روانشناسی مردانسلامت مردان

تنهایی مردان مجرد،آواز دهل شنیدن از دور خوش است

تنهایی مردان مجرد از مواردی است که مردان را ترغیب به ازدواج می‌کند. وجود رسانه‌های اجتماعی، اپلیکیشن‌های متعدد و فناوری جدید، نوید ارتباطات بیشتری را می‌دهند، این در حالی است که بسیاری از مردم بیشتر از همیشه احساس تنهایی می‌کنند.

جالب است که بدانید تنهایی و انزوا یکسان نیستند. یک فرد‌ می‌تواند حتی زمانی که توسط دیگران احاطه شده است احساس تنهایی کند به خصوص اگر ارتباطات عمیق و معناداری نداشته باشد.

تحقیقات روانشناسی زیادی انجام شده است که نشان می‌دهد مردان در مقایسه با زنان در دوران مجردی احساس تنهایی بیشتری می‌کنند. تنهایی در ظاهر مقوله ساده‌ای به نظر می‌آید و اکثر مردم فکر می‌کنند فقط یک حس بد است. اما باید بدانیم که تنهایی ‌می‌تواند پیامدهای عمیقی برای سلامتی به همراه داشته باشد.

بعضی از مطالعات انجام شده بیانگر این است که تنهایی مزمن‌ می‌تواند به اندازه کشیدن 15 نخ سیگار در روز برای سلامت فرد مضر باشد.

تحقیقات دیگری انجام شده، آن نیز نشانگر این است که اغلب زنان در دوران مجردی احساس تنهایی کمتری دارند و به راحتی‌ می‌توانند تنهایی خود را با ارتباط گرفتن با خانواده و دوستان پر کنند در حالتی که تنهایی مردان مجرد سخت‌تر می‌گذرد، زیرا مردان توان برقراری ارتباط‌های بسیار نزدیک و عاطفی را در دوران مجردی ندارند و اعتراف به احساس تنهایی برای آن‌ها بسیار دشوار به نظر می‌آید.

جالب است که بدانید مردان در دوران تاهل احساس تنهایی ندارند و در مقابل این زنان هستند که پس از ازدواج احساس تنهایی و در انزوا ماندن می‌کنند.

در ادامه قصد داریم مطالب بیشتری را در رابطه با تنهایی مردان مجرد بیان کنیم. با مجله پزشکی ژین طب همراه شوید.

تنهایی مردان مجرد چگونه است؟

مطالعاتی که همواره انجام می‌شود، نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان دارای شبکه‌های اجتماعی متراکم هستند. حتی زمانی که مردان دوستان زیادی در کنار خود دارند، ممکن است از بیان احساسات و در میان گذاشتن مشکلات شخصی با آن‌ها امتناع کنند. مردان در بیشتر مواقع تمایل دارند خود را شخصیتی محکم و استوار نشان دهند و با این تفکر که امکان دارد با بروز و بیان احساسات مورد نکوهش و تمسخر قرار بگیرند ترجیح می‌دهند از بیان آن‌ها خودداری کنند.

احساس تنهایی مردان مجرد‌ می‌تواند همانند یک چرخه بین نسل‌ها تکرار شود. مردان ممکن است پسران را از نشان دادن ضعف یا احساسات منصرف کنند. پسرها نیز شاهد الگوبرداری از رفتار پدرانشان هستند و ممکن است آن را تقلید کنند. به این ترتیب، بروز احساس تنهایی مردان مجرد با دشواری همراه می‌شود.

بیشتر بخوانید: روانشناسی مردان ورشکسته و ۹راه‌کار برای کنار آمدن با آن

چرا احساس تنهایی در مردان مجرد به وجود می‌آید؟

تنهایی مردان مجرد |مردی تتنها روی صندلی پارک نشسته است|ژین طب

تنهایی یک حس خاص است که اکثر مردم آن را تجربه می‌کنند. این احساس خاص همواره از سوی محققان و روانشناسان مورد بررسی قرار گرفته است.

برخی متخصصان روانشناسی بر این باورند که تنهایی دلایل و ابعاد مختلفی دارد از جمله؛

  • کمبود مهارت‌های اجتماعی(ناتوانی در ایجاد رابطه با اطرافیان)
  • داشتن انتظارات غیر واقعی از خود و دیگران
  • مشکلات موقعیتی همچون تنهایی اجتماعی
  • اعتماد نکردن و ناتوانی در بروز احساسات قلبی
  • تجربه سابقه رابطه ناموفق

بیشتر بخوانید: ازدواج با همکار و معایب و مزایای آن

چند موقعیتی که مردان مجرد بیشتر در آن احساس تنهایی می‌کنند

تنهایی مردان مجرد در چند موقعیت بیشتر خود را نشان می‌دهد و ‌می‌تواند احساس بدی را به مردان القا کند. این موقعیت‌ها عبارتند از؛

  • هنگامی که مرد مجرد با دوستان خود در حال معاشرت است و شخصی شروع به صحبت در مورد رابطه احساسی خود می‌کند. برخی از پسرها وقتی خود را با دوستی که در یک رابطه است مقایسه می‌کنند احساس می‌کنند که ترد شده‌اند
  • وقتی در یک روز تعطیل تنها هستند و کاری برای انجام دادن ندارند. مردان مجرد وقتی در یک روز تعطیل کاری برای انجام دادن ندارند به این فکر می‌کنند که اگر متاهل بودند و زندگی مشترک خود را شروع کرده بودند این احساس را نداشتند و‌ می‌توانستند کنار همسر خود لحظات شاد و جذابی را بگذرانند
  • وقتی بعد از کار به خانه برمی‌گردند و هیچکس منتظرشان نیست. برخی از مردان مجرد نمی‌دانند چگونه با تنهایی ناشی از رفتن به خانه در جایی که کسی منتظر آنها نیست کنار بیایند. احساس افسردگی از نداشتن یک همدم به احساس تنهایی آن‌ها افزوده می‌شود
  • وقتی در رختخواب بیمار هستند و کسی نیست که از آن‌ها مراقبت کند. مردان مجرد در مقایسه با زنان مجرد به هنگام بیماری آسیب‌پذیرتر هستند و بیش از پیش نیاز به داشتن یک همدم و همراه را احساس می‌کنند
  • زمانی که هیچ کس نیست تا در زمان بروز اشتباهی از آن‌ها حمایت کند. مردان مجرد زمانی که دچار اشتباهی می‌شوند به خصوص در محیط کار مملو از احساسات بد می‌شوند. در این لحظه است که تنهایی مردان مجرد سخت‌تر می‌شود، چراکه آن‌ها نیاز به فردی دارند که از نظر روحی آن‌ها را حمایت کند

بیشتر بخوانید: حمایت عاطفی؛ آیا می‌توان روابط زناشویی را بهبود بخشید؟

ترس‌هایی که تنهایی مردان مجرد با خود به همراه دارد

تنهایی مردان مجرد ‌می‌تواند باعث بروز ترس‌هایی در وجود آن‌ها شود. ترس‌هایی که فکر کردن به آن‌ها آزار دهنده است و مشکلات تنهایی را چندین برابر می‌کند. این ترس‌ها عبارتند از:

  • ترس از تنها ماندن مستمر تا پایان عمر
  • ترس از ناتوانی در اداره زندگی
  • ترس از سربار و مزاحم بودن
  • ترس از کاهش معاشرت
  • ترس از طرد شدن
  • ترس از بیماری
  • و غیره

بیشتر بخوانید: خام گیاه خواری و چند پیشنهاد رژیم غذایی منحصر به فرد

تنهایی مردان مجرد چه عوارضی را در پی دارد؟

عوارض تنهایی مردان مجرد |مردی تنها در حال سیگار کشیدن است|ژین طب

تنهایی مردان مجرد با علائمی همچون احساس غمگینی، کمبود مهر و محبت همراه است. علاوه بر این‌ها تنهایی مردان مجرد عوارض دیگری دارد همچون:

  • بی‌خوابی، کم‌خوابی و سایر مشکلات خواب
  • احساس یاس و ناامیدی و بی‌ارزشی
  • افزایش تمایل به تماشای افراطی نمایش‌ها یا فیلم‌ها
  • احساس اضطراب یا بی‌قراری
  • احساس ناتوانی در انجام کارهای شخصی
  • عدم توانایی در تمرکز بر کارها
  • اعتیاد به سیگار، مشروبات الکلی و مواد مخدر
  • ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن
  • کلسترول بالا
  • احساس درد مداوم
  • کاهش انرژی
  • کاهش اشتها

بیشتر بخوانید : ۸ ورزش چاقی پا برای داشتن پایین تنه‌ای خوش‌فرم

مقابله با احساس تنهایی مردان مجرد

یافتن بهترین راه برای مقابله با تنهایی مردان مجرد اغلب به علت آن بستگی دارد. عللی همچون:

  • ممکن است در شناخت افراد مشکل داشته باشند، این افراد ‌می‌توانند دوستان جدید یا شرکای یک رابطه عاطفی و عاشقانه باشند
  • ممکن است به تازگی به یک شهر جدید نقل مکان کرده باشند و دلتنگ مکان‌های قدیمی و محل زندگی خود شده باشند
  • ممکن است روابط معمولی زیادی داشته باشند، اما هیچ کدام معنادار به نظر نرسند
  • ممکن است احساس شک به خود، عزت نفس پایین یا اضطراب اجتماعی داشته باشند و این موارد مانع ایجاد ارتباط با دیگران شوند

در همه موارد، صحبت با یک درمانگر ‌می‌تواند در یافتن راه‌هایی برای ایجاد تغییرات کمک کند.

اگر بدون هیچگونه دلیل قانع کننده‌ای، احساس تنهایی به وجود آید درمان به کاهش علل احتمالی کمک می‌کند. قطعا یک متخصص ‌می‌تواند کمک کند هر موقعیتی را که در زندگی باعث بروز احساس تنهایی می‌شود مورد بررسی قرار دهد و به رفع آن بپردازد.

بیشتر بخوانید: درمان سلولیت با ورزش؛ دیگر به روش‌های پزشکی نیاز نیست!

تغییر در سبک زندگی و رهایی از تنهایی مردان مجرد

مردی تنها و عصبانی |ژین طب

بیشتر بخوانید: اضطراب اجتماعی در محیط کار و تاثیر آن بر پیشرفت شغلی

این امکان وجود دارد که چند تغییر در سبک زندگی بتواند از احساس تنهایی مردان مجرد بکاهد. این تغییرات عبارت‌اند از:

  • مردان مجرد باید ارتباط خود را با عزیزانشان حفظ کنند: اگر به تازگی نقل مکان کرده‌اند، سعی کنند هر هفته با دوستان و خانواده صحبت کنند. برنامه‌هایی که امکان ارسال کلیپ‌های ویدئویی یا برقراری ارتباط از طریق ویدئو را دارند بهترین گزینه برای حفظ ارتباطات هستند. ممکن است مانند تماس حضوری نباشد، اما‌می‌تواند کمک کند افراد دوست داشتنی و عزیزی که به هر دلیلی در کنار خود ندارند را کنار خود حس کنند
  • پیشنهاد می‌شود یک سرگرمی جدید را امتحان کنند: افرادی که احساس تنهایی می‌کنند و زمان آزاد زیادی دارند، موقعیت خوبی است که به دنبال علایق خود بروند و در کلاس‌های و سرگرمی‌های اجتماعی مختلف شرکت کنند. از شرکت در کلاس‌های موسیقی و ورزشی گرفته تا ثبت نام در یک کتابخانه همه این‌ها ‌می‌توانند علاوه بر مفرح بودن احساس خوب مفید بودن و عزت نفس در افراد را افزایش دهند، ضمن اینکه افرادی را با علایق و سلایق مشابه ملاقات می‌کنند
  • افراد تنها نباید به طور مدام در خانه بمانند: تنها ماندن در خانه احساس تنهایی مردان مجرد را افزایش می‌دهد. برخی افراد از راحتی‌های زندگی ماشینی لذت می‌برند و ترجیح می‌دهند دائما در خانه به سر ببرند و همه خرید‌ها را به صورت اینترنتی انجام دهند. اما باید بگوییم که بیرون رفتن از خانه حتی به بهانه یک خرید کوچک نیز ‌می‌تواند بر روحیه افراد تاثیرگذار باشد، زیرا یک پیاده‌روی ساده‌ می‌تواند سلام و احوالپرسی با چند نفر را به همراه داشته باشد و در نهایت معاشرت با دیگران‌ می‌تواند حس خوب مهربانی و همدلی را در فرد زنده کند
  • ورزش و فعالیت‌های بدنی باید به طور مرتب انجام شود: تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش تاثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. اگرچه ورزش ممکن است به خودی خود احساس تنهایی را تسکین ندهد، اما ‌می‌تواند به بهبود خلق و خوی فرد کمک کند و احساس تندرستی را در فرد افزایش دهد. به این ترتیب موارد ذکر شده‌ می‌تواند از فرد در برابر تنهایی محافظت کند
  • به افراد تنها پیشنهاد می‌شود حتما زمانی را به گشت و گذار در طبیعت اختصاص دهند: نور خورشید باعث افزایش ترشح سروتونین در بدن می‌شود، این هورمون‌ می‌تواند به بهبود خلق و خوی کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که گذراندن وقت در طبیعت‌ به تسکین احساساتی از قبیل؛ افسردگی، اضطراب و استرس کمک می‌کند
  • انجام فعالیت‌های رضایت بخش و با ارزش باید در برنامه روزانه افراد تنها گنجانده شود: هر فعالیت مثبتی که بر روی روحیه افراد تاثیرگذار و احساس رضایت و آرامش را به همراه داشته باشد قطعا مثمر ثمر خواهد بود. این فعالیت‌ها ‌می‌توانند فعالیت‌های خلاقانه یا فیزیکی مانند: خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم مورد علاقه باشند

بیشتر بخوانید: ۱۳ تغذیه کبد چرب همراه لیست بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها

تنهایی مردان مجرد چه زمانی‌می‌تواند آسیب زننده باشد؟

اگر احساس تنهایی مردان مجرد ادامه دار شود، بهتر است برای رفع آن به سراغ یک مشاور یا راهنمای مجرب بروند. بنابراین در صورت داشتن هر یک از علائم زیر پیشنهاد می‌شود به یک درمانگر حرفه‌ای مراجعه شود:

  • احساس تنهایی بر زندگی روزمره تاثیر منفی بگذارد و انجام کارهای سهل و ساده را با دشواری همراه کند
  • تداوم علائم بیماری‌های جسمانی حتی تا چندین هفته به طوری که بر روند زندگی روزمره تاثیر گذار باشد
  • وجود علائم دیگری از نگرانی‌های مربوط به سلامت روان مانند استرس یا اضطراب
  • احساس خلق و خوی ضعیف یا افسردگی و دوری از دیگران

یادداشت پایانی

تنهایی مردان مجرد یک وضعیت سلامت روان با یک درمان توصیه شده نیست، بلکه یک احساس خاص است که در صورت تداوم می‌تواند آسیب‌هایی به زندگی شخصی مردان تنها وارد کند. روانشناسی مردان ثابت کرده است که بسیاری از مردان مجرد از تنهایی رنج می‌برند و قادر به بیان احساسات خود نیستند به این ترتیب بهتر است در صورت تداوم احساس تنهایی به یک مشاور با تجربه مراجعه کنند.

در این نوشتار سعی کردیم مطالبی را در باب تنهایی مردان مجرد و آسیب‌های ناشی از آن بیان کنیم. امیدواریم مفید فایده واقع شده باشد.

منبع
goodtherapy.org

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

The maximum upload file size: 10 مگابایت. You can upload: image, video. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop files here

دکمه بازگشت به بالا