شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم؛ سندرم پیش از قاعدگی علت رایج کمبود کلسیم در بانوان

شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم پوکی استخوان است و در سنین بالا نمایان می‌شود. هیپوکلسمی به عنوان بیماری کمبود کلسیم شناخته شده‌است و زمانی رخ می‌دهد که سطح کلسیم خون بسیار پایین باشد.

کمبود طولانی مدت کلسیم باعث آب مروارید، تغیرات در مغز و پوکی استخوان می‌شود. این بیماری ممکن است علائم اولیه نداشته باشد و بسیار خفیف رخ دهد. اما توجه داشته باشید این بیماری بدون درمان خطرناک است. مجله علمی پزشکی ژین طب در این مقاله علائم هشدار دهنده کمبود کلسیم و روش درمان را بررسی خواهد کرد. در ادامه با ما همراه باشید.

چه افرادی در معرض ابتلا به کمبود کلسیم هستند؟

بیشترین میزان جذب کلسیم در سنین 20 تا 25 سال صورت می‌گیرد. به همین علت بهتر است در این سن از مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید. برخی از افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود کلسیم هستند عبارتند از:

• افرادی که رژیم گیاه‌خواری یا وگان دارند
• افراد مبتلا به آمنوره(عدم قاعدگی)
• افراد یائسه

علائم کمبود کلسیم چیست و چه تاثیری بر بدن فرد می‌گذارد؟

کلسیم برای عملکردهای بدن بسیار ضروری است. به همین علت کمبود آن می‌تواند اثرات نامناسبی روی عضلات، دندان‌ها و استخوان‌ها و سلامت روان افراد داشته باشد.

نبود رژیم غذایی مناسب تنها دلیل کمبود کلسیم نیست. گاهی ممکن است ناشی از برخی درمان‌ها مانند نارسایی کلیه، برداشتن معده یا مصرف دارو باشد. برخی از علائم کمبود کلسیم شامل موارد زیر است:

کمبود کلسیم و قاعدگی، PMS شدید

سطح پایین کلسیم با سندرم پیش از قاعدگی مرتبط است و یکی از علائم کمبود کلسیم در بانوان محسوب می‌شود. محققان به این نتیجه رسیدند که سطوح پایین ویتامینD و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است به بروز علائم PMS کمک کند. برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی شدید عبارتند از:

• تحریک‌پذیری و افسردگی
• حساس شدن به سینه‌ها
• میل شدید به غذا
• نوسانات خلقی
• خستگی

کمبود کلسیم و سرگیجه، همراه با خستگی

در بسیاری از موارد سطح پایین کلسیم باعث خستگی مفرط می‌شود. خستگی مرتبط با کمبود کلسیم می‌تواند با سرگیجه یا سبک شدن سر همراه باشد که با فراموشی، گیجی و کمبود تمرکز مشخص می‌شود.

افسردگی، عوارضی از کمبود کلسیم

کمبود کلسیم و اعصاب ممکن است باهم مرتبط باشند و با علائمی مانند افسردگی و اختلالات خلقی همراه است. گاهی اوقات ممکن است پزشک برای اشخاص مبتلا به افسردگی سطح کلسیم فرد را بررسی و سپس مکمل کلسیم تجویز کند.

ناخن‌های شکننده، ناشی از کمبود کلسیم

بسیاری از افرادی که دچار کمبود کلسیم هستند ناخن‌های بسیار شکننده و ضعیفی دارند. باید بدانید که ناخن‌های ضعیف کندتر از حد معمول رشد می‌کنند. کمبود دائمی کلسیم می‌تواند باعث بروز موارد زیر شود:

• اگزما یا التهابات پوستی که منجر به خارش یا خشکی می‌شوند
• پسوریازیس یا صدف پوستی(بیماری پوستی خود ایمنی)
• آلوپسی که باعث ریزش مو به صورت تکه‌ای می‌شود
• ناخن‌های خشک و شکننده
• پوست خشک

کمبود کلسیم و اعصاب

وجود کلسیم کافی برای ترشح و انتقال دهنده عصبی و سیگنال دهی مغز بسیار ضروری است. هرگونه علائمی مانند فراموشی، زوال عقل، از دست دادن حافظه یا کمبود تمرکز ممکن است به علت کمبود کلسیم باشد. در صورت مشاهده این علائم با پزشک مشورت کنید.

کمبود کلسیم و مشکلات دندان

کمبود کلسیم ارتباط مستقیمی با از دست دادن دندان‌‌ها دارد. افرادی که هر روز کلسیم کافی دریافت نکنند حداقل یکی از دندان‌های خود را از دست می‌دهند. موارد زیر می‌توانند ناشی از کمبود کلسیم باشند:

• ریشه‌های ضعیف دندان
• لثه‌های تحریک شده
• دندان‌های شکننده
• پوسیدگی دندان

اسپاسم عضلانی، عوارض کمبود کلسیم

کلسیم برای انتقال پیام‌های عصبی، انقباض عضلات و آرام سازی عضلات بسیار ضروری است. به همین علت سطح پایین کلسیم بسیاری از کارکردهای بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برخی دیگر از علائم کمبود کلسیم عبارتند از:

• بی حسی و گز گز در دست‌ها، بازوها، پاها و همچنین در اطراف دهان
• درد در ران‌ها و بازوها هنگام راه رفتن یا حرکت
• دردهای عضلانی، گرفتگی و اسپاسم

داروی گیاهی برای درمان کمبود کلسیم

ساده‌ترین روش پیشگیری و درمان این بیماری افزودن کلسیم به رژیم غذایی است. تخم شربتی به عنوان یک داروی گیاهی روشی جدید برای درمان کمبود کلسیم محسوب می‌شود. برخی دیگر از مواد غذایی سرشار از کلسیم شامل موارد زیر هستند:

• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
• آجیل و دانه‌ها مانند کنجد و بادام
• غلات غنی شده
• کلم بروکلی
• شیر سویا
• اسفناج
• انجیر
• لوبیا
• توفو

از مصرف بیش از حد کلسیم پرهیز کنید!

توجه داشته باشید که همیشه قبل از مصرف مکمل‌های کلسیم با پزشک مشورت کنید. زیرا مصرف بیش از حد کلسیم مشکل هایپرکلسیم، بیماری‌های قلبی عروقی، سنگ کلیه و سایر مشکلات دیگر را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود روزانه به اندازه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم به صورت ترکیبی مانند مواد غذایی یا مکمل مصرف کنید. هنگامی که با مکمل‌ها و تنظیم رژیم غذایی نتیجه مطلوب را دریافت نکردید، پزشک ممکن است تزریق کلسیم را تجویز کند.

یادداشت پایانی شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم

به طور کلی کمبود کلسیم ممکن است ناشی از رژیم غذایی نامناسب یا برخی درمان‌های پزشکی باشد. برخی از علائم کلسیم می‌تواند شامل پوکی استخوان، پوست خشک، ناخن‌های ضعیف و افسردگی باشد.

بهترین روش پیشگیری یا درمان این بیماری افزودن کلسیم به رژیم غذایی است. هنگامی که با این روش‌ها کمبود کلسیم بهبود پیدا نکند، پزشک برخی مکمل‌های کلسیم را به صورت قرص خوراکی یا تزریقی توصیه می‌کند. بسیاری از افراد طی چندین هفته بهبودی علائم را مشاهده می‌کنند.

سوالات متداول شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم