درمان دیسک کمر در منزل؛ چی بخوریم خوب بشیم؟

درمان دیسک کمر در منزل یکی از تلاش‌هایی است که افراد مبتلا به دیسک کمر انجام می‌دهند. از ورزش‌ها و نرمش‌ها گرفته تا حرکات کششی، همچنین استفاده از دمنوش‌ها یا داروهای گیاهی خانگی و سنتی را برای کاهش و تسکین درد به کار می‌برند.

درد دیسک کمر، دردی است که 80 درصد افراد حداقل یکبار آن را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. دردی در ناحیه کمر که می‌تواند از از خفیف تا شدید و بعضا مزمن بروز کند و باعث اختلال در زندگی فرد شود. در این مقاله از ژین طب به بررسی راه‌های درمان دیسک کمر در منزل می‌پردازیم.

برای دیسک کمر چی خوبه بخوریم؟ یا برای دیسک کمر چی خوبه ؟

به طور کلی برای بهبود روند درمان دیسک کمر و سایر بیماری‌های مفصلی، استخوانی و بافتی که باعث بروز کمردرد و زانو درد می‌شوند مواد مغذی زیر نیاز است:

• ویتامین D
• ویتامین C
• کلسیم
• آهن
• منیزیم
• امگا 3

اما اینکه برای دیسک کمر چی خوبه یا چی خوب نیست نیازمند بررسی عوارض ناشی از دیسک کمر در افراد است. بدین معنا که همه افراد طبیعتا علائم یکسانی ندارند. از این رو تعیین و تثبیت علائم و میزان درد می‌تواند نوع درمان را تعیین کند. البته برخی از مواد غذایی هستند که به صورت مشترک در مورد دردهای ناحیه کمر ناشی از دیسک مصرف می‌شوند و با هر نوع دردی می‌تواند اثرگذاری داشته باشد.

• پروتئین گیاهی: پروتئین گیاهی با پروتئین گوشت متفاوت است. این پروتئین در مواد غذایی مختلفی از جمله دانه چیا، عدس و لوبیا یافت می‌شود.
• سبزیجات: کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج در برابر التهاب موثرند. هر کدام از این سبزیجات همچنین حاوی مواد مغذی هستند که به تقویت ستون فقرات کمک می‌کنند.
• ماهی قزل آلا: ماهی منبع فوق‌العاده پروتئین بدون چربی و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث سلامت استخوان و بافت می‌شود.
• محصولات لبنی: کلسیم برای حفظ و بهبود سلامت استخوان بسیار مهم است. ساده ترین راه برای دریافت کلسیم اضافی مصرف لبنیات خود را افزایش دهید.
• کلسیم را می‌توان در غذاهای دیگر نیز یافت. در میان آنها سبزیجات سبز رنگی هستند که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم.
• ادویه: بسیاری از گیاهان و ادویه‌ها برای ارتقای سلامت ستون فقرات مفیدند. زردچوبه به ترمیم بافت آسیب‌دیده کمک می‌کند. دارچین، رزماری، ریحان و زنجبیل هم گیاهانی هستند که التهاب را کاهش می‌دهند.
• میوه: توت‌ها بویژه برای سلامت ستون فقرات عالی هستند. توت مملو از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که به سلامت ستون فقرات کمک می‌کند.
• آووکادو: آووکادو با داشتن چربی‌های سالم، فیبر و پتاسیم برای سلامت ستون فقرات بسیار مفید است. آووکادو به کاهش کمردرد کمک می‌کند.

درمان دیسک کمر با طب سنتی؛ آلوئه ورا نقطه عطف درمانی

درمان دیسک کمر با روش‌های مختلفی ممکن است؛ هر چند که همه روش غیرپزشکی در مقابل روش‌های پزشکی معمولا دوام قابل قیاسی ندارد. به همین دلیل است که باید با مداوم و عمیق‌تر شدن درد دیسک کمر به پزشک مراجعه کنید. درمان‌های مختلف گیاهی و خانگی و دارویی و حتی ماساژ برای کاهش و تسکین درد دیسک کمر وجود دارد.

طب سنتی یکی از روش‌هایی است که بسیاری سعی می‌کنند از آن برای درمان بهره بگیرند. در طب سنتی ایرانی و چینی برای تسکین درد وجود دارد.

آلوئه ورا به عنوان یک گیاه دارویی حاوی عناصر فعال دارویی است که برای درمان بیماری‌های مختلف مانند سوختگی ناشی از اشعه، زخم، آرتریت و دیابت مفید است. آلوئه ورا حاوی ویتامین A، C، E، و B12 است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند. از طرفی دارای هشت آنزیم آلکالین فسفاتاز، آمیلاز، برادی کیناز، کربوکسی پپتیداز، کاتالاز، سلولاز، لیپاز، و پراکسیداز است. کلسیم، کروم، مس، سلنیوم، منیزیم، منگنز، پتاسیم، سدیم و روی هم مواد معدنی این گیاه پرخاصیت است.

آلوئه ورا همچنین حاوی آنتراکینون، اکسین‌ها و جیبرلین‌ها است. آنتراکینون ماده‌ای ملین و اکسین و جیبرلین در التیام زخم موثر بوده و اثرات ضد التهابی دارند. درمان قطعی دیسک کمر در خانه باور اشتباهی است. چراکه برای درمان ریشه‌ای درر باید ابتدا منشا بروز درد را پیدا کرد. قطعا روش‌هایی که گفته شد باعث تسکین درد می‌شود اما نمی‌تواند جای درمان پزشکی را بگیرد.

بهترین روغن برای دیسک کمر؛ 5 روغن درمانگر

کمردرد یکی از دردهای بسیار شایع به شمار می‌رود و همانطور که گفته شد حداقل 80 درصد مردم یکبار کمر درد را تجربه کرده‌اند. برخی از دردهای نظیر درد دیسک کمر؛ دردی است که گاها می‌تواند علاوه بر درمان‌های دارویی، خانگی و سنتی با ماساژ نیز تسکین پیدا کند. 5 مورد از روغن‌هایی که برای ماساژ کمر مناسب هستند، عبارتند از:

• مرزنجوش
• اسانس رازیانه
• اسانس میخک
• روغن اسطخدوس
• اسانس چوب صندل

نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر؛ در حالت نشسته یا خوابیده چطور عمل کنیم؟

دیسک کمر در هر نقطه از ستون فقرات یعنی از گردن تا کمر اتفاق بیفتد در نتیجه هر اتفاقی از افزایش سن گرفته تا عطسه شدید یا بلند کردن اجسام سنگین حتی خوابیدن و بلند شدن در وضعیت نامناسب می‌تواند دردی را متوجه افراد کند. از این رو رعایت نکاتی درباره نحوه نشستن و خوابیدن و بلند شدن می‌تواند به جلوگیری از درد کمک کند.

نشستن طولانی‌مدت برای افرادی که دارای دیسک کمر هستند اتفاق خوبی نیست. سعی کنید هر نیم تا یک ساعت از جای خود بلند شوید و قدمی‌بزنید. در زمانی که نشسته‌اید بالشتکی را پشت خود قرار دهید به گونه‌ای که گودی کمرتان را پر کند. در زمان خوابیدن نیز سعی کنید روی کمر بخوابید. خوابیدن روی شکم باعث خارج شدن ستون فقرات از حالت طبیعی خود می‌شود.

یادداشت پایانی؛ درمان دیسک کمر در منزل

درد دیسک کمر می‌تواند از خفیف تا شدید و مزمن متغیر باشد. از این رو افرادی که دارای مشکل دیسک کمر هستند معمولا به دنبال روش‌های درمانی آسان‌ترند. اما موضوع مهمتر از آسان بودن درمان، اثرگذاری آن است. هر دردی در بدن ریشه خاص خودش را دارد به همین دلیل هم باید پیش از خوددرمانی برای ریشه‌یابی درد به پزشک متخصص مراجعه کرد. در عین حال در زمان‌هایی که درد دیسک کمر خفیف است می‌توان از روش‌های درمانی که گفته شد در خانه استفاده کرد.

سوالات متداول