درمان سفتی مفصل؛ چگونه مفاصلمان را سرزنده نگه داریم؟

درمان سفتی مفصل  راه های گوناگونی دارد. سفتی مفاصل یکی از شایع‌ترین دلای روماتولوژیک است که در افراد مختلفی دیده می‌شود. درمان سفتی مفصل امروزه با استفاده از یکسری داروها و روش‌هایی به راحتی انجام می‌شود. علت این عارضه عوامل مختلفی است که از آن‌ها می‌توانیم به پیری، آسیب‌ها (آسیب منیسک یا عضلانی شدید)، پارگی رباط، ضعف عضلانی، بیماری‌هایی مانند آرتروز و… اشاره کنیم. در این مقاله از مجله پزشکی ژین طب خواهیم خواند که با توجه به موارد گفته شده درمان سفتی مفصل بستگی به نوع علت آن دارد.

انواع سفتی در مفاصل و خشک شدن زانو بعد از نشستن

سفتی شدگی مفاصل در هر کدام از مفصل‌های بدن ممکن است ایجاد شود. از این مفاصل می‌توانیم مفصل زانو، مچ دست یا پا، انگشتان دست یا پا، لگن، کتف و آرنج را نام ببریم.

به دلیل این تنوع افراد می‌توانند انواع مختلفی از سفتی مفاصل را با توجه به محل آن مفصل و علت ایجاد آن تجربه کنند. به عنوان مثال سفتی در مفاصل به علت آرتریت نسبت به سفتی مفاصل به علت پیری یا آسیب دیدگی متفاوت است.

اما باید گفت که در تمامی انواع خشک شدگی مفاصل، توانایی حرکتی شخص محدود می‌شود.

چرا مفاصلمان سفت می‌شوند؟

همان‌طور که گفته شد سفتی مفاصل می‌تواند به علت‌های مختلفی در بدن افراد ایجاد شود. در ادامه بعضی از این علت‌ها را توضیح می‌دهیم:

• پیری

یکی از عواملی که باعث خشکی مفاصل می‌شود بالا رفتن سن افراد است. با افزایش سن غضروف‌ها – همان مواد اسفنجی در انتهای استخوان‌ها – شروع به خشک و سفت شدن می‌کنند.

همچنین بدن با افزایش سن مقدار کمتری مایع سینوویال تولید می‌کند. سینوویال مایعی است که مانند روغن عمل می‌کند تا مفاصل به آرامی حرکت کنند. پس باید گفت که با گذشت زمان مفاصل مانند گذشته آزادانه حرکت نمی‌کنند و این موضوع می‌تواند یک دلیل برای خشک شدن مفاصل در پیری باشد.

• عدم تحرک و سفتی مفاصل به ویژه هنگام صبح

وقتی چندین ساعت خواب و بی حرکت باشیم، مایعی که به حرکت مفاصل کمک می‌کرد نمی‌تواند کار خود را به راحتی انجام دهد. به همین دلیل است که با زانوها یا دست‌های سفت و متورم از خواب بیدار می‌شویم. برای بهتر شدن این حالت باید در طول روز بیشتر حرکت کنیم.

• آسیب منیسک

منیسک‌ها دو غضروف C شکل در زانو هستند که به عنوان ضربه‌گیر بین چندین استخوان تشکیل‌دهنده مفصل زانو عمل کنند.

آسیب به منیسک با چرخاندن یا حرکت دادن ناگهانی زانو به وجود می‌آید. این اتفاق در طول مسابقات دو و میدانی یا انواع دیگر ورزش‌ها شایع است.

به طور کلی منیسک‌ها با افزایش سن به دلیل انحطاط بافت‌ها، آسیب‌پذیرتر می‌شوند. با تحلیل رفتن آن‌ها، احتمال پارگی نیز افزایش می‌یابد.

هنگامی که منیسک پاره شود یا آسیب بیند، شخص دچار سفتی مفصل زانو می‌شود. در چنین شرایطی بیمار می‌تواند به طور عادی راه برود، اما علائم زیر را دارد:

• تورم
• درد
• از دست دادن دامنه حرکتی کامل
• قفل شدن ناگهانی مفصل
• احساس بیرون زدگی آن
• آرتروفیبروز

آرتروفیبروز یکی دیگر از دلایل اصلی ابتلا به سفتی مفصل است. آرتروفیبروز زمانی اتفاق می‌افتد که بیش از حد کافی بافت اسکار در مفصل تشکیل شده باشد. این وضعیت بیشتر پس از جراحی (به ویژه جراحی زانو) شایع است:

رایج ترین انواع جراحی که بعد از آن‌ها ابتلا به سفتی مفصل وجود دارد:

– بازسازی   ACL

– آرتروسکوپی زانو

– ترمیم رباط‌ها به ویژه رباط زانو

– رهاسازی جانبی

– ترمیم یا پیوند مینیسک

– منیسککتومی

– میکرو شکستگی

– برداشتن پلیکا

– ترمیم تاندون

– تعویض کامل زانو

مقداری کمی احساس سفتی مفصل پس از جراحی طبیعی است و با مراقبت مناسب بهبود پیدا می‌کند. اما حتما باید اقدامات مناسبی برای بهبودی کامل و جلوگیری از سفتی مفصل پس از جراحی انجام داد.

باید برای تقویت قدرت، ثبات و انعطاف مفصل‌ها تمرینات توان‌بخشی انجام داد. ممکن است چند هفته طول بکشد تا شخص بتواند به فعالیت‌های عادی خود برگردد و همچنین حدود سه تا شش ماه طول می‌کشد تا بتواند کار و فعالیت‌های بدنی خود را پیش ببرد.

برخی از علائم رایج آرتروفیبروز در زانو عبارتند از:

• گرمی و تورم اطراف مفصل
• راه رفتن در حالی که مفصل خم شده به ویژه در مفصل زانو
• تشدید درد
• آسیب به رباط‌ها

رباط‌ها نوارهایی از جنس فیبر هستند که استخوان‌ها را به هم پیوند می‌زنند. آسیب در رباط‌ها می‌تواند باعث سفتی مفصل شود.

در صورتی که در حین ورزش یا هر فعالیت شدید دیگری دچار آسیب دیدگی شدید، باید به بیمارستان و پزشک ارتوپد مراجعه کنید. این کار برای تشخیص محل و نوع آسیب بسیار مهم است و پزشک می‌تواند نوع درمان را برای شما تعیین کند.

داشتن علائم زیر نشانه پاره شدن و آسیب به رباط‌ها است:

• ناپایداری مفصل در محل آسیب دیده
• درد زیاد
• تورم غیر معمول در مفصل
• آرتروز

به طور کلی سه نوع اصلی آرتریت وجود دارد که می‌توانند باعث ایجاد سفتی مفاصل شوند. این سه نوع شامل روماتیسم مفصلی، آرتروز و آرتروز بعد از سانحه است.

• روماتیسم مفصلی

آرتریت روماتوئید یک اختلال روماتولوژیک است و در اثر یک بیماری خود ایمنی ایجاد می‌شود که بدن را وادار می‌کند به حمله به بافت‌های خود به ویژه مفاصل می‌کند. این بیماری مفاصل متقارن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا می‌شوند احتمالا تورم در غشای سینوویال را تجربه می‌کنند که باعث سفتی در مفاصل آن‌ها می‌شود.

• آرتروز

آرتروز به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف بین استخوان‌ها به وجود می‌آید. وقتی سفتی در مفصل شروع می‌شود که یک غضروف در حال فرسایش باشد و همین موضوع باعث ساییدگی استخوان‌ها روی یکدیگر خواهد شد.

• آرتریت پس از سانحه (Post-traumatic arthritis) یا PTA

در مواقعی که به مفاصل ضربه وارد می‌شود، چندین سال طول می‌کشد که این ضربه و عارضه به آرتروز تبدیل شود. علائم PTA شامل:

• تورم
• احساس ضعف
• بدتر شدن درد در هوای مرطوب

با توجه به مطالب گفته شده باید گفت که سفتی مفاصل می‌تواند برای هر شخصی پیش بیاید و زندگی آن را تحت تاثیر قرار دهد.

• درد و تورم

هنگامی که مایع اضافی در داخل مفصل به دلیل آسیب دیدگی، استفاده بیش از حد یا دلایل پزشکی (بعضی بیماری‌ها) جمع شود، آن مفصل متورم خواهد شد. این موضوع احساس سفتی و همچنین درد را در آن ناحیه ایجاد می‌کند.

در بعضی مواقع که میزان تورم کم باشد ممکن است که فرد متوجه آن نشود و این تورم  را  به صورت سفتی در مفصل احساس کند.

هر مقدار از تورم محدودیت را در حرکت ایجاد می‌کند، زیرا در حالت تورم فضای کمتری در داخل مفصل وجود دارد.

تحریک، خونریزی داخلی و آسیب در مفصل می‌تواند منجر به تجمع مایع شود. آرتریت، نقرس و تومورها یا کیست‌ها نیز شرایطی در مفاصل ایجاد می‌کنند که می‌توانند باعث تورم و سپس سفتی مفصل شوند.

• ماهیچه‌های ضعیف

اگر ماهیچه‌های اطراف مفاصل ضعیف و دچار تحلیل شوند، ابتلا به سفتی مفصل بیشتر می‌شود. حفظ و تقویت عضلات اطراف هر کدام از مفاصل می‌توانند به کاهش یا جلوگیری از خشکی مفاصل کمک کنند.

در یک مطالعه که در سال 2014 در پنج سال روی 2404 شرکت‌کننده مبتلا به استئوآرتریت یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به استئوآرتریت بودند، انجام شد، نشان داد که ضعف در عضلات چهار سر ران، خطر ابتلا به درد زانو را در بانوان افزایش می‌دهد، اما تاثیر چندانی روی روند بیماری مردان نداشته است.

• بورسیت

زمانی که بورس‌ها ملتهب شوند، بورسیت که یک وضعیت موقتی است رخ می‌دهد. بورس‌ها کیسه‌های پر از مایع هستند که به کاهش اصطکاک در مفاصل در حین حرکت کمک می‌کنند. در هر مفصل چندین بورس وجود دارد.

حرکت یا عدم تحرک بیش از حد یکی از شایع‌ترین علت‌های بورسیت است. در صورت ابتلا به این بیماری، پس از نشستن طولانی مدت، زانوها سفت می‌شوند.

• فیبرومیالژیا (Fibromyalgia)

این بیماری مزمن باعث درد مفاصل و عضلات همراه با مشکلات خواب، خلق و خوی و حافظه می‌شود.

دانشمندان معتقدند که در این بیماری مغز سیگنال‌های درد معمولی را می‌گیرد و آن‌ها را تشدید می‌کند. البته آن‌ها هنوز علت این فعالیت مغز را نمی‌دانند، اما به طور معمول این عارضه اغلب به دنبال یک بیماری، جراحی یا استرس شدید رخ می‌دهد.

شدت آسیب این بیماری بر مفاصل کمتر از آرتریت است.

علائم خشکی مفاصل چیست؟

اگر خشکی مفاصل به دلیل عوامل دیگری مانند بیماری‌ها و آسیب‌های دیگر ایجاد نشده باشد، بروز علائم با آن تاخیر ظاهر می‌شوند.

به این صورت که زمانی که مفصل شروع به خشک شدن و فرسایش می‌کند در ابتدا علائمی ندارد، اما وقتی این عارضه از یک حدی افزایش پیدا کند علائم پدیدار می‌شوند.

این علائم شامل:

• درد در مفصل
• تورم و قرمزی مفصل و اطراف آن
• کاهش دامنه حرکتی
• شنیدن صدا و احساس آن در مفصل
• عدم استفاده از مفصل به دلیل درد زیاد

نحوه تشخیص سفتی مفاصل

برای تشخیص سفتی مفصل آزمایش‌ها و معایناتی انجام می‌شود که هر کدام از آن‌ها به نوبه خود در تشخیص نوع بیماری موثرند. این آزمایشات شامل:

– معاینات بالینی بیمار

– بررسی دامنه حرکتی مفصل

– آزمایش خون برای بررسی علائم آرتریت در بیمار

– عکس‌برداری با اشعه ایکس (بررسی شکستگی یا تغییرات قابل توجه در اثر آرتریت)

– MRI، تصویری واضح از شکستگی‌ها یا آسیب‌های بافت نرم را مانند پارگی تاندون یا رباط‌ها نشان می‌دهد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

• هنگام درد شدید در مفاصل
• مجروح شدن و آسیب دیدگی در محل مفصل‌ها
• تغییر شکل مفاصل
• عدم استفاده از مفصل موقع راه رفتن یا فعالیت‌های دیگر
• کاهش دامنه حرکتی مفصل‌ها
• متورم شدن مفاصل
• پوست اطراف مفاصل قرمز و موقع لمس گرم باشد
• علائم مفصلی بیش از 3 روز طول بکشند یا چند بار در ماه تکرار شوند

درمان خشکی مفصل و درمان صدا دادن زانو

درمان سفتی مفاصل به علت آن بستگی دارد. به عنوان مثال برای درمان آرتریت پزشکان روش‌های خاصی استفاده می‌کنند. همین موضوع باعث شده که انواع مختلفی از درمان‌ها برای سفتی مفاصل وجود داشته باشند.

اما باید گفت که یکسری اصول به صورت کلی باید در تمامی درمان‌های سفتی مفصل رعایت شوند. این اصول شامل:

• استراحت کافی
• محافظت از مفصل با استفاده از بریس، زانوبند یا غیره
• استفاده از کمپرس یخ
• پانداژ یا پانسمان فشاری
• قرار دادن محل آسیب دیده بالاتر از قلب (در صورت امکان)

همچنین با انجام یکسری خود مراقبتی‌ها می‌توان از سفتی مفاصل جلوگیری کرد و یا میزان آن را کاهش داد.

– انجام حرکات کششی برای تقویت مفصل و عضلات اطراف آن

– مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن

– تقویت عضلات اطراف مفصل

– پیاده‌روی و انجام ورزش‌های مناسب مانند شنا و یوگا

موارد گفته شده در بالا نمونه‌ای از کارهایی است که برای درمان سفتی مفصل پیشنهاد می‌شوند. در ادامه برای درمان هر کدام از علت‌های خشکی مفصل روش‌هایی را پیشنهاد می‌کنیم:

درمان آرتریت و خشکی مفاصل؛ آیا درمان التهاب زانو راه چاره است؟

درمان هر سه نوع آرتریت می‌تواند مشابه باشد. اما به طور کلی پزشکان با تجویز داروهای ضدالتهاب یا DMARD ها (داروهای ضد روماتیسمی اصلاح‌کننده بیماری) روند آرتریت روماتوئید را کند یا متوقف می‌کنند.

این داروها را می‌توان به صورت خوراکی یا تزریق به مفصل مصرف کرد. در این بین ممکن است که پزشک داروهای ضد درد یا در حالت‌های شدید بیماری تعویض یا ترمیم مفصل را پیشنهاد دهد.

درمان فیبرومیالژیا

هیچ درمانی برای این عارضه وجود ندارد، اما داروهای مسکن می‌توانند درد بیمار را کاهش دهند. همچنین ممکن است که پزشک داروهای دیگری را نیز برای بیمار تجویز کند.

از جمله روش‌های پیشنهادی برای کاهش درد انجام تمرینات خاص فیزیوتراپی است. همچنین یک تکنیک آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا یک ورزش ملایم مانند یوگا یا تای چی نیز می‌تواند در کنترل و کاهش درد موثر باشد. این کارها به بیمار کمک می‌کنند تا عضلات و تاندون‌های خود کش داده و تقویت کند.

درمان سفتی مفصل با ورزش و تحرک داشتن

هر چقدر بیشتر مفاصل خود را حرکت دهید، احتمال سفت شدن آن‌ها کمتر می‌شود. البته توجه داشته باشید که این فعالیت‌ها باید اصولی، مناسب با بیماری و سلامت جسمانی فرد باشند و به درستی انجام شوند.

همچنین انجام ورزش و فعالیت داشتن به تقویت و حمایت عضلاتی که اطراف مفاصل هستند کمک می‌کند.

گرما درمانی

در صورتی که به سفتی مفاصل به ویژه در صبح مبتلا هستید، گرفتن یک دوش آب گرم به شما پیشنهاد می‌شود.

با این کار گردش خون در ناحیه مفاصل افزایش پیدا کرده و باعث شل شدن آن می‌شود. همچنین می‌توان برای گرم کردن مفاصل از  پدهای گرمایی مرطوب استفاده کرد که در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های تجهیزات پزشکی موجود قابل خرید هستند.

در صورت عدم تهیه پدهای گرمایی می‌توانید یک حوله را با اتو گرم کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه‌ای که درد می‌کند قرار دهید.

سرما درمانی

قرار دادن یخ روی مفصلی که درد می‌کند باعث باریک شدن رگ‌های خونی می‌شود، در این حالت جریان خون به آن ناحیه کند شده و تورم کاهش پیدا می‌کند.

برای یخ درمانی می‌توانید از کمپرس‌های سرد آماده یا یک بسته از مواد غذایی در فریزر (کیسه سبزیجات) استفاده کنید. توجه داشته باشید که هر بار بیش از 20 دقیقه از کمپرس یخ استفاده نکنید.

درمان خشکی مفاصل با داروهای گوناگون و قرص مفصل ساز

با توجه به تشخیص پزشک امکان دارد که برای درمان سفتی مفصل‌ها گزینه‌های زیر توصیه یا تجویز شوند:

– فیزیوتراپی

– مصرف داروهای مسکن برای کاهش درد

– مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی

– تزریق استروئید یا کورتیزون

– تزریق روان‌کننده‌ها که به بازگرداندن حرکت مفصل کمک می‌کنند. این نوع درمان برای افرادی که آرتروز حاد ندارند مناسب است.

– داروهای ضد روماتیسمی اصلاح‌کننده برای بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید

– جراحی بافت آسیب دیده یا تعویض آن

درمان خشکی مفاصل بعد از شکستگی؛ مقابله با کم شدن مایع مفصل زانو

معمولا بعد از شکستگی و آسیب‌های استخوانی، عضلانی و… به دلیل عدم تحرک یا نوع آسیب و شکستگی در مفاصل میزانی از خشکی و سفتی ایجاد می‌شود.

به همین دلیل باید بعد از طی شدن دوره بهبودی و به تشخیص پزشک، بیمار سریع شروع به فعالیت کند تا از خشکی و تحلیل ماهیچه‌ها جلوگیری شود.

راهکارهایی که برای جلوگیری از خشکی مفاصل بعد از شکستگی به بیماران داده می‌شود شامل:

– فیزیوتراپی و کاردرمانی برای کمک به انجام فعالیت‌ها و برگشت دامنه حرکتی اندام آسیب دیده

– انجام ورزش‌هایی مانند شنا، ایروبیک در آب و …

– ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده با انواع روغن‌های گیاهی موثر مانند روغن کنجد، زیتون و…

– استفاده از کمپرس یخ به مدت 10 تا 20 دقیقه روی محل آسیب دیده

– قرار دادن اندام آسیب دیده (مانند دست یا زانو) بالاتر از قلب در زمان استراحت

– مصرف داروهای ضد التهاب و ضد درد با تجویز پزشک معالج

– استفاده از تجهیزات کمکی در حین بهبودی مانند آتل، بریس یا عصا

درمان خشکی مفاصل در طب اسلامی؛ درمان خانگی سوزش زانو

برای درمان سفتی مفاصل در طب سنتی اسلامی مصرف یکسری مواد گیاهی و روغنی پیشنهاد شده است. باید اشاره کرد که این داروهای گیاهی با کاهش درد و التهاب به روند درمان بیماری کمک می‌کنند.

از این مواد می‌توانیم سرکه، زنجبیل، فلفل هندی، چای سبز، زردچوبه، لیمو ترش، برگ‌های قاصدک، روغن اکالیپتوس، روغن خردل به همراه سیر و… را نام ببریم.

در ادامه نوع خاصیت و روش مصرف هر کدام از این مواد را برای شما توضیح می‌دهیم:

• سرکه سیب

سرکه سیب یک ماده قلیایی است که می‌تواند مواد معدنی و سموم مضر موجود در مفاصل را تجزیه کند‌. همچنین باعث بازیابی روان‌کننده مفصل، کاهش درد و افزایش توان حرکتی می‌شود.

روش مصرف سرکه سیب:

روش اول: دو قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با دو فنجان آب مخلوط کرده و کمی از محلول را روزانه 2 بار  مصرف کنید

روش دوم: دو فنجان سرکه سیب را در آب گرم وان حمام ریخته و به مدت 30 دقیقه در آن دراز بکشید

روش سوم: یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با مقداری سرکه سیب را مخلوط کرده و با آن مفصل خود را یک یا دو بار در روز ماساژ دهید

• فلفل هندی

فلفل هندی حاوی یک ماده تسکین‌دهنده به نام کپسایسین است که خواص ضد درد آن باعث احساس گرما و کاهش درد در مفاصل می‌شود.

روش مصرف فلفل هندی:

روش اول: دو قاشق غذاخوری پودر فلفل هندی را با نصف فنجان روغن زیتون مخلوط کرده و به مدت یک هفته روزی دو بار روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید

روش دوم: یک چهارم قاشق چای‌خوری پودر فلفل هندی را با یک فنجان سرکه سیب مخلوط کرده و روی یک حوله کوچک بریزید و به مدت 20 دقیقه روزی یک یا دو بار روی مفصل مورد نظر بگذارید تا درد و التهاب کاهش یابد

روش سوم: ژل موضعی تهیه شده از فلفل هندی را تهیه کرده و با آن مفاصل خشک خود را ماساژ دهید

• زنجبیل

زنجبیل یک ماده‌ای ضد التهاب و ضد درد است.

روش مصرف زنجبیل:

روش اول: یک قطعه زنجبیل تازه را له کرده و با یک فنجان آب مخلوط کنید. آن را 10 دقیقه بجوشانید و همراه با مقداری عسل و آبلیمو مصرف کنید

روش دوم: با روغن زنجبیل ناحیه آسیب دیده را ماساژ دهید

• چای سبز

چای سبز یک آنتی اکسیدان و کاهش‌دهنده درد مفصلی است. مصرف روزانه این چای در کاهش درد و تورم مفاصل موثر خواهد بود.

• زردچوبه

زردچوبه ماده شیمیایی کورکومین دارد که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن به کاهش درد و تورم کمک می‌کند.

روش مصرف زردچوبه:

روش اول: نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل و زردچوبه را به مدت 10 دقیقه در یک فنجان آب بچوشانید. محلول را از صافی در کنید و کمی عسل در آن بریزید و میل کنید

روش دوم: روزی یک مرتبه یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان آب بجوشانید و با عسل مخلوط کرده و میل کنید

روش سوم: مصرف روزانه سه بار کپسول زردچوبه 250 یا 500 میلی‌گرمی برای درمان و کاهش التهابات موثر است

• لیمو ترش

اسید سیتریک موجود در لیموترش کریستال‌های اسید اوریک را حل می‌کند. این کریستال‌ها از علت‌های آرتروز هستند.

روش مصرف لیموترش:

روش اول: یک یا دو عدد لیمو را به صورت کوچک خرد کرده و در پارچه‌ای پنبه‌ای گره بزنید. سپس آن‌ها در روغن کنجد داغ شده غوطه‌ور کنید. پارچه را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی مفصل آسیب دیده قرار دهید. این کار باید روزی 2 بار تکرار شود تا جایی که درد کاملا از بین برود

روش دوم: صبح وقتی ناشتا هستید یک لیوان آب گرم را با آب یک لیمو مخلوط کرده و بنوشید

• برگ‌های قاصدک

بر خلاف تصور عموم که فکر می‌کنند قاصدک یک گیاه هرز است، باید گفت که این گیاه خاصیت ضد درد دارد. از قاصدک برای کاهش درد مفاصل استفاده می‌کنند.

روش مصرف قاصدک:

روش اول: از برگ‌های خشک و تازه قاصدک به مقدار به ترتیب یک قاشق چای خوری و سه قاشق چای‌خوری دمنوش تهیه کنید. برای این کار مقدارهای گفته شده را با یک لیوان آب  10 دقیقه بجوشانید و روزی چند بار از آن میل کنید

روش دوم: از برگ قاصدک در سالاد استفاده کنید

• روغن اکالیپتوس

روغن اکالیپتوس باعث کاهش درد سفتی مفصل می‌شود. با این روغن محل آسیب و مفصل سفت شده را ماساژ دهید

روش مصرف این روغن:

شش قطره روغن اکالیپتوس را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل ترکیب کنید و آن را روی مفصل و اطراف آن ماساژ دهید. این کار را چندین بار در روز و زمان‌هایی که درد عود می‌کند انجام دهید.

• روغن خردل و سیر

ترکیب بی نظیر روغن خردل و سیر به تسکین دردهای مفصلی کمک می‌کند.

روش مصرف این ترکیب:

یک حبه سیر را خرد کنید و سپس در دو قاشق غذاخوری روغن خردل سرخ کنید تا زمانی که رنگ سیر قهوه‌ای شود. سپس مخلوط را از صافی رد کنید و زمانی که هنوز روغن گرم است آن را روی مفصل و اطراف آن ریخته و ماساژ دهید

• ترکیب روغن اکالیپتوس با روغن نعنا و روغن زیتون

ترکیب این سه روغن می‌تواند به کاهش درد مفصلی کمک کند.

روش تهیه و مصرف این ترکیب:

5 تا 7 قطره روغن اکالیپتوس و  5 تا 7 قطره روغن نعنا را با هم مخلوط کنید و سپس به آن 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون  اضافه کنید. روغن‌ها را به خوبی با هم مخلوط کرده و در یک شیشه تیره رنگ و به دور از نور خورشید نگهداری کنید. از این ترکیب برای ماساژ مفاصل و عضلات اطراف آن استفاده کنید.

• مصرف روغن ماهی

مصرف مکمل‌های روغن ماهی برای تمامی افراد به ویژه افرادی که دچار درد‌های مفصلی و استخوانی هستند پیشنهاد می‌شود.

• بذر کتان

این ماده حاوی اسید چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب و بر طرف شدن علائم سفتی مفصل کمک می‌کند. روغن بذر کتان به صورت بطری یا کپسول‌ دردسترس است.

• گلوگز آمین سولفات

این ماده به طور طبیعی در مایع مفصلی وجود دارد و نقش بسیار مهم را در ایجاد غضروف ایفا می‌کند. در صورت کمبود این ماده در بدن غضروف به خوبی ساخته نمی‌شود. گلوگز آمین سولفات به صورت مکمل‌های دارویی در داروخانه‌ها موجود است؛ اما قبل از تهیه و مصرف آن باید با پزشک معالج خود مشورت کنید.

عوارض خشکی مفاصل

خشکی مفاصل اگر به دلیل بیماری‌های دیگر یا آسیب دیدگی نباشد، خیلی زود با استفاده از راهکارها و روش‌های درمانی گفته شده بهبود پیدا می‌کنند.

در صورت عدم توجه به درد و سفتی در مفاصل، این عارضه می‌تواند رفته رفته شدیدتر شود و در آخر باعث عدم حرکت مفصل مورد نظر می‌شود.

عدم درمان سفتی مفصل به موقع می‌تواند باعث:

• دردهای بسیار زیاد موقع استفاده از مفصل
• تورم شدید در آن ناحیه
• عدم حرکت مفصل و کاهش میزان دامنه حرکتی آن
• تحلیل ماهیچه‌ها و عضلات اطراف مفصل به دلیل عدم تحرک آن‌ها

چگونه مفاصلی سرزنده داشته باشیم؟

درمان سفتی مفصل در هر شخصی به دلیل نوع و ریشه بیماری، شدت آن، سلامت جسمانی بیمار و تشخیص پزشک متفاوت است. به همین دلیل امکان دارد که پزشک درمان سفتی مفصل را برای یک بیمار با دارو تعیین کند و برای یک شخص دیگر فیزیوتراپی را مناسب تشخیص دهد.

به طور کلی در زمان درمان سفتی مفصل علاوه بر انجام درمان، بیمار باید به استراحت، رژیم غذایی، تحرک داشتن و محافظت از مفصل آسیب دیده توجه کند، زیرا این کارها سبب کند شدن روند بیماری و افزایش سرعت درمان و بهبودی می‌شوند.

پرسش‌های مطرح در زمینه درمان سفتی مفاصل