برای خارش بدن چه بخوریم؟

برای خارش بدن چه بخوریم این سوالی است که شاید جواب آن در کنار دستمان باشد. در ابتدا باید بدانیم خارش بدن ناشی از چیست و برای آن مطمئن ترین راه را انتخاب کنیم. دلایل احتمالی زیادی می‌توانند موجب ایجاد خارش بدن شوند مانند اگزما و خشکی پوست، اشکالات تختخواب، عفونت‌های قارچی، بیماری کبد و اضطراب.

این عوامل خارش‌زا اغلب نگران کننده نیستند ولی گاهی خارش بدن و پوست می‌تواند نتیجه بثورات یا بیماری پوستی باشد که در خود خطرات جدی نهفته دارد مانند بیماری کبد یا نارسایی کلیه. اما سوال اینجاست که برای خارش بدن چه بخوریم، باید گفت ویتامین E و C و آب و مواد غذایی حاوی این مواد بهترین راه برای برطرف ساختن خراش بدن محسوب می‌شوند.

در این مقاله از مجله سلامت و پزشکی ژین طب به بررسی دلایل احتمالی خارش بدن و پوست خواهیم پرداخت و همچنین بهترین راه‌های درمان این عارضه ناگهانی را هم زیر ذره بین خواهیم برد تا ما هم در کنار افراد مبتلا به خارش بدن پی ببریم برای خارش بدن چه بخوریم.

انواع خارش بدن را بشناسید

نوع‌های مختلفی از خارش بدن و پوست وجود دارد که بر اساس علت و محل خارش در بدن طبقه بندی می‌شوند. برخی از رایج‌ترین انواع آن که ما را بر این وا داشت به دنبال جواب سوال برای خارش بدن چه بخوریم باشیم عبارتند از:

• خارش بدن شبانه: نوعی از خارش که در شب رخ می‌دهد و می‌تواند چندین علت داشته باشد مانند واکنش به عملکرد طبیعی بدن و دارو یا تماس با یک محرک پوست که همه این موارد می‌توانند علت خارش بدن در شب باشند.
• خارش براکیورادیال: نوعی از خارش که بیشتر بالای بازو محل آن و ناشی از آسیب عصبی است.
• خارش بدن آنی: خارش پوست اطراف مقعد که عمدتا ناشی از بواسیر، عفونت یا محرک پوست است.
• خارش پیری: این نوع از خارش ناشی از تغییرات پوستی خواهد بود که بیشتر افراد بالای 65 سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
• خارش اورمیک: در بین افراد مبتلا به بیماری کلیوی که دیالیز می‌شوند، بیشتر رخ می‌دهد.

بیشتر بدانید: لکه های قرمز روی پوست با خارش؛ هوای زیبایی‌تان را داشته باشید

علت خارش بدن در شب و روز چیست؟

دلایل مختلفی می‌توانند عامل خارش بدن باشند که درادامه به آن‌هابه صورت مختصر خواهیم پرداخت:

• کم آبی بدن و پوست خشک: وقتی پوست بیش از حد آب از دست می‌دهد، خشک شدن آن دور از ذهن نیست و این شایعترین عامل ایجاد خارش پوست و بدن در بین افراد محسوب می‌شود.
• درماتولوژیک: خارش نتیجه التهاب یا تورم در بدن مانند کهیر که نوعی التهاب پوستی ایجاد شده در اثر ‌ترشح یک ماده شیمیایی به نام هیستامین است.
• سیستمیک: نتیجه یک بیماری زمینه‌ای و می‌تواند پوست یا اندام‌های داخلی را تحت تاثیر قرار دهد. تغییرات طبیعی در بدن با افزایش سن یا تغییرات هورمونی از این دسته به حساب می‌آیند. همچنین اگزما، پسوریازیس و بیماری مزمن کلیهنیز ازعوامل تاثیرگذار در ایجاد خارش بدن هستند.
• نوروپاتیک: شرایط سیستم عصبی یا آسیب عصبی
• روان زا: شرایط روانی یا شرایطی که بر مغز تأثیر می‌گذارد نیز یک علت خارش بدن و پوست محسوب می‌شود مانند اضطراب، اختلال وسواس فکری عملی و فشار‌های روانی که هر کدام نوعی از خارش را به وجود می‌آورند.
• محیطی (آلرژی): یک ماده محرک در محیط از جمله شایعترین عوامل ایجاد خارش بدن است که ما را بیشتر از هر چیز دیگری وا می‌دارد تا به این فکر کنیم برای خارش بدن چه بخوریم. مانند لباس، حیوانات خانگی، مواد شیمایی و سم، نیش حشرات، واکنش به دارو، مواد آرایشی و صابون و حتی گاهی طلا و جواهرات.

بیشتر بدانید: علائم کبد چرب؛ از تورم پاها تا خارش دائمی

برای خارش بدن چه بخوریم درمان خانگی؟

وقتی به جواب این سوال فکرمی‌کنیم باید سراغ برخی ویتامین‌ها بروم که امکان کمبود آن‌ها دربدن احتمال ایجاد خارش در بدن شده باشد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

1.مواد غذایی سرشار از ویتامینE

این ویتامین می‌تواند اولین جواب به برای خارش بدن چه بخوریم باشد چون ویتامین E به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان در محافظت از پوست در مقابل هر واکنش و آسیبی بهترین گزینه به حساب می‌آید. مطالعه‌ای در سال 2015 روی 50 نفر توسط یک تیم پزشکی مجرب انجام شد و نشان داد که مصرف ویتامین E در بهینه سازی پوست خشک و بهبود خارش مرتبط با اگزما یا درماتیت آتوپیک نقش قابل توجهی به عهده دارد. این ویتامین علاوه بر بهبود پوست بر بالا بردن کیفیت اخلاق نیز بسیار موثر عمل می‌کند.

از جمله مواد غذایی رایج غنی از ویتامین E باید به موارد زیر اشاره کرد:

• سبزیجات مانند فلفل دلمه‌ای، اسفناج و مارچوبه
• ماهی سالمون
• میگو
• آجیل و دانه‌ها مانند گردون، بادام، فندق و بادام هندی
• میوه‌هایی مانند کیوی و آواکادو

2. برای خارش بدن چه بخوریم؛ مواد غذایی غنی از ویتامین C

مواد غذایی حاوی ویتامین C به دلیل خواص آنتی اکسیدانی همواره در بالای لیست محافظین طبیعی پوست قرار دارند. اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C علاوه بر کاهش التهاب و درمان خارش بدن (ناشی از اگزما و پسوریازیس)در ساخت کلاژن نیز موثر عمل می‌کنند و مقاومت پوست را در برابر آسیب بالا می‌برند. کلاژن در واقع نوعی پروتئین برای ساخت پوست است که درهیداراته کردن پوست نیز نقش بارزی دارد.

بیشتر بدانید: معرفی بهترین قرص جوشان ویتامین C موجود در بازار

هر چقدرسن بالاتر رود میزان تولید کلاژن روند کاهشی به خود می‌گیرد که برای جبران آن باید حتما مواد غذایی حاوی ویتامین C را در دستور غذایی خود قرار داد. در جواب اینکه برای خارش بدن چه بخوریم باید به ایننکته دقت کنید که با افزایش سن خشکی پوست نیز بیشتر می‌شود و بدن با خارش‌های بی دلیل روبرو خواهد شد که با خوردن ویتامین سی می‌توان از این وضعیت جلوگیری کرد.

در ادامه برخی از مواد غذایی و میوه‌عای سرشار از ویتامین C را لیست می‌کنیم که عبارتند از:

• سبزیجات: فلفل دلمه‌ای، کلم بروکسل و کلم بروکلی
• میوه‌ها: انواع مرکبات، توت فرنگی، کیوی

3. برای خارش بدن چه بخوریم؛ مواد غذایی حاوی پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که برای سیسستم گوارش و پوست نقشی بسیار موثری بازی می‌کنند و پوست را در مسیر بهتر شدن تغییر می‌دهند. وقتی به اینکه برای خارش بدن چه بخوریم فکر می‌کنیم می‌بینیم مواد غذایی کلیدی برای رفع آن دور و برمون هست و فقط باید از آن‌ها استفاده کرد. از جمله مواد حاوی پروبیوتیک برای نترل خارش بدن باید به موارد زیر اشاره کرد:

• آب دوغ
• آب پنیر
• ماست
• کیمچی
• کلم ترش
• کفیر
• پنیر گودا وچدار

دقت داشته باشید برای افرادی که مبتلا به اگزما هستند باید با نظر پزشک این مواد مصرف شوند چون می‌توانند عامل محرکی برای عود اگزما باشند.

بیشتر بدانید: کاربرد قرص پروبیوتیک در سلامت دستگاه گوارش تا بهبود رشد کودکان

4. غذاهای غنی از کوئرستین مانند فلانوئیدها و پلی فنول

در جواب برای خارش بدن چه بخوریم این مواد غذایی حرف برای گفتن دارند چون به طرزقابل توجهی خارش بدن را کاهش می‌دهند. فلانوئیدها رنگدانه‌هایی طبیعی هستند که موجب رنگ گرفتن سبزیجات می‌شوند. علاه بر این خواص آنتی اکسیدانی این مواد غذایی محافظی قوی برای پوست به حساب می‌آید و خارش پوست ناشی از آلرژی را از بین می‌برد.

منابع غنی کوئرستین گیاهان و میوه‌هایی به شرح زیرهستند:

• انواع مرکبات
• انواع توت‌ها مانند شاه توت و زغال اخته
• پیازها
• انگور
• چای
• روغن زیتون
• جعفری

5. غذاهای ضد التهابی مناسب برای رفع خارش بدن

• سبزی‌های تیره برگ
• گوجه فرنگی
• روغن زیتون
• ماهی
• آجیل و دانه‌ها
• میوه

درمان‌های جایگزین برای خارش پوست

طرح درمان خارش بدن به علت خارش بستگی دارد. به عنوان مثال برای افرادی که خارش بدن آن‌ها ناشی از خشکی پوست است یک مرطوب کننده خوب شاید بهترین عملکرد را نشان دهد.

مبتلایان به بیماری‌هایی مانند پسوریازیس، اگر از مصرف برخی داروها منع هستند معمولا درمان‌های جایگزین را انتخاب می‌کنند. نور درمانی یا فتوتراپی یکی از درمان‌های جایگزن و موثر است. درمان شامل قرار دادن پوست در معرض طول موج‌های خاصی از اشعه ماوراء بنفش است تا خارش بدن را از بین برد.

پماد ضد خارش پوست یک گزینه عالی و نتیجه بخش

اگزما، درماتیت و کهیر از جمله مواردی هستند که هرکدام می‌توانند موجب خارش بدن شوند به همین دلیل برای درمان سریع خارش ناشی از آنها متخصص پوست امکان دارد کرم‌های کورتیکواستروئیدی را توصیه کنند. فرد می‌تواند این پماد را مستقیماً روی پوست بمالد تا خارش پوست را از ین ببرد.

بیشتر بدانید: پماد پیروکسیکام: موارد استفاده، عوارض و تداخلات دارویی

برای درماتیت آتوپیک یا اگزما، پزشک امکان دارد یک داروی بیولوژیک مانند Dupixent تجویز کند. گاهی اوقات، پزشک مهارکننده‌های موضعی کلسینئورین یا آنتی هیستامین‌های خوراکی را توصیه می‌کند.

بهترین دارو برای خارش بدن چیست ؟

آنتی هیستامین‌های خوراکی از داروهای رایج ضد حساسیت و آلرژی هستند. برخی از نمونه‌های بدون نسخه عبارتند از ستیریزین، لوراتادین و دیفن هیدرامین از بهترین گزینه‌های برای کنترل خارش بدن ناشی از یک آلرژن هستند.

چه زمانی خارش بدن خطرناک است؟

خارش بدن معمولا یک اتفاق موقت و گذرا است و جای نگرانی ندارد اما وقتی این عارضه تبدیل به یک مشکل روزمره و ادامه پیدا کرد باید کمی نگران بود چون احتمال دارد ناشی از یک بیماری جدی باشد. در صورتی که خارش بدن نشانه‌های زیر را نشان داد بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

• خارش بدن برای چند هفته ادامه داشته باشد
• خارش بدن همراه با خستگی، کاهش وزن و تب
• خارش بدن هر روز شدت بیشتری به خود گیرد
• درگیر ساختن کل بدن
• خارش بدن بدون دلیل و به‌طور ناگهانی
• خارش همراه با عفونت یا اسکار گردد
• بعد از انجام اقدامات خودمراقبتی خارش بدن بهتر نشده و شدت یابد

جمع بندی نهایی برای خارش بدن چه بخوریم

پوست به عنوان سدی محافظ از اعضای داخلی بدن یک هدف حیاتی را به عهده دارد. پوست پر از سلولهای خاص سیستم ایمنی بدن است که بدن و پوست را در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها و سایر تهدیدهای پنهان محافظت می‌کند. هنگامی که سلولهای پوستی هر نوع ماده مشکوک را تشخیص ‌دهند از خود واکنشی مانند التهاب نشان می‌دهند. متخصصان پزشکی از این التهاب به عنوان بثورات یا درماتیت نام می‌برند که یک عامل اصلی خارش بدن به حساب می‌آید.

خارش نشانه‌ای برای بسیاری از شکایات پوستی است و امکان دارد در سراسر بدن یا فقط در مناطق خاصی بروز یابد. خارش پوست دلایل زیادی دارد، از خشکی پوست گرفته تا شرایط شدیدتری مانند بیماری کلیوی و برای پی بردن به علت آن باید به پزشک مربوطه مراجعه کرد.

اگر خارش پوست در طول زمان باعث ایجاد مشکلاتی شود یا با علائم دیگری همراه باشد، فرد باید با پزشک مشورت کند. درمان‌های پزشکی و استراتژی‌های مراقبت در منزل اغلب می‌توانند خارش پوست را تسکین دهند.

سوالات شما