شیوه صحیح لاغری با سیاه دانه؛ 5 روش برای استفاده از سیاه دانه

یکی از روش‌های طبیعی و محبوبی که این روزها مورد توجه بسیاری از افرادی که قصد دارند وزن خود را کم کنند قرار گرفته، لاغری با سیاه دانه است. یکی از محبوب‌ترین ویژگی‌ها و کاربردهای سیاه دانه تاثیر آن بر کاهش وزن در افراد مختلف است به‌طوری‌که مصرف مقدار کمی از آن، حتی مصرف یک مشت از آن می‌تواند بسیار کمک کننده و موثر باشد. البته برای اینکه بهترین تاثیر را از این گیاه ببینید باید با نحوه صحیح استفاده از آن آگاه باشید، به همین علت در این مقاله از ژین طب قصد داریم شما را با شکل درست استفاده از سیاه دانه آشنا کنیم.

چگونه دانه‌های سیاه دانه باعث کاهش وزن می شوند؟

یکی از روش‌های موثر برای کاهش وزن به‌صورت طبیعی لاغری با سیاه دانه است. میزان تاثیرگذاری آن‌ها به حدی زیاد است که فقط با مصرف تعداد کمی از این دانه‌ها شما می‌توانید شاهد تاثیرات آن بر کاهش وزن خود باشید. به عبارت دیگر ارتباط سیاه دانه و لاغری شکم یک موضوع ثابت شده است که البته تاثیرگذاری آن به نحوه استفاده صحیح شما بستگی دارد.

دانه‌های سیاه دانه حاوی فیبر بسیار زیادی هستند که موجب جلوگیری از پرخوری در افراد می‌شوند، در حقیقت اتفاقی که رخ می‌دهد این است که وقتی شما فقط یک قاشق سیاه دانه را به غذای خود اضافه می‌کنید، فیبرهای موجود در آن‌ها موجب افزایش ارزش غذایی و سیرشدن زودتر شما می‌شوند و در نتیجه شما با خوردن مقدار کمتری از غذا هم گرسنگی خود را رفع می‌کنید و هم به کاهش وزن خود کمک خواهید کرد.

آیا مصرف روغن سیاه دانه به کاهش وزن کمک میکند؟

حتما زیاد شنیده‌اید که در مکان‌های مختلف و بین افراد مختلف از روغن سیاه دانه به‌عنوان یک گزینه موثر در کاهش وزن و لاغری نام برده می‌شود. مردم زیادی در سراسر دنیا وجود دارند که برای لاغری با سیاه دانه از روغن آن استفاده می‌کنند. اما بهترین کار این است که قبل از استفاده خودسرانه و براساس حرف دیگران، بررسی کنیم و ببینیم تحقیقات در این زمینه چه می‌گویند.

مطالعاتی که توسط دانشمندان صورت گرفته است نشان می‌دهد که استفاده از روغن سیاه دانه در زنانی که از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند. درصورتی‌که همراه با عمل به یک رژیم غذایی کم کالری باشد می‌تواند در کاهش وزن بسیار موثر واقع شود. حتی ثابت شده است که میزان تاثیر آن بسیار بیشتر از داشتن یک رژیم غذایی کم کالری به تنهایی است.

به‌علاوه این روغن در کاهش چربی‌های جمع شده اطراف کمر بسیار موثر عمل می‌کند، این چربی‌ها یک علامت خطر برای ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت هستند. درنتیجه علاوه‌بر تاثیر بر کاهش وزن و لاغری، مصرف آن به جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌های خطرناک نیز کمک می‌کند.

1. تهیه شربت سیاه دانه با آب، لیمو و عسل برای لاغری

یکی از روش‌های لاغری با سیاه دانه درست کردن یک شربت مقوی و پرخاصیت با این دانه‌های کوچک مقوی است. برای انجام این کار شما می‌توانید مقداری آب گرم و لیمو را مخلوط کنید و سپس مقدار مناسبی از دانه‌های سیاه دانه را درون لیوان بریزید و مدتی صبر کنید تا دانه‌ها به خوبی خیس بخورند.

حالا می‌توانید به‌صورت دلخواه یا یک قاشق عسل را به معجون خود اضافه کنید یا در آخر پس از اینکه نوشیدنی خود را تمام کردید یک قاشق عسل بخورید. درصورتی‌که این معجون را به درستی تهیه کنید و به‌طور منظم هر روز آن را بنوشید می‌توانید در طی مدت‌زمان کوتاهی شاهد لاغرشدن و کم‌کردن وزن خود باشید. شاید برای شما جالب باشد که بدانید در صورت استفاده صحیح از این معجون حتی لاغری هفت روزه با سیاه دانه نیز ممکن است.

2. لاغری با سیاه دانه و لیمو؛ دانه های خشک شده سیاه دانه در آب لیمو

یکی دیگر از روش‌های موثر برای کم‌کردن وزن با سیاه دانه مخلوط کردن آن با لیمو و مصرف آن است. به این صورت که مقدار مناسبی از دانه‌های سیاه دانه را درون یک ظرف بریزید و آن را با آب لیموی تازه به‌خوبی مخلوط کنید.

در مرحله بعد لازم است ظرف را در زیر نور آفتاب قرار دهید و اجازه دهید آنقدر در آفتاب بماند تا تمام دانه‌ها کاملا خشک شوند. درست کردن این ترکیب به صبر و حوصله زیادی احتیاج دارد. چراکه ممکن است فرایند خشک شدن دانه‌ها به همراه آب لیمو در زیر نور آفتاب، در حدود یک تا ۲ روز طول بکشد.

زمانی‌که دانه‌ها کاملا خشک شدند می‌توانید آن‌ها را بردارید و مصرف کنید. نحوه مصرف آن‌ها به این صورت است که باید ۲ بار در طول روز حدود ۸ تا ۱۰ دانه را مصرف کنید. برای اینکه نتیجه دلخواه خود را مشاهده کنید لازم است حداقل طی یک هفته به‌طور روزانه مصرف این دانه‌ها را در برنامه خود بگنجانید. در این صورت پس از اتمام یک هفته شما شاهد کم‌شدن چربی‌های دور شکم خود خواهید بود.

3. لاغری با مصرف دمنوش سیاه دانه

تهیه دمنوش سیاه دانه و استفاده از آن علاوه‌بر فواید بی‌نظیری که برای سلامتی، پاکسازی کبد و دستگاه گوارش افراد دارد، موجب دستیابی هرچه سریعتر شما به رویای لاغری و تناسب وزن می‌شود.

به‌دلیل فیبر فراوان موجود در گیاه سیاه دانه مصرف دمنوش آن موجب سیری زودرس و در نتیجه کاهش اشتها در افراد می‌شود. که درنهایت به‌دلیل مصرف غذای کمتر و ثبیت میزان قندخون در بدن، چربی‌های ذخیره شده در ناحیه شکم و اطراف آن مصرف می‌شوند و فرد وزن خود را از دست می‌دهد. نوشیدن این دمنوش به شما کمک می‌کند در مدت زمان کوتاهی موفق شوید چربی‌های اضافه شکم خود را آب کنید و یک شکم صاف و تخت که همیشه آرزویش را داشتید به‌دست اوردید.

4. لاغری با استفاده از سیاه دانه در غذا

شما می‌توانید به منظور لاغری با سیاه دانه از این دانه‌های کوچک پرخاصیت در هنگام پخت و سرو غذاهای روزانه خود استفاده کنید. اضافه ‌کردن دانه‌های سیاه دانه به انواع غذاها و سبزیجات سرخ‌شده و سالاد‌ها علاوه‌بر تاثیر زیادی که بر کاهش وزن و کم‌کردن چربی‌های شکم شما دارد. همچنین فواید بسیار بیشتری از نظر سلامتی برای شما به‌دنبال خواهد داشت.

شما می‌توانید با اضافه کردن فقط یک قاشق سیاه دانه به‌عنوان چاشنی به غذای خود با استفاده از یک روش کاملا ایمن و طبیعی به وزن دلخواه خود برسید و پرخوری و افزایش وزن خود را کنترل کنید.

5. نوشیدنی تهیه شده از روغن سیاه دانه، عسل و دارچین برای لاغری

این نوشیدنی اگرچه ممکن است برای شما کمی عجیب به نظر برسد، اما این روزها در بین مردم دنیا تبدیل به یک نوشیدنی محبوب برای کاهش وزن شده است. اگرچه مطالعات انجام شده روی این ترکیب خاص نتوانسته است رابطه این معجون را با کاهش وزن و اشتها کشف کند. اما طبق مشاهدات و بررسی‌های انجام شده نوشیدن آن در کاهش وزن موثر بوده است.

تاثیر روغن سیاه دانه در کاهش اشتها و همینطور کاهش وزن کاملا ثابت شده است و از طرفی گیاه پرخاصیت دارچین نیز تاثیرات ضدچاقی مناسبی بر بدن دارد. در هر حال بهتر است به هیچ وجه جهت دستیابی سریعتر به نتیجه مطلوب در مصرف این معجون زیاده روی نکنید. چراکه زیاد نوشیدن آن به دلیل کالری و قند زیادی که دارد، می‌تواند نتیجه معکوس را برای شما به‌دنبال داشته باشد.

آیا مصرف سیاه دانه خطرناک است؟

با وجود اینکه لاغری با سیاه دانه یک روش کاملا علمی و منطقی و ثابت شده است. اما به هیچ وجه استفاده خودسرانه از آن توصیه نمی‌شود. لازم است قبل از هرگونه تصمیم‌گیری برای مصرف سیاه دانه مثل استفاده از هر مکمل غذایی دیگر حتما از قبل با یک پزشک متخصص صحبت کنید. و اجازه دهید پزشک به‌خوبی به معاینه شرایط شما بپردازد و پس از بررسی کامل شرایط سلامتی شما تائید کند که استفاده از سیاه دانه برای شما خطری به‌دنبال نخواهد داست.

مراجعه و مشورت با پزشک خصوصا اگر شما از مشکلات مربوط به کبد رنج می‌برید یا درصورتی‌که از یک داروی خاص استفاده می‌کنید یک امر ضروری و مهم محصوب می‌شود. یکی از دلایل تاکید بر این توصیه‌ها این است که ترکیبات تیموکینون موجود در سیاه دانه قادر هستند با ایجاد اختلال در مسیر سم زدایی کبد تداخلات دارویی برای فرد ایجاد کنند.

به‌علاوه برخی تحقیقات نشان می‌دهند که سیاه دانه و به‌خصوص روغن آن می‌تواند بر عملکرد کلیه‌ها تاثیر بگذارد در نتیجه همیشه به افرادی که مشکل کلیوی دارند توصیه می‌شود قبل از استفاده از سیاه دانه نظر پزشک معالج خود را بپرسند.

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی امکان لاغری با سیاه دانه و میزان تاثیر آن در کاهش وزن پرداختیم. سیاه دانه یکی از انواع گیاهان دارویی است که در طب سنتی از آن برای درمانی بسیاری از مشکلات و بیماری‌های مختلف ازجمله دیابت، بیماری‌های مرتبط با قلب و عروق، مشکلات گوارشی مختلف و بسیاری بیماری‌های دیگر استفاده می‌شود.

همچنین ثابت شده است، درصورتی‌که از سیاه دانه همزمان با دنبال‌کردن یک رژیم غذایی کم کالری استفاده شود، می‌تواند در کمک به کاهش وزن موثر واقع باشد.

باوجود اینکه اکثر مواقع استفاده از سیاه دانه بی‌خطر است. اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مثل تهوع، استفراغ و مشکلاتی از این قبیل ایجاد کند. در نتیجه همیشه توصیه می‌شود که قبل از مصرف نظر پزشک پرسیده شود.