قرص ویتامین E؛ بایدها و نبایدهای مصرف مکمل ویتامینE

ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که برای سلامتی بدن اهمیت دارد. این ویتامین دارای ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی بوده و می‌تواند از آسیب به سلول‌ها و یا انباشت مولکول‌های چربی جلوگیری کند. ویتامین e به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله دانه‌ها، مغزها، برخی سبزیجات و برخی محصولات غنی شده وجود دارد. همچنین می‌توان آن را به عنوان یک مکمل غذایی و به شکل قرص مصرف کرد.

این ویتامین نقش های زیادی در بدن شما ایفا می‌کند و همچنین، برای عملکرد مناسب ایمنی و سیگنال‌دهی سلولی مورد نیاز است. به همین دلیل جای تعجب نیست که تحقیقات نشان می‌دهد مصرف قرص‌ ویتامین e از چندین جهت برای سلامتی شما مفید می‌باشد. در این مقاله از ژین طب به مزیت بالقوه قرص ویتامین E برای سلامتی بدن و اهمیت استفاده آن اشاره شده است.

قرص ویتامین E چیست؟

قرص ویتامین E یک نوع مکمل موجود در بازار است که حاوی ویتامین E می‌باشد. ویتامین e یک ویتامین محلول در چربی است و در تغذیه انسان‌ها نقش مهمی ایفا می‌کند. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از آسیب به سلول‌ها ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.

قرص‌های ویتامین E معمولاً به عنوان مکمل‌های ویتامینی در داروخانه‌ها در دسترس هستند. این مکمل‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا نیازهای روزانه‌شان از ویتامین E را تأمین کنند، مخصوصاً اگر در رژیم غذایی شان کمبود این ویتامین وجود داشته باشد یا بنا به شرایط سلامتی خود نیاز به مصرف مقدار بیشتری ویتامین E برای موارد خاصی داشته باشند.

بیشتر بدانید: بهترین مولتی ویتامین برای لاغری در سال ۲۰۲۳ به گفته متخصصان تغذیه

فواید قرص ویتامین e؛ قرص ویتامین ای برای چی خوبه؟

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم است که در محافظت از سلول‌های بدن از آسیب‌های اکسیداتیو نقش دارد. این ویتامین دارای فواید مختلفی برای سلامتی بدن است. در ادامه، برخی از فواید مصرف قرص ویتامین E آورده شده است:

• محافظت از سلول‌ها: قرص ویتامین e به عنوان یک آنتی‌اکسیدان به محافظت از سلول‌ها از آسیب‌های می‌پردازد. این آسیب‌ها ممکن است به علت فعالیت‌های زیاد در بدن ایجاد شوند و باعث پیری زودرس و بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی و عروقی شوند.
• حفظ سلامتی قلب: قرص ویتامین E به بهبود سلامتی قلب و عروق کمک می‌کند. این ویتامین می‌تواند به کاهش التهابات و تشکیل لخته خون در عروق، توسط پلاکت‌های خونی کمک کند.
• پیشگیری از مشکلات چشمی: قرص ویتامین ای در پیشگیری از برخی مشکلات چشمی مانند دژنراسی مکولا (یک بیماری چشمی مرتبط با پیری) موثر می‌باشد.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این ویتامین می‌تواند تعداد سلول‌های ایمنی را افزایش دهد تا در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت بیشتری فراهم کند. علاوه بر آن مصرف ویتامین E در پیشگیری از برخی عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی و باکتریایی مؤثر است.
• تاثیر در مقابله با التهابات: ویتامین e به عنوان یک آنتی‌اکسیدان باعث می‌شود که اکسیدان‌های آزاد که در فرآیندهای التهابی ایجاد می‌شوند، کاهش یابند. این اکسیدان‌های آزاد ممکن است با بافت‌های بدن تعامل کنند و باعث آسیب‌های اسیدی و التهابی شوند.
• حفظ سلامتی پوست: ویتامین E کمک می‌کند تا ترشح چربی‌های پوست در تعادل باشد و پوست چرب یا خشک شود. و به بهبود فرآیند ترمیم زخم‌ها و جوش‌ها، حفظ رطوبت پوست، و کاهش خشکی و ترک در پوست نیز کمک می‌کند. ویتامین E می‌تواند در کاهش آسیب‌های ناشی از تابش UV نور خورشید نیز موثر باشد
• کمک به حفظ سلامت موی سر: سلامت مو به طور مستقیم به سلامت پوست سر مرتبط است. ویتامین E می‌تواند به محافظت از ساختار مو در برابر آسیب‌های اکسیداتیو از جمله آسیب به موهای ناشی از تابش UV آفتاب، استفاده از ابزارهای حرارتی برای مدل‌دهی مو، و تماس با آلودگی‌ها کمک کند.
• پیشگیری از افزایش وزن بدن: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین e ممکن است به کنترل وزن بدن و پیشگیری از اضافه وزن موثر باشد‌. ویتامین E به حفظ متعادل ترکیب چربی در بدن کمک می‌کند. که این مورد می‌توانند در جلوگیری از افزایش وزن مفید باشند.
• رفع سیاهی زیر چشم : سیاهی زیر چشم ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند خواب ناکافی، استرس، پیری، ژنتیک، عوامل محیطی و التهاب‌ها باشد. ویتامین e به عنوان یک آنتی‌اکسیدان می‌تواند به تسکین التهابات و بهبود کلی موقعیت پوستی کمک کند.

بیشتر بدانید: ۸ نمونه از بهترین مولتی ویتامین برای افراد دیابتی که معجزه می‌کنند

قرص ویتامین E چگونه باید مصرف شود؟

مصرف قرص ویتامین E باید با دقت و بر اساس دستورات موجود بر روی بسته‌بندی مکمل ویتامینی یا به توصیه پزشک انجام شود. اما در کل، مصرف ویتامین e معمولاً با رعایت نکات زیر انجام می‌شود:

• ویتامین E بهتر است با یک وعده غذایی یا بعد از غذا مصرف شود. مصرف ویتامین e با معده پر ممکن است به جذب بهتر آن در بدن کمک کند.
• همواره دستورات موجود بر روی بسته‌بندی مکمل ویتامینی را دنبال کنید. این دستورات شامل تعداد قرص‌های مصرفی، مقدار دقیق مصرف (روزانه یا هفتگی)، برای هر قرص است.
• مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است به مشکلات سلامتی منجر شود. به مقدار مصرفی توصیه شده پایبند باشید و از مصرف زیاد ویتامین E خودداری کنید.
• اگر دارای شرایط خاصی مثل بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف داروهای دیگر هستید، با پزشک خود در مورد مصرف ویتامین E مشورت کنید. ممکن است نیاز به نظر پزشک داشته باشید تا تداخل‌ها و اثرات جانبی احتمالی مکمل با داروهای دیگر بررسی شود.

بیشتر بدانید: ویتامین چاق کننده صورت؛ تأثیر ویتامین‌ها بر زیبایی پوست

چه افرادی نباید از قرص ویتامین E استفاده کنند؟

با وجود اینکه مصرف قرص ویتامین E برای بسیاری از افراد ایمن و مفید است. اما برخی موارد و شرایط وجود دارند که مصرف ویتامین ای ممکن است منع شود یا با محدودیت‌های خاصی همراه باشد. برخی از موارد منع مصرف ویتامین E عبارتند از:

• آلرژی به ویتامین E: درصورتی که به ویتامین E یا محصولاتی که حاوی این ویتامین هستند حساسیت دارید، مصرف ویتامین ای از جمله قرص‌های آن ممکن است به علت ایجاد واکنش‌های آلرژیک منع شود.
• اختلالات خونریزی: ویتامین E دارای خواص ضد اکسیدانی است و مصرف زیاد آن ممکن است تاثیر مخربی بر روی اختلالات خونریزی داشته باشد. افرادی که مشکلات خونریزی مانند هموفیلی دارند، باید با پزشک خود مشورت کنند و تاثیر مصرف ویتامین E در خود را به دقت نظارت کنند.
• قبل از جراحی: اگر قصد جراحی داشته باشید، مصرف ویتامین ای قبل از عمل جراحی ممکن است توصیه نشود. ویتامین E خونریزی پس از جراحی را افزایش می‌دهد. احتمالا پزشک شما توصیه کند تعداد روزهای مشخصی قبل از جراحی ،مصرف ویتامین E را متوقف کنید.
• بیماری‌های قلبی: اگر به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا هستید و داروهای خاصی مصرف می‌کنید، مصرف ویتامین E باید با مشورت پزشک شما انجام شود. برخی داروها و تداخلات دارویی ممکن است با ویتامین E تداخل داشته باشند.
• بیماری‌های کلیوی: افرادی که به بیماری‌های کلیوی مبتلا هستند باید حین مصرف ویتامین E با پزشک خود مشورت کنند. زیرا دفع ویتامین ای از طریق کلیه‌ها انجام می‌شود و در بیماران با مشکلات کلیوی، تجمع اضافی ویتامین E ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.

بیشتر بدانید: بهترین مولتی ویتامین عضله ساز + ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای عضله سازی

تداخلات دارویی قرص ويتامین E با سایر داروها چیست؟

مصرف قرص ویتامین E ممکن است با داروها و سایر مکمل‌های ویتامینی تداخل داشته باشد. در ادامه چند نمونه از تداخلات معروف بین قرص ویتامین e و سایر داروها و مکمل‌های ویتامینی آورده شده است:

• آنتی‌کوآگولانت‌ها (داروهای کاهنده لخته خون): مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند خونریزی را افزایش دهد و با داروهای آنتی‌کوآگولانت مثل وارفارین تداخل داشته باشد.
• دیگوکسین (Digoxin): مصرف همزمان ویتامین E و دیگوکسین ممکن است عوارض قلبی و نورولوژیک (مربوط به نظام عصبی) را افزایش دهد.
• ویتامین K: ویتامین E به طور معمول با داروهای کاهنده لخته خون تعامل دارد و ممکن است باعث تضعیف اثر ویتامین K شود. ویتامین K برای خون‌رسانی به درستی و تشکیل لخته خون مهم است. و برای افرادی که مصرف ویتامین K برای مشکلات خونریزی نیاز دارند، مصرف ویتامین E باید با مشورت پزشک تنظیم شود.
• آنتی‌اکسیدان‌ها و داروهای ضداکسیدانی دیگر: مصرف مکمل‌های ویتامین E همزمان با سایر آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است تداخلات ایجاد کند و اثرات آنتی‌اکسیدانی آن‌ها را کاهش دهد.
• داروهای ضد افسردگی: ویتامین E ممکن است با برخی از داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد و اثرات ناخواسته ایجاد کند. اگر داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

تداخلات دارویی ممکن است براساس نوع داروها و ویتامین‌ها، مقدار مصرف و وضعیت سلامتی شما متغیر باشند.

آیا مصرف قرص ویتامین E توصیه می‌شود؟

ویتامین E یک ماده مغذی مهم محلول در چربی است. و یک آنتی اکسیدان قوی، برای حفظ سلامت سیستم ایمنی و سیگنال دهی سلولی در بدن شما است. قرص ویتامین E، معمولاً در دوزهای مختلف موجود است و به صورت کپسول یا قرص تولید می‌شود.

این مکمل می‌تواند به افراد کمک کند تا نیازهای روزانه خود به ویتامین E را تامین کنند، زیرا با وجود غذاهایی که حاوی این ویتامین هستند ممکن است فرد یا به مقدار کافی از این غذاها مصرف نکند یا بنا به شرایط خاص سلامتی در معرض خطر کمبود ویتامین E باشند. واضح است که ویتامین E اهمیت زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد، اما همچنین باید به توصیه‌ها و مقادیر توصیه شده برای مصرف این ویتامین توجه داشته باشید.

سوالات شما در خصوص قرص ویتامین E