پیچ خوردگی مچ پا؛ مراقب مچ پاهایتان باشید

 پیچ خوردگی مچ پا آسیبی است که هنگام غلت زدن، پیچاندن یا چرخاندن مچ پا به شکلی ناخوشایند رخ می‌دهد.  باید گفت رباط ها به تثبیت مفاصل کمک می‌کنند و از حرکت بیش از حد جلوگیری خواهند کرد. رگ به رگ شدن مچ پا زمانی رخ می‌دهد که رباط‌ها مجبور شوند فراتر از محدوده طبیعی خود حرکت کنند.

درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. روش‌های مختلفی برای درمان پیچ خوردگی مچ پا وجود دارد که هرکدام از آن‌ها نسبت به نوع و شدت عارضه کارایی ویژه‌ای دارند. در این مقاله از مجله پزشکی ژین طب علت پیچ خوردگی مچ پا و راه‌های درمان را بررسی می‌کنیم.

 پیچ خوردگی مچ پا؛ چرا مچ‌ها می پیچند؟

گاهی ممکن است در اثر کشیدگی  بیش از حد مفصل مچ پا این عارضه ایجاد شود. بیشتر پیچ خوردگی‌ها  زمانی رخ می دهد که مچ پا به بیرون و به داخل می‌چرخد. سپس رباط‌های خارج مچ پا را بیش از حد کش می‌دهد و در نهایت منجر به بروز این عارضه خواهد شد. برخی دیگر از این علل‌ها عبارتند از:

• کفش‌های نامناسب و غیر استاندارد
• پیاده‌روی روی سطوح سخت و ناهموار
• انداختن ناگهانی وزن از روی یک پا بر روی پای دیگر
• وارد شدن ضربه شدید به مچ پا
• انعطاف پذیری کم مچ پا
• چرخش بیش از حد مچ پا
• افتادن از روی بلندی

بیشتر بخوانید: درد ساق پا؛ آیا درد ساق پا نشانه بیماری است | علائم و درمان | ۲۰۲۳

 پیچ خوردگی مچ پا با چه نشانه‌هایی همراه است؟

گاهی نشانه‌های این عارضه بلافاصله پس از آسیب دیدگی مشخص می‌شود. برخی از این نشانه‌ها این‌ها هستند:

• درد خفیف تا متوسط به ویژه هنگام حرکت دادن مفاصل
• ناتوانی در قرار دادن وزن روی پا
• حساسیت هنگام لمس مچ پا
• بی ثباتی مچ پا
• درد شدید
• حساسیت
• کبودی

درمان پیچ خوردگی مچ پا در منزل

درمان پیچ خوردن پا به شدت آسیب دیدگی و سن بیمار بستگی دارد. همیشه در نخستین مرحله به سراغ روش‌های خانگی می‌رویم. روش‌هایی آسان و بدون عوارض. برخی از روش‌های درمان پیچ خوردگی پا در منزل به شرح زیر هستند:

بیشتر بخوانید: علت داغی کف پا و راهکارهای درمان آن چیست؟

درمان پیچ خوردگی مچ پا با زردچوبه

زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و برای درمان پیچ خوردگی زانو بسیار موثر خواهد بود. همچنین از اسپاسم عضلات، بافت‌ها و مفاصل جلوگیری و باعث کاهش درد و تورم می‌شود.

دو قاشق غذاخوری پودر زردچوبه و یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با کمی آب گرم مخلوط کنید و روی مچ پا بگذارید. برای نتیجه‌گیری بهتر هر 10 ساعت این خمیر را تعویض نمایید.

نمک اپسوم؛ درمان با سولفات منیزیم

این نمک به عنوان یک روش خانگی مناسب برای درمان درد و پیچ خوردگی زانو استفاده می شود. زیرا کریستال سولفات منیزیم برای عضلات بسیار موثر است.

برای استفاده یک فنجان نمک اپسوم را داخل لگنی بزرگ بریزید و با آب گرم مخلوط کنید. سپس 30 دقیقه مچ پا را داخل آن قرار دهید. این کار را 3 الی 4 بار در روز می‌توانید تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: بی حسی پا نشان از وجود چه بیماری هایی است؟ علائم و علل بی حسی پا

روغنی موثر با اثربخشی سریع به نام کرچک

از این روغن به عنوان درمان سنتی برای کاهش درد زانو استفاده می‌شود. روغن کرچک یک تری گلیسیرید است و از اسید ریکینولئیک تشکیل شده‌است. این روغن خاصیت ضد التهابی دارد. نحوه استفاده از این روغن بسیار آسان است.

روغن کرچک را روی یک پد پنبه‌ای بریزید و 2 دقیقه روی مچ پاها ماساژ دهید. شما می‌توانید 2 الی 3 بار در طول روز این کار را تکرار کنید.

کاهش تورم در مفاصل با پیاز

پیاز به دلیل خاصیت ضد التهابی برای درمان گرفتگی مفاصل، آرتریت و روماتیسم استفاده می‌شود. زیرا می‌تواند به کاهش درد، تورم و التهاب پیچ خوردگی مچ پا کمک کند.

یک پیاز بزرگ را به قطعات کوچک ریز ریز کنید. پیاز را با کمی نمک مخلوط کنید و داخل دستمال بپیچید. سپس این ترکیب را روی پچ پا ببندید. این کار را هر 8 ساعت تکرار کنید.

بهترین دارو برای پیچ خوردگی مچ پا

تحقیقات نشان می‌دهد، بهترین دارو برای درمان این عارضه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است؛ زیرا این داروها تاثیر گذاری سریعی دارند. داروهای غیر استروئیدی(NSAID) سبب کاهش التهاب، تورم و درد پیچ خوردگی مچ پا می‌شوند. برخی از این داروهای غیر استروئیدی شامل پیروکسیکام، دیکلوفناک و پروفن است.

بیشتر بخوانید: ۳ علت درد پا از زانو به پایین و جدیدترین روش‌های درمانی

جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا؛ نکاتی برای محافظت از مچ پا

اگرچه نمی‌توان از پیچ خوردن پا جلوگیری کرد، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از این عارضه آن‌ها را انجام دهید. برخی از این اقدامات عبارتند از:

از  پیچ خوردگی مچ پا تا درمان

برای حفظ سلامت مفصل مچ پا، بهترین کاری که باید انجام دهید اگر مشکوک به پیچ خوردگی مچ پا هستید این است که فوراً برای درمان آن اقدام کنید. هرچه رگ به رگ شدن شدیدتر باشد، احتمال بهبودی نادرست آن بدون توجه پزشکی مناسب بیشتر است. اما حتی پیچ خوردگی‌های خفیف نیز می‌تواند منجر به مشکلات مزمن مچ پا شود.در این مقاله درباره پیچ خوردگی مچ پا اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دادیم.

پرسش‌های پرتکرار درباره پیچ خوردگی مچ پا