ورزش تی آر ایکس برای لاغری؛ بدن خود را با TRX مجسمه سازی کنید

ورزش تی آر ایکس برای لاغری چه فایده‌ای دارد؟  اگر قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارید، بهتر است به دنبال یک برنامه ورزشی باشید که هم تاثیرگذاری خوبی داشته و هم برای شما لذت‌بخش باشد. اگر به دنبال یک ورزش تمرینی پویا و همه کاره هستید، ورزش تی آر ایکس برای لاغری، احتمالا همان چیزی است که به آن نیاز دارید. در این مقاله از ژین طب، قصد داریم به این موضوع بپردازیم که TRX، چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا چربی‌های اضافی بدن خود را از بین ببرید. با ما همراه باشید.

تی آر ایکس چیست؟ ورزشی قدرتی یا هوازی

TRX، شکلی منحصر به فرد از ورزش است که در آن از بند مخصوص تی آر ایکس، برای افزایش گرانش و مقاومت وزن بدن، استفاده می‌شود. در ورزش ورزش تی آر ایکس برای لاغری، چندین گروه عضلانی به طور همزمان، درگیر شده و قدرت، انعطاف‌پذیری و ثبات بدن؛ به چالش کشیده می‌شوند. بندهای مخصوص تی آر ایکس، بسته به وزن، سطح آمادگی فرد و همین طور هدف از ورزش، قابل تنظیم هستند.

ورزش تی آر ایکس برای لاغری؛ معرفی بهترین تمرینات

ورزش TRX، از جنبه‌های مختلفی برای کاهش وزن، موثر بوده و به طور کلی به سلامت عمومی بدن، کمک خواهد کرد. از جمله حرکات ورزشی تی آر ایکس که برای لاغری بسیار مناسب هستند، موارد زیر را داریم:

• اسکات: اسکات TRX، عضلات پایین تنه از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را درگیر می‌کند. این‌ها حرکات ترکیبی هستند که کالری سوزانده و باعث کاهش وزن می‌شوند.
• لانژ: عضله باسن، همسترینگ، ماهیچه چهارسر و نزدیک‌کننده داخل ران، درگیر هستند و باعث کالری سوزی زیادی می‌شود.
• شنا: برای لاغری شکم، تکنیک شنا TRX، عالی عمل می‌کند. در این تکنیک عضلات اصلی شکم درگیر شده و شانه‌ها و عضلات موربی نیز دخالت دارند.
• کرانچ: در این روش عضلات اصلی شکمی و ماهیچه دو سر بازویی که در بخش جلو بازو قرار دارد، فعال می‌شوند.
• کوهنورد برعکس: در تکنیک کوهنورد برعکس، عضلات اصلی شکمی و همین طور عضلات جمع‌کننده ران، ماهیچه‌های سه سر بازویی، سر رانی و سه سر ران، درگیر هستند.
• پلانک: در این روش، عضلات اصلی و مورب شکم، لگن و شانه‌ها، درگیر می‌شوند.

البته به جز این روش‌ها، تکنیک‌های دیگری نیز در ورزش TRX، موجب سوختن کالری و کاهش وزن خواهند شد.

مزایای ورزش TRX برای بدن چیست؟

از جمله مزایای ورزش تی آر ایکس برای لاغری، موارد زیر قابل توجه هستند:

1.      کالری‌سوزی بالا با TRX؛ رسیدن به هدف تناسب اندام

زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، میزان کالری سوزانده شده در روز، نقش مهمی ایفا خواهد کرد. تمرینات تی آر ایکس، ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو در یک روتین هستند که سطح بالایی انرژی صرف می‌کنند. این باعث می‌شود تا فردی که از TRX، به عنوان روش تمرینی و ورزشی خود استفاده می‌کند، در طول آن، کالری زیادی بسوزاند و به هدف کاهش وزن، نزدیک شود.

2.      ایجاد توده عضلانی بدون چربی و فرم‌دهی بدن

تمرینات تی آر ایکس، باعث رشد و توسعه ماهیچه‌ها و عضلات شده و ضمن کاهش وزن، فرم زیبایی نیز به اندام می‌دهد. ساختن توده عضلانی بدون چربی، نه تنها باعث خواهد شد تا فیزیک بدن شخص فرم بهتر و قدرت بالاتری داشته باشد، میزان متابولیسم در حالت استراحت نیز افزایش پیدا می‌کند. این بدان معناست که بدن فرد حتی در حالت استراحت کردن نیز به کالری‌سوزی ادامه داده و کاهش وزن تسریع و تسهیل خواهد شد.

3.      سازگاری با ورزش TRX برای لاغری و کاهش وزن

یکی از مزایای کلیدی ورزش تی آر ایکس، تطبیق‌‌پذیری عالی آن است. به این معنا که چه شما یک فرد مبتدی بوده یا این که سابقه ورزشی قابل توجهی داشته باشید، TRX یک ورزش مناسب برایتان خواهد بود. تمرینات TRX را می‌توان به راحتی تغییر داده و متناسب با قدرت بدنی و وضعیت تناسب اندام فرد، مطابقت داد.  به موازاتی که در این ورزش پیشرفت می‌کنید، می‌توانید با تنظیم زاویه یا مقاومت، میزان سختی TRX را افزایش داده، چالش‌های جدید و نتایج کاهش وزن بیشتری را تجربه کنید.

4.      لاغری با TRX در هر جا و هر زمانی

از آن جایی که ورزش تی آر ایکس، به مکان و زمان وابسته نیست و تجهیزات آن قابل حمل هستند، شما می‌توانید در هر جایی از این ورزش به نفع کاهش وزن خود، بهره ببرید. به این ترتیب حتی در سفر نیز به راحتی تجهیزات و کش‌های TRX را برپا کرده و به راحتی از این ورزش تفریحی منظم، لذت ببرید. در واقع همین ویژگی است که کمک می‌کند تا شما همیشه بتوانید از ورزش تی آر ایکس برای لاغری، لذت برده و استفاده کنید.

به علاوه یک نکته مهم در خصوص ورزش تی آر ایکس برای لاغری وجود دارد! با استفاده از این ورزش، شما تا مدت‌ها پس از پایان تمرین نیز چربی‌سوزی را تجربه خواهید کرد. از آن جایی که تمرینات TRX، موجب تحریک متابولیک می‌شوند، حتی پس از به پایان رسیدن تمرین‌ها نیز چربی‌سوزی ادامه دارد.

سخن پایانی

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و می‌خواهید اندام خود را شبیه به یک مجسمه رومی، پیکرتراشی کنید؛ TRX یک گزینه عالی برایتان به شمار می‌آید. تی آر ایکس، با توانایی خود در کالری سوزاندن، ساخت توده‌های عضلانی بدون چربی و بهبود قدرت عملکردی؛ رویکردی جامع برای دستیابی به کاهش وزن پیوسته، ارائه می‌دهد.  به خاطر داشته باشید که برای اطمینان خاطر از این که تکنیک مناسبی را در پیش گرفته و به درستی این ورزش را انجام می‌دهید، حتما با یک متخصص تناسب اندام و مربی TRX، مشورت کنید.

سوالات متداول در مورد ورزش تی آر ایکس برای لاغری