چه غذاهای برای دیسک کمر مضر است؟

تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که چه غذاهای برای دیسک کمر مضر است؟ شاید با خودتان بگویید که غذا چه ارتباطی با دیسک کمر دارد؟ باید بگوییم که مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنید به صورت غیر مستقیم بر دیسک کمر تاثیر می‌گذارند. اگر شما هم دچار دیسک کمر شده‌اید بهتر است از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید تا سریع‌تر درمان شوید.

خوردن غذاهای مقوی می‌تواند به بهبود شما کمک کند. از طرفی دیگر امکان اینکه غذاهای ناسالم روند درمان شما را کند کنند وجود دارد. برخی از غذاهایی که در طول روز میل می‌کنید ممکن است ناسالم باشند و باعث ایجاد التهاب شوند که این مورد درد موجود در ناحیه کمر را افزایش می‌دهد. غذاهای زیادی وجود دارند که باید از خوردن آنها اجتناب کنید. در این مقاله که توسط سایت ژین طب تهیه شده به صورت کامل به این موضوع می‌پردازیم.

چرا تغذیه برای دیسک کمر مهم است؟

بیماری دژنراتیو در دیسک به وضعیتی گفته می‌شود که معمولاً با بالا رفتن سن شروع می‌شود. زمانی که دیسک‌های میان مهره‌های ستون فقرات دچار مشکل شوند این بیماری به وجود. مشکل اینجاست که دیسک کمر می‌تواند درد قابل توجهی را به وجود بیاورد. به دلیل اینکه دیگر دیسک‌ها استخوان‌های مهره‌ها را در جای خود نگهداری نمی‌کنند، حتی امکان اینکه احساس ضعف و بی‌حسی داشته باشید وجود دارد. این امکان نیز وجود دارد که استخوان‌های مهره‌ای با اعصاب خارج شده از نخاع نیز برخورد داشته باشند.

هرچه سن فرد بالا برود دیسک‌ها بیشتر دچار خشکی می‌شوند. مورد آنها را در برابر شوک نیز آسیب‌پذیر می‌کند. اگر در حال ورزش یا انجام فعالیت باشید امکان اینکه فشار وارد بر ستون فقرات باعث پارگی هسته بیرونی دیسک شود نیز وجود دارد و این امر موجب انحطاط خواهد شد.

حال به سوال اصلی خواهیم رسید. اینکه چگونه تغذیه می‌تواند بر ستون فقرات تاثیر بگذارد؟ مشکلاتی مانند دیابت، چاقی و تغذیه اشتباه می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر دیسک کمر فرد بگذارند. غذاها حتی بر درمان فرد نیز اثر می‌گذارند. تحقیقات انجام شده، پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که یک رژیم غذایی سالم پس از انجام جراحی روی بیماران می‌تواند نتایج جراحی را به صورت باورنکردنی بهتر کند. هرچه مواد غذایی مصرفی فرد مقوی‌تر و دارای مواد معدنی بهتری باشد، روند بهبودی او نیز سریعتر صورت می‌گیرد.

بیشتر بدانید: نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر؛ آرامش را به ستون مهره‌ها باز گردانید

غذاهایی که برای بهبود فتق دیسک کمر باید از آن‌ها پرهیز کرد

زندگی کردن به همراه دیسک کمر تجربه‌ای دردناک است که گاهی اوقات می‌تواند طاقت فرد را طاق کند. علاوه بر درد این بیماری با علائم ناخوشایند کننده دیگری نیز همراه است. نکته مهم اینجاست که می‌توانید با کمک برخی اقدامات اثرات این بیماری را در زندگی خود کاهش بدهید. بهتر است مراقب هرچه می‌خورید باشید. برخی غذاها دشمن ستون فقرات شما هستند و بهتر است با مصرف مواد مغذی در جنگ میانه مواد غذایی و کمر خود برنده شوید.

از خوردن شکر پرهیز کنید

شکر یکی از اولین دشمنان کمر شما است. با کمک شکر می‌توانید التهاب و درد را در کمر خود بیشتر کنید. قطعاً هیچکس این اتفاق را دوست ندارد پس بهتر است برای تسکین درد خود و حتی جلوگیری از درد بیشتر مصرف قند را کاهش دهید. به جای استفاده از شکر بهتر است شیرین کننده‌های طبیعی مثل شربت افرا یا شکر را جایگزین کنید. هرچه بیشتر از خوردن شکلات، آبنبات و غلات شیرین پرهیز کنید سریعتر بهبود پیدا خواهید کرد. مواردی که نباید بخورید:

• نوشابه
• آب نبات
• شیرینی‌ها
• شیرهای گیاهی
• شکر سفید
• آب میوه
• نوشیدنی‌های گازدار

بیشتر بدانید: تغذیه برای کمر درد؛ معرفی ۱۰ ماده مفید و رژیم غذایی یک روزه

غذاهای شیرین نه تنها باعث التهاب و در کمر می‌شوند بلکه باعث افزایش وزن نیز خواهند شد. اضافه وزن می‌تواند فشار روی کمر را بیشتر کرده و درد آن را بدتر کند. بهتر است قندهای طبیعی مانند میوه‌ها، خرما، دمنوش، آب لیمو، دوغ و دیگر قندها را جایگزین شیرینی جات مصنوعی کنید.

به غذاهای فرآوری شده نه بگویید

غذاهای فرآوری شده دسته‌ای دیگر از مواد غذایی هستند که برای سلامت کمر خود باید آنها را کنار بگذارید. این غذاها معمولا شامل چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس هستند که سلامت فرد را به خطذر می‌اندازند. طبق تحقیقات انجام شده، دانشمندان دریافتند که گوشت‌های فرآوری شده حاوی سطح بسیار بالایی از مواد نگهدارنده و مواد اصلاح کننده طعم هستند. این مورد برای سلامت افراد بسیار خطر آفرین به حساب می‌آید. غذاهای فرآوری شده شامل موارد زیر هستند:

• چیپس سیب زمینی
• سوپ های کنسرو شده
• غذاهای آماده سرد
• پیتزاهای یخ زده
• تن ماهی
• هات داگ
• سوسیس
• ذرت فرآوری شده

اخوردن این مواد برای افراد سالم نیز خطرآفرین است و با این حال افرادی که دیسک کمر دارند به طور قطع باید این مواد را از سبد غذایی خود حذف کنند. سبزیجات، گوشت بدون چربی، میوه‌ها و پروتئین‌های محلی جایگزین بهتری برای این موارد ناسالم هستند. خوردن برخی از این مواد مانعی ندارد، اما باید در صورتی باشد که فرآوری نشده باشند و کاملا طبیعی به دستتان برسند.

از محصولات لبنی دوری کنید

محصولات لبنی، حاوی چربی‌های اشباع شده فراوانی هستند که برای بدن فرد مضر واقع می‌شوند. این محصولاتبه دلیل چربی بالا، دیسک کمر فرد را ملتهب و دچار درد خواهد کرد. حتی افراد سالم نیز اگر احساس درد یا سفتی در ستون فقرات و ناحیه دیسک کمر خود دارند بهتر است هرچه سریعتر محصولات لبنی را کنار بگذارند. محصولاتی مانند پنیر گیاهی، شیر سویا یا بادام و توفو از مواد عالی هستند که می‌توانید جایگزین لبنیات چرب کنید.

بیشتر بدانید: ۵ مورد از مهم‌ترین خواص بادام زمینی که باید بدانید

لبنیات مضر شامل مگارد زیر می‌شوند:

• پنیر
• کره
• بستنی
• شیر پر چرب
• خامه
• ماست

 علاوه بر این، غذاهای نامبرده افرادی که به لاکتوز آلرژی دارند را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. این مواد درد و التهاب ناشی از دیسک کمر را افزایش می‌دهند. همچنین، پنیر باعث ایجاد دیابت اد افراد می‌شود.

 مصرف سدیم را کاهش دهید

سدیم از موادی است که می‌تواند باعث بروز التهاب و درد شود. بهتر است مصرف نمک را کاهش دهید و تا حد امکان غذاهای کم نمک را میل کنید. از غذاهای پر سدیم که به کمرتان آسیب می‌رسانند دوری کنید. به جای استفاده از چیسپس و غذاهای کنسرو شده بهتراست از مواد تازه با حداقل نمک استفاده کنید.

از غذاهای سرخ شده و تند پرهیز کنید

همانطور که گفته شد، چربی التهاب و درد را افزایش می‌دهد. تندی نیز همین علائم را در فرد تشدید می‌کند. بهترین کار این است که از طعم‌های ملایم‌تر با مقدار چربی کمتر استفاده کنید. تلاشتان بر این باشد که از ادویه‌های دیگری به جای فلفل استفاده کنید تا به غذایتان طعم و بو بدهید. از آنجایی که غذاهای رستورانی و فست فود دارای چربی بسیار زیادی هستند و از ادویه‌های تند برای پختشان استفاده شده، پرهیز از این موارد نیز قدمی برای کاهش مشکلات کمرتان است. بیشتر تلاشتان بر این باشد که غذاها را به صورت پخته یا کبابی میل کنید تا به حد امکان چربی از بدنتان دور باشد. غذاهایی که چربی زیادی دارند شامل موارد زیر می‌شوند.

• بال بوفالو
• مرغ سرخ شده
• کاری تند

بسیاری از رستوران‌ها و فست فودی‌ها از روغن استفاده شده و سوخته یا روغن حیوانی برای سرخ کردن غذاها استفاده می‌کنند. این مورد به غیر از مشکلاتی که برای دیسک کمر به وجود خواهد آورد، برای دیگر اندام‌های بدن مانند سم عمل می‌کند و در آینده دچار مشکلات فراوانی خواهید شد.

مصرف الکل و کافئین بیش از حد

با مصرف زیاد الکل و دخانیات مانند سیگار و همچنین مصرف بیش از حد کافئین باعث می‌شوید تا تعادل اسیدهای چرب ضروری در بدن بهم بخورد. در نتیجه این اتفاق شاهد ایجاد التهاب در ناحیه دیسک‌ها خواهید بود. بهترین کار ایجاد یک مرز برای مصرف الکل، دخانیات و کافئین است. بهتر است برای داشتن یک رژیم غذایی سالم با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت داشته باشید.

بیشتر بدانید: مصرف الکل نوجوانان و تاثیرات آن بر سلامتی+ نحوه مقابله

غذاهای حاوی مواد شیمیایی را حذف کنید

به دنبال مواد غذایی طبیعس باشید. امروزه با ورود مواد شیمیایی به زندگی و مواد غذایی روزانه مردم. مشکلات جسمی بسیار زیاد شده‌اند. بهتر است قبل از هر چیزی، از طبیعس بودن فذایی که تیه کرده‌اید اطمینان حاصل کنید. در هنگام خوردن غذایی که حاوی مواد شیمیایی باشد، بدن پاسخی التهابی را از خود نشان می‌دهد. چک کردن برچسب مواد غذایی به شما در امر پیدا کردن مواد غذایی طبیعی کمک می‌کند.

سخن پایانی

سوال چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است؟ یک سوال بسیار مهم است. هر فردی که در طول روز بیشترین فشار را به ستون فقرات خود وارد می‌کند، بهتر است این سوال را از خود بپرسد و به دنبال پاسخ آن باشد. خوشبختانه در این مقاله انواع و اقسام مواد غذایی مضر را به شما معرفی کردیم و حالا می‌توانید غذاهای سالم‌تری را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

به یاد داشته باشید که هر رژیمی اصولی نیست و و نباید خودسرانه برای خود ترکیبی از غذاها را معین و میل کنید. در این صورت ممکن است به بدن خود آسیب برسانیتد یا خیلی چاق و یا خیلی لاغر شوید. بهتر است کار را به کاردان بسپاربید و برای دریافت رژیم غذایی مناسب به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

سوالات متداول در مورد چه غذاهای برای دیسک کمر مضر است