کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟

وزوز گوش در واقع می‌تواند از فردی به فرد دیگر کاملاً متفاوت باشد. صداهای وزوز گوش می‌تواند ملایم یا بلند، ثابت یا نامنظم باشد و در هر دو گوش یا فقط یکی شنیده شود. برخی از مردم آن را به صورت وزوز، سوت، خش خش، یا زنگ زدن توصیف می‌کنند.

در حالی که علل شایع این بیماری وجود دارد، کمبود برخی ویتامین‌ها گاهی می‌تواند سبب وزوز گوش شوند. بنابراين گاهی اوقات وزوز گوش نشانه‌ی دریافت ناکافی ویتامین است. اما دقیقاً کمبود چه ویتامینی باعث زنگ زدن در گوش می‌شود؟ در این مطلب از ژین طب به بررسی این موضوع می‌پردازیم که کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود و در مورد آن چه باید کرد.

کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟

محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا کمبود ویتامین یا مکمل‌ها می‌تواند باعث وزوز گوش شود. بر اساس مطالعاتی که تاکنون انجام شده، از بررسی، سطوح ویتامین D، ویتامین B12 و منیزیم خون در 139 فرد مسن به این نتیجه رسیده‌اند که سطح ویتامین C خون در افراد مبتلا به وزوز گوش مانند افرادی بود که وزوز گوش نداشتند، این نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین به طور مشخص نقشی در ایجاد صدای وزوز گوش ندارد.

در ادامه به بررسی نقش سایر ویتامین‌ها در شنیدن صدای وزوز گوش می‌پردازیم.

کمبود ویتامین B12 و وزوز گوش؛ نقش حیاتی در عملکرد سیستم شنوایی

ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که به تولید گلبول‌های قرمز خون و حمایت از عملکرد سیستم عصبی با ایجاد میلین که پوشش عایق و محافظتی احاطه کننده اعصاب است، کمک می‌کند. کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث تحریک و اختلال در عملکرد اعصاب گوش شود. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که افراد مبتلا به وزوز گوش پس از مصرف مکمل ویتامین B12 بهبود علائم را تجربه کردند. ویتامین B12 را می‌توان در غذاهایی مانند گوشت، ماهی و محصولات لبنی یافت.

بیشتر بدانید: بهترین مولتی ویتامین برای مردان؛ ۵ مولتی ویتامین پرفروش

سایر علائم کمبود ویتامین B12 علاوه بر وزوز گوش عبارتند از:

• بی حسی یا گزگز در دست ها یا پاها
• مشکل در راه رفتن و حفظ تعادل
• ضعف
• مشکل در فکر کردن
• از دست دادن حافظه
• خستگی
• کم خونی
• زبان متورم

اگر علائم کمبود ویتامین B12 را نشان دادید، به پزشک خود مراجعه کنید تا آزمایش خون را برای بررسی وضعیت انجام دهد. تا در صورت لزوم استفاده از مکمل‌ها را برای شما تجویز کند یا اینکه به جای آن توصیه کند که از منابع غذایی بیشتری از ویتامین B مصرف کنید.

نقص ویتامین B12 ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود:

• کمبود در مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B12 : از آنجایی که بیشتر منابع ویتامین B12 از منابع حیوانی هستند، افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند یا محصولات حیوانی را به مقدار کم مصرف می‌کنند ممکن است با کمبود ویتامین B12 روبه رو شوند.
• مشکلات در جذب ویتامین B12: برخی از شرایط مانند سندرم عدم جذب مواد مغذی به طور کافی از روده، بیماری هلیکوباکتر پیلوری (یک باکتری که به غشای مخاط معده آسیب می‌زند) و بیماری التهابی روده می‌توانند باعث کاهش جذب ویتامین B12 شوند.
• جراحی‌های معده یا روده : افرادی که جراحی‌هایی از قبیل جراحی معده یا روده داشته‌اند، ممکن است جذب ویتامین B12 را کاهش دهند.
• داروهای خاص: برخی از داروها مانند داروهای مهارکننده هیدروکلریک اسید (مانند داروهای درمان زخم معده) و داروهای متفورمین (معمولاً برای کنترل قند خون در دیابت استفاده می‌شوند) ممکن است باعث کاهش جذب ویتامین B12 شوند.
• عوامل دیگر : عواملی مانند سن، کاهش تولید فاکتور داخلی (یک پروتئین که برای جذب ویتامین B12 لازم است)، و کاهش تولید اسید معده نیز می‌توانند به کمبود ویتامین B12 منجر شوند.

تاثیر ویتامین D بر سلامت گوش و پیشگیری از عفونت‌های گوش

ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است که به جذب کلسیم کمک می کند تا استخوان های خود را قوی نگه دارد. به همین علت کمبود ویتامین D می‌تواند سلامت استخوان‌ها از جمله استخوان‌های داخلی گوش را به خطر بیاندازد. همچنین ممکن است باعث صدای وزوز در گوش شود.

این امر به این دلیل است که کمبود ویتامین D ممکن است به ارتباطات عصبی آسیب برساند و بر نحوه پردازش کلسیم توسط بدن شما تأثیر بگذارد که هر دو می‌توانند عملکرد گوش را مختل کرده و منجر به علائمی مانند وزوز گوش شوند. در یک آزمایش انجام شده روی 201 فرد مبتلا به وزوز گوش، نشان داد که تقریباً 51 درصد از آنها سطوح پایینی از این ماده مغذی داشتند. علائم دیگر کمبود ویتامین D به جز صدای زنگ در گوش عبارتند از:

• خستگی
• درد استخوان
• ضعف عضلانی، درد یا گرفتگی
• تغییرات خلق و خوی

 اما بهترین راه برای جذب بیشتر ویتامین D چیست؟ ویتامین D در لبنیات، غلات غنی شده و قارچ‌ها یافت می‌شود و عمدتاً در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست سنتز می‌شود. نقص ویتامین D ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود:

• کمبود تابش نور خورشید : تولید ویتامین D در بدن بخشی از تابش فرابنفش خورشیدی بر روی پوست انجام می‌شود. در مناطقی که نور خورشید کافی نیست، به ویژه در فصول سردسیر، ممکن است افراد دچار کمبود ویتامین D شوند.
• رژیم غذایی نامناسب : عدم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D یا رژیم غذایی فقیر در این ویتامین می‌تواند به کمبود آن منجر شود.
• مشکلات جذب ویتامین D : برخی از شرایط مانند بیماری های گوارشی (مانند بیماری کرون یا سندرم روده حساس) و مصرف برخی داروها می‌توانند باعث کاهش جذب ویتامین D از روده‌ها شوند.
• سن: با پیری، پوست توانایی تولید ویتامین D را کاهش می‌دهد، بنابراین افراد سالمند ممکن است به کمبود ویتامین D در معرض خطر باشند.
• بیماری‌هایی که باعث کاهش متابولیسم ویتامین D می‌شوند : برخی از بیماری‌ها مانند بیماری کلیه، بیماری های کبدی و بیماری های گوارشی می‌توانند باعث کاهش متابولیسم ویتامین D در بدن شوند.

تاثیر کمبود منیزیم روی وزوز گوش و جلوگیری از آسیب گوش داخلی

بزرگسالان باید بین 310 تا 420 میلی گرم در روز منيزيم دریافت کنند .کمبود این ماده معدنی ممکن است به وزوز گوش منجر شود، و برخی شواهد نشان می‌دهند که مکمل‌های منیزیم ممکن است در رفع این علامت کمک کنند.

از طرفی اضافه کردن غذاهای سرشار از منیزیم که عبارتند از اسفناج، کدو حلوایی و دانه کدو تنبل، لوبیا قرمز، کینوا و دانه کتان به رژیم غذایی افراد می‌تواند تا حد زیادی نیاز بدن به این ماده مغذی را برطرف کند.

بیشتر بدانید: معرفی علائم کمبود منیزیم در بدن؛ علت هر علامتی در بدن را بدانید

کمبود منیزیم غیر معمول است، اما برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای آن هستند، از جمله:

• کسانی که بیماری‌های گوارشی دارند.
• افراد مبتلا به دیابت نوع 2
• و بزرگسالان مسن

 نقص منیزیم می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود:

• رژیم غذایی نامناسب : مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی منیزیم می‌تواند منجر به کمبود این ماده معدنی شود.
• کاهش جذب منیزیم از روده : برخی از شرایط مانند بیماری‌های گوارشی و عفونت‌های روده‌ای باعث کاهش جذب منیزیم از روده‌ها شوند.
• اختلالات کلیوی : نارسایی کلیوی و دیالیز می‌توانند منجر به افزایش دفع منیزیم از بدن شوند.
• استرس و فشار روحی : استرس مزمن و فشار روحی می‌توانند باعث افزایش دفع منیزیم از بدن شوند.
• بیماری‌های مزمن : برخی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، و بیماری‌های تیروئید می‌توانند باعث کاهش سطح منیزیم در بدن شوند.
• مصرف داروها: برخی از داروها مانند دیورتیک‌ها، داروهای ضد اسید معده، و دیگر داروها می‌توانند منجر به کاهش سطح منیزیم در بدن شوند.

انواع روش‌های درمانی برای درمان یا کاهش صدای وزوز گوش چیست؟

برای درمان وزوز گوش، انجام روش‌هایی مانند درمان علت زمینه‌ای، درمان‌های غیردارویی و دارویی، و روش‌های جایگزین می‌تواند مفید باشد. کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟ در ادامه روش‌های درمانی برای کمک به کاهش وزوز گوش را مرور می‌کنیم:

• درمان علت زمینه‌ای: در صورتی که وزوز گوش ناشی از عللی مانند عفونت گوش، آسیب به گوش، یا بیماری‌های عصبی باشد، درمان آن مشکل می‌تواند به کاهش یا از بین بردن صدای وزوز گوش کمک کند.

• آکوستیک تراپی یا صوت درمانی: صدا درمانی شامل استفاده از صداها برای کمک به تمرکز مجدد مغز و کاهش ناراحتی عاطفی ناشی از وزوز گوش است.
• تمرینات آرامش‌بخش: انجام تمرینات یوگا در خانه، مدیتیشن، یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و وزوز گوش کمک کند.
• تغییرات در سبک زندگی: اجتناب از قرار گرفتن در معرض صداهای بلند، مصرف کافئین و داشتن خواب کافی می‌تواند به کاهش وزوز گوش کمک کند.

• • درمان‌های دارویی:
    • استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش التهاب و قطع صدای وزوز گوش.
    • در مواردی که وزوز گوش با اضطراب و افسردگی همراه است، ممکن است پزشک داروهایی برای کاهش این عوارض تجویز کند.
  • درمان‌های جایگزین :
    • مثل طب سوزنی، ماساژ یا مکمل‌های گیاهی. اما تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی این روش‌ها لازم است.

سایر گزینه‌های درمانی ممکن عبارتند از:

• سمعک : حتی اگر افت شنوایی وجود نداشته باشد، سمعک‌ها می‌توانند به ویژگی پوشاندن وزوز گوش مجهز شوند تا به جلوگیری از سر و صدا کمک کنند و تسکین بسیار مورد نیاز را فراهم کنند.
• ماسکرها: یک وسیله الکترونیکی به نام ماسک ممکن است پوشیده شود تا حواس پوشنده را از احساس زنگ منحرف کند. ماسک‌ها مشابه سمعک ها در گوش قرار می‌گیرند و صداهای سطح پایینی تولید می‌کنند. علاوه بر ماسک‌ها، مولدهای صدای کنار تخت و سایر دستگاه‌ها می‌توانند به از بین بردن احساس زنگ زدن کمک کنند.
• درمان شناختی رفتاری : این نوع مشاوره با تغییر الگوهای افکار منفی و کاهش استرس به تغییر واکنش عاطفی بدن به وزوز گوش کمک می‌کند.

همه این روش‌ها بسته به شدت و طول مدت وزوز گوش و علت آن ممکن است مؤثر باشند، اما بهتر است قبل از شروع هر درمان، با پزشک متخصص مشورت کنید.

راه‌های پیشگیری از ایجاد صدای وزوز گوش

برای پیشگیری از ایجاد صدای وزوز گوش، می‌توانید اقداماتی انجام دهید که به حفظ سلامت گوش‌های شما کمک کنند. در ادامه، چند روش پیشگیری موثر برای کاهش خطر ایجاد وزوز گوش را مرور می‌کنیم:

حفظ بهداشت گوش :

 – اجتناب از استفاده از ابزارهای سخت پاک کننده گوش‌ها و استفاده متعادل از این وسایل.

 – پاک نگه داشتن گوش‌ها و جلوگیری از ورود آب به آنها، به ویژه در زمان استحمام یا شنا.

محافظت در برابر صداهای بلند :

 – استفاده از ابزارهای محافظتی گوش مانند گوشی‌گیرهای ضدصوت در معرض صداهای بلند، برای استفاده در حین کار در محیط‌های صنعتی یا کنسرت‌ها.

مدیریت استرس و اضطراب :

 – انجام تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن، یا تمرینات تنفس عمیق برای کاهش استرس و اضطراب.

محافظت در برابر عفونت‌ها:

 – حفظ بهداشت شخصی، از جمله شستشو به طور منظم، می‌تواند از ابتلا به عفونت‌های گوش جلوگیری کند.

بیشتر بدانید: درمان عفونت گوش؛ بهترین روش‌های خانگی و سریع عفونت گوش

کنترل فشار خون و قند خون :

 – مراقبت از سلامت عمومی بدن مانند کنترل فشار خون و سطح قند خون می‌تواند به پیشگیری از برخی مشکلات عصبی و شنوایی کمک کند.

تغذیه سالم :

 – مصرف غذاهای سالم که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت گوش و عصب‌های شنوایی هستند، می‌تواند به پیشگیری از مشکلات گوشی کمک کند.

با رعایت این اقدامات، می‌توانید به سلامتی گوش‌های خود بیشتر کمک کنید و احتمال ایجاد وزوز گوش را کاهش دهید.

سخن پایانی

علل احتمالی زیادی برای وزوز گوش وجود دارد که شایع‌ترین آنها کاهش شنوایی به دلیل قرار گرفتن در معرض صدای زیاد‌، افزایش سن و مواد معدنی بدن است. اما کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟ ویتامین‌ها مواد آلی هستند که در غذاهای گیاهی و حیوانی که مصرف می‌کنیم یافت می‌شوند و برای سالم ماندن ضروری هستند. بدن انسان به تنهایی ویتامین کافی تولید نمی‌کند، بنابراین باید انواع غذاهای غنی از ویتامین و یا مکمل‌های ویتامین را برای تامین نیازهای تغذیه ای روزانه خود مصرف کنید.

سوالات متداول درباره کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود