بهترین معجون چاق کننده سریع با مواد اولیه در دسترس

افزایش وزن نیز مانند کاهش وزن برای برخی از افراد پروسه سخت و طاقت فرسایی است. بین افزایش کالری و افزایش وزن ارتباط مستقیمی وجود دارد. اما افزودن کالری به رژیم غذایی آن هم برای فردیکه بخاطر کمبود اشتها دچار کاهش وزن شده اند کار ساده ای نیست. معجون چاق کننده بهترین و ساده ترین روش برای افزودن کالری مصرفی روزانه است.

پای ثابت اغلب اسموتی های چاق کننده خوراکی هایی است که شامل مقادیر بالایی پروتئین هستند؛ موز، کره بادام زمینی، پروتئین وی و ماست یونانی از آن دسته هستند. البته افزودن طعم دهنده ها و گنجاندن آجیل و میوه به منظور غنی تر شدن هر چه بیشتر شیک چاق کننده بسیار رایج است.در ادامه این مطلب از ژین طب، لیستی از معجون چاق کننده سریع که حاوی مقادیر بالایی از کالری هستند را معرفی می کنیم.

چرا معجون چاق کننده بنوشیم؟

اگرچه اغلب افرادی که قصد دارند وزن کم کنند معمولا بیشتر هستند اما هستند افرادیکه برای افزایش چند کیلوگرم وزن سال هاست تلاش می کنند. اما نوشیدنی چاق کننده فقط مختط افرادی نیست که به لاغری ارثی مبتلا هستند. در ادامه به بررسی عللی می پردازیم که نوشیدن یک معجون پر کالری که اصطلاحا به آن نوشیدنی چاق کننده می گویند ممکن است مفید باشد:

• یک وعده غذایی سریع و پر انرژی محسوب می شود
• مناسب افراد مسنی است که به دلیل مشکلات گوارشی قادر به دریافت کالری از غذای جامد نیستند
• ورزشکارانی که نیاز به مصرف غذای پرانرژی دارند
• افرادیکه کمبود وزن دارند اما قادر نیستند حجم غذای خود را افزایش دهند

بهترین معجون چاق کننده سریع کدام است؟

به طور کلی معجون چاقی دارای یک بخش مایع، یک بخش پروتئینی، میوه و یا سبزیجات، اسیدهای چرب، کربوهیدرات پیچیده، شیرینی ها و طعم دهنده ها هستند.

بخش مایع معجون چاق کننده شامل:

• شیر
• آب میوه
• شیر نارگیل
• ماست
• اوت میل
• شیر سویا

بخش پروتئین معجون چاق کننده شامل:

• پروتئین وی
• پروتئین گیاهی
• ماست یونانی
• پنیر
• توفو
• کره بادام زمینی

میوه های پای ثابت معجون های چاق کننده شامل:

• موز
• توت ها
• انبه
• اواکادو
• سیب
• گلابی

چربی های غیراشباع شامل:

• آجیل ها
• آواکادو
• دانه چیا
• تخم کتان
• دانه شاهدانه
• روغن نارگیل

کربوهیدرات های پیچیده نیز شامل:

• جو دو سر
• سیب زمینی شیرین
• کدو حلوایی
• پودر موز سبز
• دانه کینوا

در ادامه لیستی از پرکالری ترین معجون های چاق کننده را مرور می کنیم.

شیک چاق کننده شکلات، کره بادام زمینی و موز

این اسموتی خوشمزه و فاقد لبنیات پر از مواد مغذی است که می توان لغب بمب انرژی به آن داد. علاوه بر مواد اولیه اصلی که شامل شکلات، کره بادام زمینی و موز است می توانید به این اسموتی شاهدانه و سویا نیز اضافه کنید. در این صورت این شیک خوشمزه اغلب مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد.

بیشتر بدانید: کالری بادام زمینی + ۸ فایده بادام زمینی

معجون چاق کننده سریع توت فرنگی، موز با کره بادام زمینی

ترکیب توت فرنگی، موز با کره بادام زمینی یک اسموتی کرمی، شیرین و خوشمزه است که به سرعت آماده می شود. این اسموتی دارای مقادیر بالایی پروتئین است. همچنین این نوشیدنی سرشار از چربی های غیراشباع مفید برای سلامت قلب است. از آن گذشته توت فرنگی دارای مقادیر بالایی انتی اکسیدان است که دارای خواص ضد سرطانی نیز است. موز و کرده بادام زمینی نیز سرشار از پروتئین هستند که برای افرادیکه برنامه چاق شدن دارند بسیار مفید هستند.

معجون توت فرنگی، بادام هندی، موز و خرما

توت فرنگی یکی از لذیذترین میوه هایی است که در میان وعده ها و دسرهای بسیاری به کار می رود. اما آیا از محتوای سرشار از فیبر و فلاونوئید آن اطلاعی دارید؟ این اسموتی خامه ای توت فرنگی با خواص خوب توت فرنگی تازه می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامت استخوان ها کمک کند. علاوه بر این، محتوای غنی از موز، بادام هندی و خرما آن را به یک دستور العمل عالی برای افزایش وزن تبدیل کرده است.

شیک مغزیجات

اسموتی ها بهترین راه برای افزودن همزمان شیر و آجیل در کنار هم به رژیم غذایی هستند. برای درست کردن این اسموتی شیر، موز، آجیل را به همراه کره بادام زمینی، پودر پروتئین و پودر شکلاتی مخلوط کنید و از آن لذت ببرید.

بیشتر بدانید: معجون افزایش وزن کودک؛ بهترین راه برای رشد بهتر کودکان

معجون چاق کننده سریع با ماست یونانی

اگرچه اغلب اسموتی های چاق کننده بر روی افزایش کالری تمرکز دارند اما از سوی دیگر می توانند حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی باشند. در اسموتی پروتئین ماست یونانی پرچرب به عنوان پایه و میوه و سبزیجات به عنوان مواد مغذی وجود دارند. این اسموتی مغذی شامل موز، آناناس تازه، اسفناج، ماست یونانی پرچرب و آب میوه است.

اسموتی پروتئین با قهوه و پودر پروتئین وی

این اسموتی از ترکیب قهوه و پودر پروتئین تهیه می شود که طعم بی نظیری دارد. همچنین، موز، کره بادام زمینی و دانه چیا به عنوان افزودنی در آن وجود دارد.

بیشتر بدانید: بهترین پروتئین وی برای حجم دهی عضلات در زمان ورزش

اسموتی افزایش وزن موز قهوه

اسموتی قهوه موز سبک و با طراوت دارای 1 فنجان شیر نارگیل یا شیر دلخواه شما، قهوه و کره بادام زمینی یا بادام برای یک خوراکی پرکالری است که می توانید به عنوان صبحانه آن را میل کنید. این اسموتی بهترین روش برای مصرف معجون چاق کننده سریع برای افرادی است که به نوشیدن قهوه صبحگاهی عادت دارند.

بهترین معجون چاق کننده سریع 1000 کالری!

اگر به دنبال یک معجون چاق کننده سریع هستید که بتوانید در هر وعده 1000 کالری بدست بیاورید این نوشیدنی برای شماست. این اسموتی 1000 کالری نه تنها خوشمزه است بلکه مواد اولیه آن در دسترس است. مواد اولیه این اسموتی شامل:

• نصف فنجان توت فرنگی یخ زده
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 1 عدد موز
• 1 فنجان جو دو سر
• 2 قاشق پودر پروتئین
• 1 1/2 فنجان شیر بادام

برای اینکه مطمئن شوید 1000 کالری را دریافت می کنید، باید از جایگزین کردن مواد اولیه با نمونه های کم کالری و کم چرب خودداری کنید.

بیشتر بدانید: پروتئین وی خانگی با ۷ مزیت را در خانه درست کنید

بهترین زمان برای نوشیدن اسموتی چاقی

معجون چاق کننده سریع یک گزینه سریع و آسان و خوشمزه به عنوان صبحانه است. البته اگر یک روز پر کار را پیش رو دارید می توانید آن را در محل کار میل کنید.

علاوه بر آن، بسیاری از ورزشکاران باید پیش و یا پس از برنامه تمرینی خود یک وعده غذایی کامل که شامل مقادیر بالایی پروتئین باشد را مصرف کنند. پروتئین بالای موجود در معجون می تواند به رشد عضلات و بهبود ریکاوری ورزشکاران کمک کند.

چرا معجون بهترین گزینه برای افزایش وزن است؟

مصرف نوشیدنی چاق کننده یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش وزن است. نوشیدنی به نسبت حجم پایین کالری بسیار بالایی دارند، زیرا اغلب حاوی مواد اضافی مانند ماست، شیر، آبمیوه یا شیرین‌کننده‌ها هستند. از این رو کالری دریافتی فرد بسرعت افزایش می یابد. علاوه بر بالا بودن میزان کالری، معجون چاق کننده سریع بسیار مغذی هستند و به همین دلیل علاوه بر افزایش وزن نیاز بدن فرد را تامین می کنند.

همچنین امکان مصرف آنها در هنگام صبح و یا قبل و بعد تمرینات ورزشی وجود دارد. درواقع معجون های چاق کننده را می توان در هر ساعتی از روز مصرف کرد.

اسموتی های چاق کننده حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند. درواقع اغلب افرادیکه وزن پایینی دارند توان مصرف پروتئین بیشتر را ندارند به همین دلیل دریافت پروتئین از طریق نوشیدنی برای آنها بسیار ساده تر خواهد بود.

سوالات شما در مورد معجون چاق کننده سریع