه‌های ویتامینی که در این مکمل وجود دارد عبارتند از Nutrafol Women برای زنان 18-44 ساله، Nutrafol Women’s Balance+ برای زنان 45 سال و بالاتر، Nutrafol Men برای مردان بالای 18 سال، و Nutrafol Postpartum برای ریزش مو پس از زایمان.

همه‌این مکمل‌ها شامل ویتامین‌های A، C، D و E به همراه بیوتین، ید، روی و سلنیوم هستند. علاوه بر این، هر مکمل حاوی مواد دیگری از جمله اسید هیالورونیک و کلاژن است. از آنجایی که آن‌ها حاوی کلاژن ماهی هستند، مکمل‌های نوترافول برای گیاهخواران مناسب نیستند.

مزایای نوترافول که باید مد نظر داشت عبارت است از:

• فرمولاسیون‌های مختلف برای زنان، مردان، زنان مسن و زنان پس از زایمان
• روی شخص ثالث تست شده است
• مواد تشکیل دهنده مبتنی بر شواهد

نکات منفی که در خصوص مکمل نوترافول وجود دارد:

• قیمت بالاتر
• چهار کپسول در هر وعده (نیازمند به مصرف زیاد)

10. پودر شگفت‌انگیز گراس سبز؛ بهترین سم‌زدا و هضم‌کننده غذای

پوست شفاف از داخل به بیرون شروع می‌شود و روده بخشی از بدن است که اگر می‌خواهید پوستی سالم داشته باشید باید آن را بهینه کرد. این پودر مملو از ویتامین‌های دوست‌دار پوست، مواد معدنی، میوه‌ها، دانه‌ها و گیاهان دارویی است. یک پیمانه حاوی ویتامین K، ویتامین A و آهن و همچنین سبزیجات تازه مزرعه قلیایی کننده، پروبیوتیک ها و پودر میوه کیوی سبز Actazin است که برای افزایش رشد باکتری های مفید در روده فرموله شده است.

11. قرص اکتی درم؛ بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت

این مولتی ویتامین متشکل از چندین ویتامین مهم و اساسی از جمله اسید آمینه‌های ضروریال-متیونین و ال-سیستئین، بیوتین، ویتامین‌های B6 و B5، زینک و مخمر آب جو است. مجموعه این مواد به شفافیت و درخشندگی پوست کمک قابل توجهی می‌کنند. به دلیل بالا بودن ویتامین B در تقویت خون‌رسانی به فولیکول‌های مو تاثیر بسیار خوبی دارد. ویتامین B در کنار زینک در جذب بیشتر و بهتر آهن برای پوست و مو نقش قابل توجهی دارد. فواید زینک پلاس قهوه ای برای پوست و مو بی نظیر است.

12. مولتی ویتامین mykind Organics راهی برای داشتن پوستی شفاف

ویتامین‌ها و مواد معدنی زمانی که با هم مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند، بنابراین اگر می‌خواهید پوستی شفاف و سالم اشته باشید، مصرف بهترین مولتی ویتامین برای پوست رفتاری عاقلانه است. مولتی ویتامین وگان Mykind دارای گواهی ارگانیک است و دارای مواد مغذی قوی برای حمایت از پوست مانند ویتامین A، C، E، روی، سلنیوم و بیوتین است.

13. مکمل CThorne بهترین مولتی ویتامین برای پوست که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد

ویتامین C که به نام اسید ال اسکوربیک نیز شناخته می شود، ویتامینی است که باید از رژیم غذایی دریافت شود. ویتامین C علاوه بر اینکه یک آنتی اکسیدان قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی است، برای سنتز کلاژن نیز حیاتی است.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند – با این حال، برای کسانی که به دنبال تکمیل ویتامین C دریافتی خود هستند، Thorne بهترین مولتی ویتامین برای پوست محسوب می‌شود. یک کپسول حاوی بیش از 500 درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C است و فاقد گلوتن و بسیاری از رایج ترین آلرژن ها است.

14. ENOW بهترین مولتی ویتامین برای پوست که از روغن جوانه گندم بدست می‌آید

ویتامین E یک ویتامین مهم محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان ضروری عمل می‌کند. مکمل ویتامین E که بیشتر در مغزها و دانه‌ها یافت می‌شود، برای کسانی که رژیم غذایی محدود دارند بسیار مفید خواهد بود. توجه به این نکته مهم است که بسیاری از مکمل‌ها بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E را تامین می‌کنند. به همین دلیل، روغن جوانه گندم بهترین مولتی ویتامین برای پوست به شمار می‌آید.

ترکیبات رایج موجود در بهترین مولتی ویتامین‌ برای پوست و مو

در اینجا موادی که معمولا در مکمل‌های پوست، مو و ناخن یافت می‌شوند و مروری کوتاه بر اثربخشی آن‌ها آورده شده است.

1.بیوتین رکن اصلی مولتی ویتامین‌های پوست و مو

یکی از محبوب‌ترین مواد موجود در ویتامین‌های مو، پوست و ناخن، بیوتین است. بیوتین از دسته ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است. بدن ویتامین‌های محلول در آب را ذخیره نمی‌کند ولی معمولا از طریق رژیم غذایی جذب می‌شود. بیوتین برای کارکرد آنزیم‌های کربوکسیلاز ضروری به نظر می‌رسد. این آنزیم‌ها بخشی از فرایند‌های مهم متابولیکی مثل تولید گلوکز و اسیدهای چرب هستند.

2. ویتامین‌های A، D و E موادی که ضامن سلامتی پوست هستند

این ویتامین‌ها A، D و E محلول در چربی و اغلب در مکمل‌های مو، پوست و ناخن یافت می‌شوند، زیرا مزایای بالقوه‌ای دارند، به‌ویژه برای مو و پوست. از آنجایی که ویتامین‌های A، D و E محلول در چربی هستند، مقادیر اضافی آن به جای دفع، ذخیره خواهد شد. در نتیجه، اگر این ویتامین‌ها به مقدار زیاد مصرف شوند، احتمال اینکه سمی ‌باشند دور از ذهن نیست.

3. متلی سولفونیل متان (MSM) ماده‌ای رایج برای تقویت پوست

MSM یکی دیگر از مواد رایج است که مزایای بالقوه‌ای برای سلامت پوست دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2019 با 50 شرکت‌کننده زن نشان داد که مصرف 400 میلی‌گرم MSM، همراه با 200 میلی‌گرم اسید هیالورونیک و 500 میلی‌گرم ال-کارنوزین، روزانه به مدت 2 ماه، آبرسانی پوست را تا 15.2 درصد و خاصیت ارتجاعی پوست را تا 22.6 درصد بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، یک مطالعه کوچک در سال 2020 نشان داد که حتی دوز پایین MSM باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست می‌شود. همچنین در کاهش علائم بصری پیری مانند زبری پوست و چین و چروک‌های صورت موثر بود.

4. اسید هیالورونیک؛ ویتامینی ضروری برای آبرسانی پوست

اسید هیالورونیک یک ماده طبیعی است که به حفظ سطح هیدراتاسیون پوست کمک می‌کند. در حالی که معمولا در محصولات مراقبت از پوست موضعی یافت می‌شود، مصرف خوراکی اسید هیالورونیک در دوزهای 120 میلی‌گرم در روز به بهبود رطوبت پوست کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که پوست خشک دارند.

5. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلاژن به کاهش علائم پیری و بهبود آبرسانی و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند. همچنین ممکن است در بهبود ناخن‌های شکننده و جلوگیری از آسیب مو مفید باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

کلیاتی درباره بهترین مولتی ویتامین برای پوست

در حالی که همه مکمل‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند، برخی از آن‌ها حاوی موادی هستند که ممکن است برای مو، پوست و ناخن‌ها مفید باشند. با گزینه‌های بسیار زیادی که می‌توانید از بین آن‌ها انتخاب کنید، مهم است که تحقیقات خود را زودتر از موعد انجام دهید تا بدانید کدام محصول بهترین مولتی ویتامین برای پوست شما است.

اگر مکمل‌های دیگر یا داروهای تجویزی مصرف می‌کنید یا باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، قبل از استفاده از مکمل‌های جدید حتما با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که مکمل‌ها جایگزین سایر عادات سبک زندگی سالم مانند حفظ یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، مدیریت سطح استرس و خواب کافی نیستند، که همگی به سلامت مو، پوست و ناخن کمک می‌کنند.

سوالات متداول