آیا کمبود کلسیم باعث پا درد می شود؟

آیا کمبود کلسیم باعث پا درد می شود؟ آیا کمبود کلسیم با عوارضی مانند پا درد، احساس گز گز همراه است؟ آیا می‌دانید بهترین دارو برای کمبود کلسیم چیست؟ هیپوکلسمی یا کاهش میزان کلسیم در خون منجر به بروز علائمی مانند: دردهای عضلانی، احساس سوزش و خستگی مزمن می‌شود. برای افزایش سطوح کلسیم در بدن، پزشکان توصیه می‌کنند علاوه بر مصرف مکمل‌ مخصوص، از رژیم‌های غذایی غنی از کلسیم پیروی کنید. کمبود زیاد و طولانی مدت این ماده منجر به ضعیف شدن بافت دندان و لثه، آب مروارید، دردهای عضلانی(مانند پا درد)، کاهش عملکرد مغز و پوکی استخوان (شکننده شدن ساختار استخوان) می‌شود.

متاسفانه علائم کمبود کلسیم چندان مشخص نیست؛ به همین دلیل بسیاری از افراد پس از بررسی نتایج آزمایش خون متوجه کاهش این ماده معدنی در بدن می‌شوند. برای راهنمایی شما در خصوص علائم و روش‌های درمانی موثر برای افزایش ماده کلسیم در بدن قصد داریم در این سری از مقالات ژین طب به بررسی آیا کمبود کلسیم باعث پا درد می شود بپردازیم. با ما همراه باشید.

مهم‌ترین علائم کمبود کلسیم در بدن

ماده کلسیم برای پیشبرد بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است، به همین دلیل کمبود این ماده با اثرات قابل توجهی از جمله: ضعف عضلات، کاهش عملکرد استخوان‌ها و دندان‌ها و همچنین مهم‌تر از همه بروز مشکلات مرتبط با سلامت روان همراه است. همانطور که اشاره شد کمبود کلسیم در بدن در کوتاه مدت با علائم واضحی همراه نیست. به همین دلیل پزشکان پیشنهاد می‌کنند برای جلوگیری از ابتلا به استئوپنی یا کاهش تراکم استخوان آزمایش بررسی میزان کلسیم را در لیست چکاپ‌های سالیانه خود قرار دهید.

بیشتر بدانید: علائم کمبود کلسیم در کودکان؛ از کجا بدانیم کمبود کلسیم داریم

توجه داشته باشید! رژیم غذایی نامناسب تنها مسئول کمبود کلسیم نیست؛ در مواردی کمبود این ماده ناشی از مشکلات یا بیماری‌هایی مانند: نارسایی کلیه، برداشتن معده، یا مصرف برخی از داروها مثل دیورتیک‌ها است.

مهم‌ترین مشکلات و بیماری‌های ناشی از کمبود کلسیم شامل موارد زیر است:

1.دردها و مشکلات عضلانی؛ مهم‌ترین اثر کمبود کلسیم

ماده کلسیم برای حفظ و انقباظ سلول‌های عضلانی صاف(ماهیچه قلب و دیواره رگ‌ها) و عضلات مخطط(سایر ماهیچه‌ها) ضروری است. به همین دلیل افرادی که دچار کمبود کلسیم هستند ممکن است در دراز مدت دچار علائم و عوارض زیر شوند:

• دردهای عضلانی، گرفتگی و اسپاسم شدید
• درد پا و بازوها در هنگام راه رفتن یا حرکت دادن آن
• احساس بی حسی و گزگز در دست‌ها، بازوها، پاها و عضلات اطراف دهان
• تشنج
• آریتمی(تپش نامنظم قلب)
• مرگ(ناشی از ایست قلبی)

2.کمبود کلسیم و احساس ضعف و خستگی مزمن

یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی و خواب آلودگی شما در طول روز، کمبود ماده کلسیم است. سطوح پایین کلسیم با کمبود انرژی، احساس خواب آلودگی و کاهش تعادل بدن همراه است. البته مشکلات شما به اینجا ختم نمی‌شود! زیرا حتی زمانی که به دلیل خستگی و خواب آلودگی به سراغ تخت خود می‌روید، ساعت‌ها زمان نیاز است تا بلاخره خواب عمیق را تجربه کنید.

بیشتر بدانید: برای ضعف و بیحالی چه بخوریم؟

سایر علائم مرتبط با ضعف عضلانی ناشی از کمبود کلسیم شامل موارد زیر است:

• احساس سبکی سر
• سرگیجه، کاهش تمرکز، فراموشی و گیجی
• شکننده شدن ناخن و نازک شدن پوست
• ریزش مو
• آلوپسی: باعث ریزش مو به صورت تکه‌ای می‌شود
• اگزما یا التهاب پوست: منجر به خارش یا خشکی پوست می‌شود
• پسوریازیس یا بیماری پوست صدفی

3.استئوپنی و پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم

منبع اصلی ذخیره کلسیم در بدن استخوان‌ها هستند. بدن شما برای حفظ عملکرد طبیعی خود به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارند. زمانی که سطوح ذخیره شده کلسیم در استخوان‌ها پایین باشد، بدن شما نیاز خود را از طریق تجزیه بافت استخوان‌های اسکلتی و حتی دندان‌ها رفع می‌کند. به همین دلیل پس از مدتی دچار علائمی مانند: پوکی و کاهش تراکم استخوان و به دنبال آن پا درد در هنگام پایین و بالا رفتن از پله‌ها می‌شوید. علاوه بر این پوکی استخوان باعث ضعیف شدن بافت آن می شود. به همین دلیل پس از آسیب دیدگی جزئی و ضربه‌های نه تنها جدی دچار شکستگی استخوان خواهید شد.

4.شدیدتر شدن دردهای پیش از قاعدگی به دنبال کمبود کلسیم

جالب است که بدانید! کاهش سطح کلسیم در بدن با بروز سندرم پیش از قاعدگی یا Severe premenstrual syndrome(PMS) همراه است. در پژوهشی که در سال 2017 انجام شد، شرکت کنندگان پس از مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم به مدت 2 ماه، گزارش کرده‌اند که علائم سندروم پیش از قاعدگی در آنها مانند: کاهش سطح انرژی، افسردگی و گرفتگی‌های عضلانی به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرد. علاوه بر این مطایق نتایج پژوهشی که در سال 2019 انجام شده بود، مشخص شد که کاهش میزان ویتامین D و کلسیم در رشد مغزی و استخوان سازی جنین اثر بسیار شدید و منفی باقی می‌گذارد.

بیشتر بدانید: شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم؛ سندرم پیش از قاعدگی علت رایج کمبود کلسیم در بانوان

5.پوسیدگی درمان دندانی یکی از مهم‌ترین نشانه های کمبود کلسیم و منزیم

متاسفانه مشخص شده کاهش سطوج کلسیم در دراز مدت باعث تجزیه بافت دندان می‌شود. همانطور که اشاره شد بدن شما کمبود کلسیم را از منابعی مانند دندان‌ها جبران می‌کند. دقت داشته باشید اگر دارای کودکی هستید که در در حال درآوردن دندان دائمی است، باید روزانه حداقل دو لیوان شیر مصرف کند.

مهم‌ترین علائم مرتبط با کاهش ماده کلسیم و مشکلات دندانی شامل موارد زیر است:

• افزایش پوسیدگی دندان
• شکننده شدن دندان
• تحریک شدن لثه
• ضعیف ریشه‌ دندان‌ها

*در نظر داشته باشید، کمبود کلسیم در نوزاد نیز می‌تواند روند رشد دندان‌ها را مختل کند.

6.ارتباط بروز افسردگی و کمبود کلسیم

اخیرا طی تحقیقات مختلف در حوزه نورولوژی ثابت شده کمبود کلسیم با اختلالات روانی و خلقی از جمله افسردگی مرتبط است. به همین دلیل اخیرا در کنار تجویز داروهای افسردگی(پس از بررسی سطوح کلسیم در بدن) مکمل‌های حاوی کلسیم تجویز می‌شود. علاوه بر این پزشکان توصیه می‌کنند به جای میان وعده‌های مضر مانند غذاهای سرخ کردنی از غذاهای حاوی کلسیم و میان وعده‌هایی مانند کشک استفاده کنید.

بیشتر بدانید: تغذیه افسردگی و تاثیرات آن بر سلامت جسم و روان

مهم‌ترین علل کاهش کلسیم در بدن چیست؟

بسیاری از افراد با افزایش سن در معرض خطر کمبود کلسیم هستند. علاوه بر این در دوران یائسگی نیز زنان به دلیل کاهش ترشح هورمون استروژن باید مصرف کلسیم را افزایش دهند تا خطر ابتلا به پوکی استخوان و دردهای عضلانی کاهش یابد.

مهم‌ترین دلایل کاهش کلسیم در بدن عبارتند از:

• دریافت ناکافی کلسیم در دوران کودکی
• مصرف داروهایی که جذب کلسیم را کاهش می‌دهند
• تغییرات هورمونی به خصوص در زنان
• عوامل ژنتیکی

علاوه بر این بیماری‌هایی نیز وجود دارند که سبب کاهش جذب کلسیم در روده‌ها می‌شوند. مهم‌ترین بیماری‌هایی که با کاهش جذب کلسیم و منیزیم همراه هستند؛ عبارتند از:

• پانکراتیت
• هیپرمنیزیمی و هیپومنیزیمی
• هیپر فسفاتمی
• شوک سپتیک
• انتقال خون
• نارسایی کلیه
• مصرف داروهای شیمی درمانی
• سندرم استخوان گرسنه یا Hungry bone syndrome که اغلب پس از جراحی هیپرپاراتیروئیدیسم رخ می‌دهد.
• برداشتن بافت غده پاراتیروئید

بهترین روش‌های درمانی برای کاهش کلسیم در بدن

ایمن‌ترین و ساده‌ترین راه برای درمان یا پیشگیری از ابتلا به کمبود کلسیم، مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم است. برای اینکه بتوانید با آگاهی بیشتر بهترین رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنید، در این قسمت از مقاله به بهترین و غنی‌ترین منابع کلسیم را اشاره خواهیم کرد.

غنی‌ترین مواد غذایی دارای کلسیم شامل موارد زیر است:

• محصولات لبنی مانند: شیر، کشک، پنیر و ماست
• لوبیا سفید و لوبیا قرمز
• انجیر
• کلم بروکلی
• توفو
• سویا
• اسفناج
• غلات غنی شده
• آجیل و دانه‌ها از جمله: پسته، بادام و کنجد

بیشتر بدانید: قرص کلسیم معجزه‌ای برای سلامت استخوان‌ها

در صورت نیاز قبل از مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم، با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد کلسیم مشکلی به نام هیپرکلسمی ایجاد می‌کند. هیپرکلسمی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. زمانی که به دلیل کمبود شدید کلسیم مصرف مکمل‎ها و رعایت رژیم غذایی کافی نباشد، پزشک متخصص مقادیر زیادی از کلسیم را به بیمار تزریق خواهد کرد؛ زیرا درمان سریع کمبود کلسیم از طریق تزریق این ماده امکان پذیر است.

سوالات متداول مقاله آیا کمبود کلسیم باعث پا درد می شود