آیا می‌دانید مهم‌ترین علت کمر درد در زنان چیست؟ آیا با بهترین درمان‌های خانگی کمر درد آشنا هستید؟ کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی است که از هر 10 نفر، 8 نفر را درگیر می‌کند. ابتلا به کمردرد دلایل بسیار زیادی دارد. متاسفانه در زنان به دلیل نوع آناتومی بدن و ترشح بعضی از هورمون‌های خاص، این مشکل بیشتر دیده می‌شود. جالب است که بدانید در بیشتر مواقع درد ناشی از قاعدگی به اشتباه به عنوان درد کمر تشخیص داده می‌شود. برای اینکه بتوانید از طریق مصرف مسکن‌های مخصوص، درد خود را تسکین دهید؛ باید از منشا کمر درد خود مطلع باشید.

از آنجایی که سلامتی شما برای ما اهمیت بسیار زیادی دارد؛ در جدیدترین مقاله ژین طب قصد داریم در خصوص مهم‌ترین علل، علائم و درمان‌های ساده و موثر برای کمر درد زنان صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا با در نظر گرفتن اطلاعات زیر روند درمان خود را موثرتر ادامه دهید.

آشنایی با مهم‌ترین علت کمر درد در زنان

کمر درد یکی از شایع‌ترین علل ناتوانی افراد برای انجام کارهای ساده روزمره‌شان است. تقریبا تمام افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمر درد می‌شوند؛ اما متاسفانه این عارضه در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. در ابتدا لازم است به متداول‌ترین علل کمر درد در زنان و مردان اشاره کنیم؛ سپس به صورت تخصصی به بررسی مهم‌ترین علت کمر درد در زنان خواهیم پرداخت.

شایع‌ترین علل کمر درد در زنان و مردان چیست؟

1. کشیدگی عضلات؛ مهم‌ترین علت درد مفاصل: بسیاری از زنان به دلیل فشار بیش از حد ناشی از بلند کردن اجسام سنگین و انجام حرکات ناگهانی دچار درد مفصل و عضله کمر می‌شوند. این عارضه در زمان خانه تکانی‌های عید بیشتر دیده می‌شود و مهم‌ترین علت درد در ناحیه گودی کمر است.
2. رگ به رگ شدن کمر؛ یکی از علت‌های سوزش کمر: تقریبا به طور مشابه با کشیدگی عضلات، زمانی که کارهای سنگین انجام می‌دهید به رباط‌های اطراف ستون فقرات فشار وارد شده و سبب کشیدگی بیش از حد آنها می‌شود. درد ناشی از کشیدگی عضلات با استراحت و نرمش‌های تخصصی فیزیوتراپی بهبود پیدا می‌کند.
3. فتق دیسک؛ یکی از دلایل کمر درد سالمندان: فتق دیسک بر اثر خروج مواد نرم و ژل مانند داخل دیسک ستون فقرات و فشار روی ریشه‌های عصبی نخاع ایجاد می‌شود. این عارضه بیشتر در افراد سالمند و کسانی که ورزش‌های سنگینی انجام می‌دهند، وجود دارد.
4. استئوآرتریت: این عارضه بر اثر تحلیل مفاصل ستون فقرات در طول زمان ایجاد شده و سبب آرتروز و کمردرد می‌شود.
5. تنگی کانال نخاعی: باریک شدن کانال نخاعی به اعصاب اطراف نخاع فشار وارد کرده و سبب درد کمر می‌شود.
6. اسکولیوز: اسکولیوز به انحنای غیر معمول در ستون فقرات گفته می‌شود که می‌تواند سبب کمردرد شود.

همانطور که اشاره شد موارد بالا مهم‌ترین دلایل کمر درد در زنان و مردان است. به دلیل تفاوت در نوع هورمون‌ها و اناتومی بدن در زنان دلایل دیگری نیز برای کمر درد وجود دارد.

مهم‌ترین علت کمر درد در زنان و روش‌های درمان آن شامل موارد زیر است:

• درد قاعدگی
• اندومتریوز
• بیماری التهابی لگن
• فیبروم
• بارداری
• کیست تخمدان
• آدنومیوز
• یائسگی و مشکلات هورمونی
• اسپوندیلولیستزیس دژنراتیو
• سندرم پیریفورمیس

بیشتر بخوانید: کمر درد پریودی و معرفی ۵ راه برای تسکین این درد آزاردهنده زنانه

1. درد قاعدگی؛ مهم‌ترین علت کمر درد و دل درد در زنان

مهم‌ترین علت کمر درد و دل درد در زنان قاعدگی است. فشار این دردها اغلب پیش از شروع قاعدگی بیشتر احساس می‌شود. به علائم ودردهای قبل از شروع قاعدگی دیسمنوره گفته می‎شود. البته در بعضی از مواقع علائم قاعدگی حتی چند روز پس از پایان آن نیز وجود دارد. شدت دردهای ناشی از دیسمنوره در زنان متفاوت است.

مهم‌ترین علائم دیسمنوره شامل موارد زیر است:

• گرفتگی عضلات پایین شکم (علت درد پایین کمر در زنان)
• درد دل و درد کمر
• گرفتگی عضلات لگن
• حالت تهوع و سردرد

دردهای ناشی قاعدگی را به راحتی با مصرف انواع مسکن‌ مانند: ایبوپروفن(Advil) و ناپروکسن(Aleve) می‌توان تسکین داد. علاوه بر این قرار دادن کمپرس گرم در قسمت زیر شکم نیز در کاهش دل درد موثر است. چنانچه دچار دردهای طولانی مدت و غیر طبیعی می‌شوید، لازم است زیر نظر پزشک داروهای مسکن قوی‌تر و داروهای ضد بارداری را برای تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش درد مصرف کنید.

2. اندومتریوز؛ یکی از علل گرفتگی عضلات شکم و کمر

اندومتریوز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های زنان است که در آن بافتی شبیه به پوشش رحم در خارج از رحم به شکل تومور رشد می‌کند. این بافت‌ها عملکرد تخمدان، لوله‌های فالوپ و سایر اندام‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

مهم‌ترین علائم بروز اندومتریوز در زنان شامل موارد زیر است:

• درد لگن
• درد شدید در هنگام قاعدگی
• گرفتگی عضلات شکم و کمر
• درد در هنگام مقاربت جنسی
• مشکلات باروری(ناباروری یا سقط مکرر)
• مشکلات گوارشی

مهم‌ترین گزینه‌های درمانی برای اندومتریوز شامل: مصرف داروهای مسکن، داروهای هورمونی کنترل بارداری و آگونیست‌های هورمون آزاد کننده گنادوتروپین(GnRH) است. در بعضی از مواقع ممکن است برای برداشتن بافت آندومتر و کاهش علائم به جراحی نیاز داشته باشید.

بیشتر بخوانید: درمان کمردرد زنان باردار و رهایی از دردهای طاقت فرسا

3. بیماری التهابی لگن؛ علت دردکمر و پهلو در زنان

علت دردکمر و پهلو در زنان می‌تواند به خاطر التهاب بخشی از بافت لگن باشد. بیماری التهابی لگن به دلیل عفونت اندام‌های تولید مثل مانند: رحم، لوله‌های فالوپ و تخمدان‌ها ایجاد می‌شود.

علائم بیماری التهابی لگن شامل موارد زیر است:

• درد زیر شکم, پهلو و کمر
• تب
• ترشحات غیر معمول واژینال
• خونریزی نامنظم قاعدگی

مصرف منظم آنتی بیوتیک به درمان عفونت و کاهش علائم کمک می‌کند. توجه داشته باشید برای جلوگیری از عوارضی مانند: ناباروری یا درد مزمن لگن شروع سریع روند درمان ضروری است.

4. رشد فیبروم در دیواره رحم زنان

فیبروم‌ها تومورهای غیرسرطانی هستند که در داخل یا روی رحم رشد می‌کنند. بسته به اندازه و محل فیبروم، شدت و نوع علائم متفاوت است. باید اشاره کنیم که رشد فیبروم ها می‌تواند علت کمر درد در زنان باشد.

مهم‌ترین علائم رشد تومورهای فیبروم شامل موارد زیر است:

• درد و گرفتی عضلات لگن
• خونریزی شدید قاعدگی
• تکرر ادرار
• گرفتگی کمر

تقریبا اصلی‌ترین علت درد کمر سمت چپ در زنان، رشد فیبروم‌ها در تخمدان سمت چپ است. متداول‌ترین روش درمانی برای این عارضه شامل: استفاده از داروهای هورمونی و در موارد شدیدتر جراحی(برای برداشتن فیبروم) است.

بیشتر بخوانید: کمردرد زنان بعد از نزدیکی؛ نشانی از بیماری زنان یا ستون فقرات؟

5. بارداری و علت کمر درد در زنان

یکی از اصلی ترین علائم بارداری، کمر درد شدید است. در دوران بارداری به دلیل رشد جنین فشار زیادی روی ستون مهره‌ها و عضلات کمر وارد می‌شود. علاوه بر این تغییرات هورمونی نیز در درد و گرفتگی عضلات کمر موثر هستند. در دوران بارداری استفاده از ورزش‌های تخصصی بارداری، درست نشستن و استفاده از ابزارهایی مانند کمربند بارداری می‌تواند به کاهش کمردرد کمک کند. علاوه بر این در موارد شدیدتر مراجعه به فیزیوتراپی و انجام ماساژهای دوران بارداری نیز سبب تسکین کمر درد می‌شود.

6. کیست تخمدان؛ یکی از علل کمردرد و عفونت رحم

کیست‌های تخمدان کیسه‌های پر از مایع ژله‌ای و عفونت هستند که درون تخمدان‌ها تشکیل می‌شوند. وجود کیست‌های کوچک ممکن است با علائم مشخصی همراه نباشد؛ اما کیست‌های بزرگ‌تر سبب درد، فشار به عضلات لگن و حتی کمردرد می‌شوند. چنانچه این کیست‌ها پاره شده یا دچار پیچ خوردگی شوند؛ درد شدیدی را ایجاد می‌کنند.

 در هنگام پاره شدن کیست‌ها باید سریعا تحت عمل جراحی قرار بگیرید. درمان کیست تخمدان به اندازه کیست و تعداد آن بستگی دارد. کیست‌های کوچک اغلب به صورت خود به خود برطرف می‌شوند؛ اما برای رفع کیست‌های بزرگ‌تر باید تحت درمان قرار بگیرید.

7. آدنومیوز؛ علت درد پایین کمر در زنان

آدنومیوز به معنای تبدیل بافت آندومتر داخل رحم به بافت دیواره عضلانی رحم است. در این شرایط اندام رحم به طور غیر طبیعی بزرگ‌تر می‌شود.

مهم‌ترین علائم عارضه آدنومیوز شامل موارد زیر است:

• درد قاعدگی
• خونریزی شدید قاعدگی
• درد لگن
• درد ناحیه پایین کمر

برای درمان آدنومیوز توصیه می‌شود بیماران داروهای هورمونی مصرف کنند. همچنین در موارد شدید نیز ممکن است فرد بیمار نیاز به هیسترکتومی داشته باشد.

بهترین درمان‌های خانگی برای کمر درد در زنان چیست؟

اگر شما هم جزء افرادی هستید که به مدت طولانی و به دفعات دچار کمر درد می‌شوید، باید از طریق روش‌های درمان خانگی به بهبود وضعیت خود کمک کنید. خوشبختانه درحال حاضر روش‌های درمانی بسیار متنوع و موثری وجود دارد که سبب تسکین کمر درد می شود.

بیشتر بخوانید: درد سمت چپ کمر مردان؛ علت را بدانید تا درست درمان شوید

موثرترین روش‌های درمان خانگی کمر درد شامل موارد زیر است:

• استراحت و اجتناب از انجام کارهای سنگین: افراد مبتلا به کمر درد باید از انجام فعالیت‌هایی که سبب درد بیشتر می‌شود، اجتناب کنند، البته در نظر داشته باشید که نداشتن فعالیت‌های بدنی نیز به اندازه انجام کارهای سنگین سبب دردهای عضلانی می‌شود. ب همین دلیل توصیه می‌شود حداقل 3 ساعت در هفته را به ورزش کردن اختصاص دهید.
• استفاده از کمپرس سرد و گرم: قرار دادن کمپرس گرم در قسمت پایین کمر به دلیل شل کردن عضلات در کاهش درد کمر موثر است. همچنین استفاده از کمپرس سرد سبب کاهش التهاب و بی حس کردن ناحیه آسیب دیده می‌شود.
• مصرف داروهای مسکن: استفاده از داروهای مسکن به کاهش سریع درد کمر کمک می‌کند. موثرترین مسکن‌های مناسب برای کمر درد شامل: استامینوفن(تیلنول)، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی(مانند ایبوپروفن و ناپروکسن) و ژل یا اسپری‌های بی حس کننده مثل لیدوکایین است.
• انجام تمرینات کششی: کشش ملایم کمر و عضلات اطراف آن در تسکین سریع کمر درد موثر است. برای یادگیری حرکات کششی مناسب برای درمان مشکلات خاص مثل کمر درد بهتر است با متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
• توجه به وضعیت بدنی: حفظ وضعیت بدنی مناسب، چه در حالت نشسته و چه ایستاده، در کاهش فشار به عضلات کمر موثر است. برای حفظ حالت بدنی مناسب می‌توانید از کمر بندهای طبی و یا تکیه گاه ارگونومیک استفاده کنید.
• اصلاح سبک زندگی: مدیریت استرس، حفظ وزن مناسب و اجتناب از سیگار کشیدن نیز در تسکین دردهای عضلانی موثر هستند.

با این روند خیلی راحت علت کمر درد در زنان بهبود پیدا می‌کند.

جمع بندی مقاله علت کمر درد در زنان+ علائم و درمان

در این مقاله در خصوص مهم‌ترین علل کمر درد در زنان و بهترین درمان‌های خانگی آن صحبت کردیم. متداول‌ترین علل کمر ردد در زنان شامل: اندومتریوز، بارداری، دردهای پیش از قاعدگی و بیماری التهابی لگن است. توجه داشته باشید! از انجایی که این بیماری ها با مشکلات جدی مانند ناباروری همراه هستند، باید به محض تشخیص علائم با پزشک متخصص مشورت کنید.

سوالات متداول مقاله علت کمر درد در زنان+ علائم و درمان