کمردرد چرا ایجاد می‌شود؟ 15 علت و چندین روش درمانی برای کمر درد

کمردرد یکی از رایج‌ترین دردها بین عموم مردم است. طبق آخرین آمار CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها) حدود 25درصد از بزرگسالان سالانه با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنند. این آمار مربوط به زنان و مردان بین 45 تا 64 سال است.

علل مختلفی باعث ایجاد آسیب و درد در کمر می‌شوند که هر کدام از آن‌ها به روش خاصی درمان خواهند شد. باید اشاره کنیم که در ایجاد کمردرد عواملی مانند سن، وزن، فعالیت شغلی و عدم ورزش نقش دارند.

در این مطلب از مجله علمی و پزشکی ژین طب به بررسی همه جانبه کمردرد خواهیم پرداخت. همچنین انواع علل، علائم و روش‌های درمان کمر درد را معرفی می‌کنیم. برای اطلاع از جدیدترین روش درمان کمردرد، یعنی کمربند پلاتینر حتما این مقاله را بخوانید.

علت کمر درد چیست؟

کمر انسان از ساختارهای پیچیده‌ای شامل عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، دیسک‌ها و استخوان‌ها تشکیل شده‌است. این ساختارها در کنار هم وظیفه دارند تا از بدن حمایت کنند و باعث توان حرکتی در اسکلت شوند. همچنین باید اشاره کنیم که بخش‌هایی از ستون فقرات با پدهای غضروف مانندی به نام دیسک پوشیده می‌شوند.

بیماری، عارضه و مشکل در هر یک از این اجزای درد را در ناحیه کمر ایجاد می­‌کنند. همچنین در بعضی موارد علت کمردرد مشخص نیست.

از علت‌های رایج کمر درد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

1. کشیدگی عضلات علت کمردردهای ناگهانی

کمردرد معمولا در اثر فشار، تنش یا آسیب ایجاد می‌شود. این نوع آسیب‌ها معمولا منجر به کشیدگی و صدمه به عضلات خواهند شد. متداول‌ترین علل کمردرد در عضلات عبارتند از:

• کشیدگی عضلات یا رباط‌ها
• اسپاسم عضلانی
• تنش عضلانی
• دیسک‌های آسیب‌دیده
• صدمات، شکستگی یا سقوط

فعالیت‌هایی که به فشار یا اسپاسم می‌انجامند عبارتند از:

• بلند کردن نادرست یک جسم یا شیء
• بلند کردن چیزی که خیلی سنگین است
• انجام یک حرکت ناگهانی و ناخوشایند
• مشکلات ساختاری در کمر

این نوع فعالیت‌ها باعث درد ناگهانی و شدید در کمر خواهند شد.

مشکلات ساختاری که منجر به کمردرد می‌شوند

تعدادی از مشکلات ساختاری که به کمردرد منجر می‌شوند عبارتند از:

2. دیسک‌های پاره شده

هر مهره در ستون فقرات توسط یک دیسک محافظت می‌شود. اگر دیسک پاره شود، فشار زیادی روی عصب وارد می‌کند که در نتیجه آن کمردرد به وجود می‌آید.

3. دیسک‌های برآمده

مانند دیسک‌های پاره‌شده، دیسک برآمده نیز روی عصب کمر فشار وارد می­کند.

4. سیاتیک شایع‌ترین علت کمردرد و پا درد در زنان

بعضی آسیب‌ها در کمر منجر به فشار روی اعصاب دیگر می‌شوند. یکی از شایع‌ترین نمونه‌ها، عصب سیاتیک است که در اثر فتق دیسک یا ضربه به کمر دچار فشار یا التهاب خواهد شد.

5. آرتروز، بیماری خاموش اما پر دردسر

استئوآرتریت باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل باسن، کمر و سایر نقاط ستون فقرات خواهد شد. در مواردی در اثر استئوآرتریت فضای اطراف نخاع باریک می‌شود که به این عارضه تنگی کانال نخاع می‌گویند.

6. انحنای غیرطبیعی ستون فقرات

اگر ستون فقرات به شکل غیرعادی منحنی شود، کمردرد به وجود می‌آید. برای مثال می‌توانیم به بیماری اسکولیوز اشاره کنیم که در آن ستون فقرات به پهلو خم می‌شود.

7. پوکی استخوان علت شایع کمردرد ناگهانی در زنان

در اثر پوکی استخوان، تمامی استخوان‌های بدن دچار شکنندگی و تخلخل می‌شوند. اگر پوکی استخوان پیشرفت کند، امکان دارد شکستگی در بین مهره‌های ستون فقرات به دلیل فشار یا ضربه‌های ضعیف به وجود بیاید.

8. مشکلات کلیوی و سایر بیماری‌ها در اندام‌های دیگر

سنگ کلیه یا عفونت کلیه باعث ایجاد درد شدید در ناحیه کمر و پهلو می‌شود. از دیگر بیماری‌های که منجر به کمردرد می‌شوند می‌توانیم به عفونت رحم نیز اشاره کنیم.

9. حرکت و وضعیت بدن، علت کمردرد در افراد مختلف

نشستن طولانی‌مدت روی صندلی و پشت میز یکی از دلایل رایج ایجاد کمردرد است. نشستن طولانی‌مدت در حالتی که فرد خم شده باشد، به مرور زمان باعث افزایش مشکلات کمر و شانه می­شود.

همچنین امکان دارد کمردرد در اثر بعضی از فعالیت‌های روزمره یا وضعیت نامناسب بدن به وجود بیاید. حرکات و وضعیت‌های نادرست بدنی که باعث کمردرد می‌شوند عبارتند از:

• خم کردن یا پیچیندن قسمتی از بدن برای مدت طولانی
• تنش عضلانی
• کشش بیش از حد بدن
• خم شدن ناخوشایند و نامناسب به صورت ناگهانی یا برای مدت طولانی
• هل دادن، کشیدن، بلند کردن یا حمل اجسام
• ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی
• فشار دادن گردن به جلو یا یک طرف، مانند رانندگی، استفاده از رایانه یا صحبت با تلفن
• رانندگی طولانی‌مدت و بدون وقفه، حتی اگر شخص قوز نکرده باشد
• خوابیدن روی تشک نامناسب که حالت بدن را به صورت درست حفظ نمی‌کند

این موارد به مرور زمان منجر به ایجاد انواع کمردرد در افراد مختلف می‌شوند.

بعضی شرایط پزشکی ایجادکننده کمردرد

بعضی از شرایط پزشکی به کمردرد می­‌انجامند، این شرایط عبارتند از:

10. سندروم دم اسبی

دم اسب دسته‌ای از ریشه‌های عصبی نخاعی هستند که از انتهای تحتانی نخاع منشعب می‌شوند. علائم عارضه در این اعصاب شامل موارد زیر می‌شود:

• درد مبهم در کمر و بالای باسن
• بی حسی در باسن، اندام تناسلی و ران

همچنین در مواردی این بیماری اختلالاتی در عملکرد روده و مثانه ایجاد می‌کند.

11. کمر درد نشانه سرطان ستون فقرات

احتمال دارد که قرارگیری تومور در ستون فقرات به اعصاب این ناحیه فشار وارد کند. در نتیجه این فشار کمردرد ایجاد خواهد شد.

12. عفونت ستون فقرات

تب، حساسیت در قسمت کمر و احساس گرما با لمس کردن از علائم عفونت در ستون فقرات هستند. این عفونت باعث ایجاد درد در ناحیه کمر می‌شود.

13. سایر عفونت‌ها

بیماری التهابی لگن، عفونت مثانه یا کلیه نیز ممکن است به کمردرد بیانجامد.

14. اختلالات خواب

افراد مبتلا به اختلالات خواب در مقایسه با دیگران بیشتر دچار کمردرد خواهند شد.

15. زونا

این بیماری نوعی عفونت است که بر اعصاب تاثیر می­گذارد و منجر به کمردرد می­‌شود. برای درمان درد کمر باید دانست که کدام اعصاب تحت تاثیر قرار گرفته‌اند.

کمر درد مزمن یا حاد؟ شما به کدام مبتلا هستید؟

کمردرد را با توجه به نوع آن به دو دسته تقسیم‌بندی می‌کنند که عبارتند از:

1. حاد: درد حاد به طور ناگهانی شروع می­شود و تا 6 هفته ادامه دارد.
2. مزمن: درد مزمن یا طولانی‌مدت در یک دوره زمانی طولانی‌ ایجاد خواهد شد. این درد بیش از 3 ماه طول می‌کشد و مشکلات مداومی را ایجاد می‌کند.

اگر فردی درد شدید و نسبتا مداوم داشته باشد، تشخیص این که کمردردش حاد یا مزمن است برای پزشک دشوار خواهد بود.

عوامل خطر در ایجاد کمردرد کدامند؟

عوامل زیر با احتمال خطر ابتلا به کمردرد مرتبط هستند که در اینفوگرافی زیر تعدادی از آن‌ها را مشاهده می‌کنید.

کمردرد به دلیل عوامل هورمونی در زنان شایع‌تر از مردان است. استرس، اضطراب و اختلالات خلقی نیز با کمردرد مرتبط هستند.

شایع‌ترین علائم کمردرد چیست؟

علامت اصلی کمردرد، درد در هر قسمتی از پشت و گاهی تا باسن و پاها است. بعضی از مشکلات کمر بسته به اعصاب آسیب‌دیده، دیگر قسمت‌های بدن را نیز درگیر می­‌کند. درد اغلب بدون درمان از بین می‌رود، اما اگر با هر یک از علائم زیر همراه شود، بیمار باید سریعا به پزشک مراجعه کند:

• کاهش وزن
• تب
• التهاب یا تورم در کمر
• کمردرد مداوم، در صورتی که دراز کشیدن یا استراحت نیز کمکی نمی‌کند
• درد در پایین پاها
• دردی که به زیر زانو می‌رسد
• آسیب، سقوط یا ضربه به کمر
• بی اختیاری ادرار
• مشکل در ادرار کردن
• بی اختیاری مدفوع یا از دست دادن کنترل روده
• بی حسی در اطراف اندام تناسلی، مقعد و باسن

تشخیص علت کمر درد اولین قدم برای شروع درمان است.

راه‌های تشخیص علت انواع کمردرد

پزشک معمولا پس از سوال در مورد علائم و انجام معاینه فیزیکی قادر به تشخیص کمردرد خواهد بود. احتمال دارد که در موارد زیر پزشک تصویربرداری و سایر آزمایش‌های مورد نیاز را برای تشخیص علت کمردرد تجویز کند:

• در مواردی که کمردرد ناشی از یک آسیب باشد
• علت درد یک مشکل زمینه‌ای است که نیاز به درمان دارد
• درد در یک دوره طولانی ادامه داشته باشد

توجه داشته باشید که در عکس‌برداری با اشعه ایکس وضعیت استخوان‌ها مشخص خواهد شد. همچنین عکس‌برداری با MRI یا CT اسکن اطلاعاتی در مورد وضعیت بافت‌های نرم کمر ارائه می­دهند. در ادامه اشاره می‌کنیم که هر کدام از روش‌های تصویربرداری برای نشان دادن مشکل و آسیب در کدام بافت‌ها مناسب هستند:

اشعه ایکس روشی عالی برای مشاهده استخوان‌ها

اشعه ایکس هم‌ترازی استخوان‌ها را نشان می‌دهد. پس با کمک این نوع تصویربرداری علائم آرتریت یا شکستگی استخوان‌ها تشخیص داده می‌شود. اما ممکن است آسیب در عضلات، نخاع، اعصاب یا دیسک‌ها در اشعه ایکس آشکار نشوند.

MRI وCT اسکن برای آسیب در بافت‌ها نرم

ام آر آی یا سی تی اسکن فتق دیسک یا مشکلات بافت‌ها، تاندون‌ها، اعصاب، رباط‌ها، رگ‌های خونی، عضلات و استخوان‌ها را نشان می­دهند.

اسکن استخوان؛ کوچک‌ترین شکستگی‌ها مشخص می‌شوند

با اسکن استخوان تومورهای استخوانی یا شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان تشخیص داده می‌شوند. در این روش یک ماده رادیواکتیو یا ردیاب را به داخل ورید بیمار تزریق می‌کنند. ماده ردیاب در استخوان‌ها جمع می‌شود و به پزشک کمک می‌کند تا مشکلات استخوانی را با کمک دوربین مخصوص تشخیص دهد.

الکترومیوگرافی برای بررسی سلامت اعصاب

الکترومیوگرافی (Electromyography) یا EMG عکس‌العمل‌های الکتریکی تولید شده توسط اعصاب در پاسخ به عضلات را اندازه‌گیری می‌کند. این روش قادر است فشار روی اعصاب یا عصب خاصی را تایید کند. عامل این فشار ممکن است فتق دیسک یا تنگی نخاع باشد.

آزمایش خون

در صورت مشکوک بودن به عفونت، پزشک آزمایش خون را نیز تجویز می‌کند.

انواع دیگر راه‌های تشخیص علت کمردرد

از دیگر روش‌های تشخیص علت کمردرد می‌توانیم به مراجعه به متخصص‌های زیر اشاره کنیم:

• متخصص کایروپراکتیک

متخصص کایروپراکتیک از طریق لمس یا معاینه بصری علت کمردرد را تشخیص می­دهد. کایروپراکتیک به عنوان یک رویکرد مستقیم با تمرکز قوی بر تنظیم مفاصل ستون فقرات شناخته می‌شود.

• متخصص استئوپاتی

یک استئوپات (متخصص بیماری‌های استخوانی) نیز از طریق لمس و معاینه بصری می‌تواند نوع کمردرد و علت آن را تشخیص دهد. استئوپاتی شامل کشش‌های آهسته و ریتمیک است که به عنوان تکنیک‌های تحرک و فشار غیر مستقیم، دستکاری مفاصل و عضلات شناخته می‌شود.

• فیزیوتراپ

فیزیوتراپ برای تشخیص کمردرد روی مشکلات مفاصل و بافت‌های نرم بدن تمرکز می‌کند.

برای کمردرد چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر بیمار دچار احساس بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا افزایش شدید کمردرد شود باید به دنبال کمک پزشکی باشد. همچنین در صورت بروز درد با علائم زیر بیمار باید به پزشک مراجعه کند:

• دردی که با استراحت بهبود نمی‌یابد
• درد پس از آسیب یا سقوط
• درد همراه با بی حسی در پاها
• درد همراه با ضعف
• تب
• کاهش وزن غیر قابل توضیح

این علائم نشان‌دهنده ایجاد مشکل و آسیب شدید و خطرناک هستند.

عوارض عدم توجه به کمردرد چیست؟

کمردرد عوارض مختلفی مانند کاهش کیفیت زندگی ایجاد می­‌ند. از این عوارض می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• دردهای زیاد که مانع انجام فعالیت‌های روزانه می‌شوند
• افزایش درد هنگام فعالیت‌های بدنی و ورزش کردن که همین موضوع مانع انجام ورزش خواهد شد
• ترک کار و ناتوانی در خروج از منزل به دلیل درد
• مشکل در راه رفتن
• مشکل در بلند کردن اجسام، حتی خریدهای سبک
• استفاده از مسکن‌های مختلف که باعث مشکلاتی در کلیه و کبد می‌شود
• افسردگی و احساس ضعف به دلیل ناتوانی در انجام امور شخصی و فعالیت‌های خارج از خانه
• نیاز به عمل‌های جراحی سنگین با هزینه‌های بالا

در صورت عدم درمان، کمردرد تاثیر مستقیمی بر زندگی شخصی و اجتماعی افراد می‌گذارد.

برای پیشگیری از کمردرد چه باید کرد؟

برای کاهش خطر ابتلا به کمردرد، افراد مختلف باید اقدامات زیر را انجام دهند. این اقدامات در درمان کمردرد نیز موثر خواهند بود و در مواردی از آسیب‌های شدید نیز جلوگیری می‌کنند. در اینفوگرافی زیر اقدامات لازم جهت پیشگیری یا کمک به درمان کمردرد را مشاهده می‌کنید.

توجه داشته باشید که وضعیت مناسب بدن در هنگام ایستادن، نشستن و بلند کردن اجسام بسیار مهم است. عدم رعایت وضعیت درست بدنی در فعالیت‌ها روزانه، هنگام کار و دیگر فعالیت‌ها باعث صدمه و آسیب به کمر می‌شود.

برای پیشگیری از کمردرد به موارد زیر عمل کنید:

1- حالت ایستادن درست و اصولی

وضعیت لگن خود را به صورت خنثی نگه دارید. صاف بایستید، سر رو به جلو، کمر صاف و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید. پاهای خود را صاف و سر خود را در راستای ستون فقرات نگه دارید.

2- وضعیت درست نشستن

یک صندلی مناسب برای کار باید پشتیبان خوب، تکیه‌گاه بازوها و پایه چرخان داشته باشد. هنگام نشستن سعی کنید زانوها و باسن خود را در یک سطح نگه دارید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید یا از یک زیرپایی استفاده کنید. اگر از صفحه‌کلید استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که آرنج‌های شما در زاویه قائم با بدن قرار دارند و ساعدها به صورت افقی هستند.

3- بلند کردن اجسام

هنگام بلند کردن وسایل، به جای فشار به کمر، از پاهای خود برای بلند کردن استفاده کنید. کمر را تا جایی که می‌توانید صاف نگه دارید، پاها را از هم جدا نگه داشته و یک پا را کمی به جلو ببرید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. فقط زانوهای خود را خم کنید، سپس جسمی را که می‌خواهد حمل کنید نزدیک بدن نگه دارید. پاها را صاف کنید و در عین حال وضعیت کمر را تا حد ممکن تغییر دهید.

خم شدن کمر در ابتدا اجتناب ناپذیر است، اما زمانی که کمر خود را خم می‌کنید سعی کنید عضلات شکم را سفت کنید تا لگن به داخل کشیده شود. مهمتر از همه، قبل از بلند کردن جسم پاهای خود را صاف نکنید. در غیر این صورت از کمر خود برای فشار و بلند کردن جسم استفاده خواهید کرد.

4- همزمان بلند نکنید و نچرخید

برای بلند کردن اجسام سنگین از افراد دیگر کمک بگیرید. در حالی که جسم را بلند می‌کنید، مستقیم به جلو نگاه کنید. از خم کردن سر به بالا یا پایین جلوگیری کنید. عدم رعایت این کار به ستون فقرات کمر و گردن آسیب وارد می‌کند. برای هل دادن اشیاء بهتر است با قدرت پاهای خود آن‌ها روی زمین بکشید.

درمان کمر درد با روش‌های مختلف؛ از داروی قوی برای کمر درد تا جراحی

کمردرد معمولا با استراحت و درمان‌های خانگی برطرف می‌شود، اما گاهی درمان دارویی ضروری است. در ادامه با روش‌های مختلف درمان کمردرد آشنا خواهیم شد، با ما همراه باشید.

درمان کمر درد با روش‌های ساده خانگی

برای درمان خانگی کمر درد پیشنهاد می‌شود اقدامات و توصیه‌های زیر را انجام دهید:

• استراحت کافی در زمان شروع درد
• انجام فعالیت‌های روزانه معمول و در حد توان
• پرهیز از فعالیت‌هایی که باعث شدید شدن درد می‌شوند
• پیاده‌روی و انجام ورزش‌های سبک با توصیه پزشک
• حمام آب گرم برای کاهش درد
• استفاده از کمپرس سرد یا گرم برای کاهش التهاب و درد
• مصرف داروهای مسکن بدون نسخه در حد متعادل
• استفاده از داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن
• بلند نکردن اجسام سنگین
• اجتناب از فعالیت‌های ناگهانی شدید
• بستن کمر با کمربند یا بریس یا حتی یک پارچه نخی

این راهکارهای ساده باعث کاهش درد و بهبود وضعیت بیمار می‌شوند. اما علت اصلی را درمان نمی‌کنند.

برای کمر درد چه بخوریم؟ درمان کمردرد با روش‌های طب سنتی و گیاهی

در طب سنتی برای درمان کمردرد از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود که تعدادی از آن‌ها عبارتند از:

بهتر است برای استفاده از این روش‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

اصلاح سبک زندگی؛ معجره کمر درد

بسیاری از فعالیت‌های روزانه باعث ایجاد کمردرد در زمان حال یا آسیب‌های تدریجی (آرتروز کمر یا گردن) در آینده خواهند شد. برای کاهش درد کمر و جلوگیری از بروز این بیماری‌ها در آینده اقدامات زیر را انجام دهید:

• کاهش وزن

افرادی که وزن بالایی دارند، اغلب دچار کمردرد و آرتروز می‌شوند. برای پیشگیری از این بیماری‌ها و کاهش درد، پیشنهاد می‌شود که افراد وزن خود را متناسب نگه دارند. توجه داشته باشید که کاهش وزن باید با رعایت اصول درست و انجام ورزش صورت گیرد.

• ورزش برای کمر درد عالی است

ورزش باعث مقاومت، حمایت عضلات و بافت‌های مختلف بدن از مفاصل و استخوان‌ها می‌شود. همچنین ورزش به تراکم استخوان‌ها و مقاومت آن‌ها در برابر پوکی و نرمی استخوان کمک خواهد کرد. فعال بودن برای افراد سالم، منجر به ایجاد سلامتی و احساس توانایی و سرزندگی می‌شود.

• رژیم غذای سالم برای سلامتی بدن

داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع از بروز بیماری‌های مختلفی جلوگیری می­کند. کمردرد ناشی از نرمی استخوان در اثر کمبود ویتامین D ایجاد می‌شود. پس افراد مختلف در تمامی سنین باید از مواد غذایی مختلف استفاده کنند تا نمونه‌های مختلف مواد مغذی را به بدن خود برسانند. از این مواد مهم و مغذی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• لبنیات کم چرب
• میوه‌ها
• سبزیجات، به ویژه اسفناج و کلم بروکلی
• میوه‌های خشک شده و خشکبار مانند گردو و بادام
• روغن کبد ماهی
• انواع ماهی و گوشت

درمان کمردرد برای همیشه با راهکارهای پزشکی

اگر درمان‌های خانگی کمردرد را تسکین ندهند، امکان دارد که پزشک دارو، کمربند پلاتینر، فیزیوتراپی یا جراحی را برای بیمار توصیه کند.

داروی قوی برای کمردرد؛ اولین توصیه پزشکان برای تسکین درد

داروهای معرفی شده در اینفوگرافی بالا برای درمان درد و علائم کمردرد استفاده می‌شوند. از دیگر روش‌های دارو درمانی برای انواع کمردرد می‌توانیم به تزریق کورتیزون به محل آسیب یا بوتاکس اشاره کنیم.

تزریق دارو به محل آسیب در مواردی که درمان‌های دیگر موثر نباشند استفاده می‌شود. در این حالت تزریق دارو باعث کاهش التهاب ریشه عصبی خواهد شد. در صورتی که بوتاکس باعث فلج شدن عصب مشکل‌ساز می‌شود تا پیام درد به سیستم مرکزی ارسال نشود.

فیزیوتراپی برای بهبود وضعیت کمر و تسکین درد

فیزیوتراپی یکی از روش‌های درمانی موثر و مفید برای دردهای مفصلی، استخوانی، آسیب در رباط‌ها و تاندون‌ها است. فیزیوتراپی با روش‌های مختلفی انجام می‌شود که تعیین نوع آن به علت آسیب، شدت، سن بیمار، توانایی فرد در انجام کارها و دامنه حرکتی مفصل بستگی دارد.

از روش‌های مختلف فیزیوتراپی می‌توانیم به گرما درمانی، سرما درمانی، اولتراسوند تراپی، تحریک الکتریکی عصب و آب درمانی اشاره کنیم. انجام کامل دوره‌های فیزیوتراپی و رعایت نکات گفته شده توسط فیزیوتراپ نتایج زیر را به دنبال خواهد داشت:

• کاهش درد
• بهبود دامنه حرکتی مفصل
• تقویت عضلات، رباط‌ها و مفاصل
• افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات پشت و شکم
• آموزش تکنیک‌های برای بهبود وضعیت بدن

توجه داشته باشید که آموزش تکنیک‌های بهبود وضعیت بدن بعد از بهبودی کامل، برای جلوگیری از عود مجدد کمردرد بسیار مناسب است. در این تکنیک‌ها بیمار آموزش‌های زیر را دریافت می‌کند:

• نحوه درست نشستن و بلند شدن
• آموزش بلند کردن اجسام برای جلوگیری از فشار روی کمر و حتی زانوها
• آموزش نحوه درست خوابیدن در هنگام درد و همچنین استفاده از بالش‌های کمکی
• آموزش تعدادی از ورزش‌های مناسب برای تقویت و انعطاف‌پذیری کمر

استفاده از کمربند پلاتینر برای درمان انواع کمر درد

کمربند پلاتینر محصولی جدید از شرکت زایس ترونیک آلمان است که سه تکنولوژی خاص دارد. این سه تکنولوژی شامل اولتراسوند، انفرارد و کلاک پالس هستند که از جمله تکنولوژی‌های روز فیزیوتراپی به شمار می‌روند.

هر کدام از این سه فناوری اثرات خاصی بر کمر می‌گذارند که منجر به تسکین درد و بهبود علائم خواهند شد. با استفاده منظم از کمربند پلاتینر بیماران بعد از 2 تا 3 روز اثرات زیر را حس می‌کنند:

• کاهش درد
• ایجاد بلاک عصبی
• بهبود گردش خون
• افزایش اکسیژن‌رسانی
• بهبود تغذیه بافت‌ها با مواد مغذی
• تحریک عضلات به ترمیم خود
• جلوگیری از تحلیل عضلات به دلیل عدم حرکت
• رفع اسپاسم‌های عضلانی
• تسریع در روند بهبود زخم‌‌ها

با این اثرات خیلی سریع درد و علائم آزاردهنده کمر از بین می‌روند. موارد ذکر شده در اینفوگرافی پایین از جمله مزایای خاص و بسیار مهم پلاتینر هستند.

استفاده از روش‌های کمتر تهاجمی در درمان کمردرد

روش‌های درمانی مختلفی برای درمان کمردرد وجود دارد که هر کدام از آن‌ها فواید و اثرات خاصی دارند. انتخاب این نوع روش‌های درمانی به آسیب و شدت آن بستگی دارد. در ادامه با تعدادی از این روش‌های درمانی کم تهاجم آشنا خواهیم شد.

مطالعات روی درمان‌های مکمل نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. برخی افراد مزایای قابل توجهی را تجربه کرده‌اند، در حالی که این روش‌ها برای برخی دیگر موثر نبوده است.

درمان کمردرد در پنج دقیقه ممکن نیست؛ اما با چند ساعت جراحی شاید

معمولا جراحی برای کمردرد بسیار کم انجام می‌شود. در اکثر مواقع در صورتی که بیمار تحمل درد نداشته باشد یا مشکل خیلی حاد باشد، پزشک جراحی را توصیه می‌کند. نمونه‌های مختلفی جراحی کمر بنابر نوع آسیب، محل و شدت آن انجام می‌شوند.

• جراحی فیوژن ستون فقرات

در این روش جراح دو مهره را به هم متصل می‌کند و پیوند استخوانی بین آن‌ها قرار می‌دهد. سپس مهره‌ها با صفحات فلزی و پیچ به یکدیگر ثابت می‌شوند. از عوارض این جراحی می‌توانیم به آرتریت در مهره‌های مجاور اشاره کنیم.

• دیسک مصنوعی

دیسک مصنوعی برای افرادی که دچار آسیب در دیسک بین مهره‌ها شده‌اند مناسب است. در این روش جراحی از یک دیسک مصنوعی برای جایگزینی با دیسک آسیب‌دیده استفاده می‌شود.

• دیسککتومی

در این روش بخشی از دیسک در صورت تحریک یا فشار دادن به عصب برداشته می‌شود.

• برداشتن نسبی مهره

در صورتی که مهره کمر باعث فشار بر ستون فقرات یا اعصاب شود، جراح احتمال دارد بخش کوچکی از مهره را خارج کند.

• تزریق سلول برای بازسازی دیسک‌های ستون فقرات

دانشمندان دانشگاه دوک در کارولینای شمالی ایالات متحده آمریکا مواد زیستی جدیدی را کشف کرده‌اند. این سلول‌ها از طریق تزریق به ناحیه درد باعث تقویت و تولید سلول‌های ترمیمی در هسته سلول‌ها می­شوند. امکان دارد این روش به طور موثری درد ناشی از بیماری‌های دیسکی را از بین می‌برد.

سخن آخر 

کمردرد یکی از دردهای شایع در بین افراد مختلف است. این درد به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود که از بین آن‌ها می‌توانیم به آسیب و ضربه به کمر، فتق دیسک، اسکولیوز، روماتیسم ستون فقرات و مشکلاتی دیگر در کمر اشاره کنیم.

معمولا کمردرد با استراحت و رعایت اصول زندگی سالم بهبود می‌یابد. اما در مواردی هم برای درمان کمر درد به جراحی نیاز است. از روش‌های درمانی برای کمردرد می‌توانیم به فیزیوتراپی، کمربند پلاتینر، رعایت سبک زندگی سالم و جراحی‌های مختلف اشاره می­کنیم. هر کدام از این روش‌ها با توجه به نوع و علت کمردرد، شدت درد، محل عارضه و تشخیص پزشک انتخاب می‌شوند. در این مقاله از مجله ژین طب سعی کردیم کمردرد را از جنبه‌های مختلفی بررسی کنیم.

سوالات متداول در مورد کمردرد

• علت کمر درد چیست؟

کمردرد در اثر علل مختلفی ایجاد می‌شود مانند سیاتیک، فتق دیسک، آرتروز، کشیدگی عضلات و انحنای ستون فقرات.

• برای کمر درد چه بخوریم؟

مصرف مکمل‌های خوراکی دارای ویتامین D، کلسیم و آهن برای درمان کمردرد مفید است.

• آیا کمر درد نشانه سرطان استخوان است؟

احتمال اینکه کمردرد نشانه سرطان باشد کم است، اما در مواردی ممکن است.

• آیا کمربند پلاتینر برای درمان کمردرد مناسب است؟

بله. استفاده از کمربند پلاتینر برای درمان انواع کمردرد عالی است.

• برای درمان کمردرد چطور باید از کمربند پلاتینر استفاده کنیم؟

برای درمان کمردرد باید روزانه 45 تا 60 دقیقه از کمربند پلاتینر به صورت خوابیده استفاده کنید.

• کدام قرص برای کمر درد مناسب است؟

داروهای مختلفی برای انواع کمردرد استفاده می‌شود، به عنوان مثال باکلوفن برای گرفتگی‌های عضلانی مناسب است. در حالی که ایبوپروفن برای التهابات.